Bolo de banana com aveia de

caneca

Ingredientes

1 banana

2 colheres (sopa) de aveia em flocos

1 clara

1 colher e 1/2 (caf) de fermento em p

Canela a gosto

Modo de Preparo

Misture em uma tigela a banana amassada, a clara, a aveia e, por

ltimo, o fermento

Unte uma caneca com margarina ou leo e polvilhe canela em

todo o seu interior

Coloque a massa na caneca e leve ao micro-ondas por 1 minuto e

30 segundos

Desenforme em um pires e sirva

Pat de micro-ondas
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Tudo Gostoso

Breno Gustavo Almeida Actis6 dias atrs

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Aprenda a fazer um drinque para o vero: pia colada

Uma experincia gastronmica pela Riviera Nayarit

Breno Gustavo Almeida

Actis Receita de Pat de micro-ondas.

Ingredientes

1 cebola grande cortada em tirinhas

1 colher de sopa de azeite de oliva

1/2 peito de frango assado e desfiado

1 copo de requeijo cremoso light 200 g

1 pitada de pimenta-branca ou pimenta-do-reino

1/2 pacote de queijo parmeso ralado (tem que ser tipo grosso)

Modo de Preparo

Em uma vasilha plstica e funda (que v ao micro-ondas) coloque

o azeite e a cebola

Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos

Acrescente o frango, a pimenta e novamente coloque no microondas por 4 minutos (pause o processo aps 2 minutos e mexa um
pouco)

Agora basta misturar o requeijo e o queijo ralado e deixar mais

30 segundos

Pode ser servido com torrada ou no po

Tempo de preparo
10min

Pores
10 pores

Alimentos ricos em fibras:

conhea os 10 tipos que no
podem faltar na sua dieta
Feijo preto (15g de fibras a cada xcara)
Alm de rico em fibras, ele tem a mesma quantidade de protenas e
sua cor escura sinaliza um alto teor de flavonoides, potentes
antioxidantes. Evite o preparo com bacon e carnes gordurosas.

Outros gros
Alm do feijo, ervilha (8g de fibras a cada xcara); gro-de-bico (8g a
cada de xcara) (foto); e lentilhas (15,6g de fibras a cada xcara) so
outras possibilidades para variar o consumo dirio de gros.