A alimentao saudvel uma grande aliada para viver-se mais e melhor.

Quem tem preocup

ao com a sade no tem como esquecer de caprichar nas escolhas dos alimentos. Atualmen
te vivenciamos uma grande transio alimentar, onde deixou-se de consumir alimentos
naturais para sermos bombardeados de alimentos industrializados, com conservante
s, aromatizantes, agrotxico e etc. Mas a matria-prima para o nosso organismo funci
onar adequadamente so os nutrientes, que infelizmente esto sendo esquecidos na ali
mentao moderna. Nada como uma quantidade adequada de vegetais e frutas para ajudar
o nosso corpo excretar tudo o que no presta. Mas atualmente so minorias na mesa d
a populao, o que faz aumentar o risco de contrair doenas.
A alimentao saudvel no s salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinao de
iosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontad
e de fazer uma mudana de comportamento alimentar. Mas qual ser o grande segredo da
Reeducao Alimentar?
Primeiro faremos um teste. Pegue um papel e coloque em tpicos o que voc considera
ser uma alimentao saudvel. Em seguida compare seu conhecimento com o texto a seguir
.
Voc provavelmente ir verificar que parte do conhecimento voc tem; mas, o que voc rea
lmente coloca em prtica do que voc sabe? No adianta apenas saber, precisa trabalhar
uma mudana de comportamento. Isso no significa que voc nunca mais comer a fritura o
u a guloseima, mas aps ler o texto, ter conhecimento para entender como equilibrar
a sua alimentao do dia a dia.
Fazendo o correto de 5 a 6 vezes na semana, no ter tantos prejuzos para a sade ao es
colher um abuso na semana, ou seja, apenas um abuso no dia e no um dia de abusos.
Pense nisso! Aposto que voc respondeu ao teste proposto dizendo que uma alimentao
saudvel tem frutas, verduras e legumes. Mas ser que s esses alimentos so suficientes
para termos uma alimentao saudvel?
Eu respondo que no. Ter uma Alimentao Saudvel significa que precisamos consumir em q
uantidades adequadas todos os grupos alimentares. Para isso contamos com a Pirmid
e Alimentar, nosso guia alimentar.
Na base da Pirmide encontramos os carboidratos que so responsveis por trazer energi
a ao nosso corpo. essencial consumir esse grupo no caf da manh, almoo e jantar. Cas
o contrrio afetar no rendimento e disposio ao longo do dia. Po, massa, cereais, milho
, mandioca, mandioquinha, bolachas, alimentos integrais so exemplos de carboidrat
os. Sempre devemos preferir os carboidratos complexos que so os alimentos integra
is porque alm de trazer energia, eles possuem vitaminas, minerais e fibras. As fi
bras iro ajudar na regulao do intestino, controle de gorduras ruins no sangue e lib
erar o acar no sangue aos poucos, o que colabora com a preveno da Diabetes tipo 2.