Introdução

O estresse, cansaço, fadiga física e mental. Esses são problemas comumente ligados a
nova vida social, atribulada e corrida. Mas o que não sabemos é que esses problemas não são
de hoje, e afetam o ser humano a muito tempo, podendo ser resolvidos com facilidade, apenas
seguindo uma maneira de viver mais leve.

Desenvolvimento

A atividade física regular é uma das formas mais saudáveis e fáceis de se prevenir,
tratar e até curar os males, não só do coração, mas do corpo por inteiro. Redução dos
triglicérides, arritmias, insuficiência cardíaca, inflamação das artérias, perda de peso e influi na
normalidade do fluxo sanguíneo e da pressão arterial, os benefícios são tantos que é difícil
saber o por quê de não se ter uma visão mais séria e abrangente sobre a prática de exercícios
físicos.

Não é possível passar uma receita pronta de exercício ideal, porque cada pessoa tem
um tipo físico e necessidades pessoais e intransferíveis, mas é possível fazer atividades como
corridas leves, caminhadas e outras práticas aeróbicas que aumentem a capacidade
respiratória são imprescindíveis para um bom funcionamento cardíaco. O tempo de atividade
também é algo importante na prática de exercícios. Muitas pessoas na busca por melhores
resultados acabam excedendo seus limites e ao invés de melhorar, acabam piorando a
situação. O ideal é começar de vagar, levando em conta o sedentarismo anterior do individuo,
portanto um inicio de 20 a 30 minutos é o ideal.

Atividades físicas escolares não podem suprir as necessidades de uma pessoa, já que o
tempo é extremamente curto semanalmente. Esse período deveria ser fragmentado dia a dia
durante a semana para que resultados mais visíveis fossem alcançados. Em casa qualquer
atividade é um exercício, mas também é bom praticar atividades extras como natação, dança
ou ciclismo que são ideais para um bom funcionamento cardíaco.

O que foi visto anteriormente, quando praticado, reflete positivamente na vida de

várias formas, no coração eles podem resolver os grandes problemas enfrentados hoje por
muitas pessoas, ou em alguns casos ajudar a reduzir os efeitos das doenças incuráveis como a
pressão alta, colesterol e diabetes.

Conclusão

Como vimos antes as atividades físicas são a solução, o saída para o fim dos problemas
cardíaco-vasculares. Que ao contrário do que se pensa podem ser prevenidos com medidas
fáceis, precisando apenas de disciplina e continuidade nos exercícios.

Em poucas palavras o exercício salva vidas, e é divertido de se praticar. Então por que
não começar já?

Bibliografia
 Sites: http://www.webartigos.com/articles/10871/1/A-Pratica-da-Atividade-Fisica-
Como-Principal-Beneficio-ao-Coracao/pagina1.html

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?
cod_noticia=641