* Faz o teu proprio calculo

TABELA ORIENTATIVA PARA A OBTENÇÃO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC) DE T

Dados Pessoais

Idade 46
FC de repouso= 50
FC máxima real = 174

Reserva de FC (RFC)= 124

DADOS TEÓRICOS
FC máx. RFC
220-IDADE 174 124
213-IDADE (INSEP) 167 117
204-(0.69*IDADE) 172 122

CALCULO MANUAL DE FC
F.C. Alvo
Porcentagem da intensidade 100 % 174
A FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC) DE TREINAMENTO

CORRELAÇÃO FC, INTENSIDADE E FC FC

TIPO DE DEMANDA ENERGÉTICA Real Teóricas

Potência anaeróbica aláctica (100%). . . 174 174 167 172

Potência anaeróbica láctica (95%). . . . 168 168 161 166

Potência aeróbica (PMA)(85%)

(Umbral anaeróbio). . . . . . . . . 155 155 149 154

Capacidade máxima aeróbica (70%)

(Resistência máxima)(Umbral aeróbico) 137 137 132 135

Capacidade de base (40%)

(Resistência de base). . . . . . . . 100 100 97 99