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Be Bid As
Be Bid As
O leite é uma bebida alimentar muito importante pela sua riqueza em proteínas de
elevado valor biológico, cálcio, fósforo e vitaminas. O seu consumo deve ser diário por
toda a população.
Os sumos de frutos são excelentes bebidas alimentares pela sua riqueza em vitaminas,
sais minerais, água e frutose. Constituem uma alternativa para pessoas que não gostam
de ingerir fruta.
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Bebidas Alcoólicas
São bebidas que contêm álcool na sua composição. O álcool das bebidas alcoólicas é o
álcool etílico ou etanol (é o mesmo que se vende na farmácia), sem qualquer valor
nutritivo.
Generosas ou fortificadas: São bebidas à base de vinhos, mas com uma maior
graduação (ex. Madeira e Porto) .Obtém-se pela mistura de vinho com álcool, açúcares
e aromas (anis, licores diversos). Têm uma graduação que varia entre 15 a 20 graus.
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Pode beber-se a mesma quantidade de álcool ingerindo bebidas diferentes.
As bebidas com mais graduação são servidas em copos pequenos e as bebidas com
menos graduação são servidas em copos maiores. A quantidade de álcool varia entre
8 a 12 gramas por cada unidade de bebida.
Os efeitos do álcool
O álcool no organismo
Através da boca e do esófago, o álcool chega ao estômago e ao intestino onde é
absorvido pelo sangue. O sangue transporta o álcool a todos os órgãos do corpo,
nomeadamente ao fígado, pulmões, coração, cérebro, etc. O fígado é o órgão
responsável pela degradação lenta do álcool
Alcoolémia
A taxa de alcoolémia é a quantidade de álcool existente no sangue em determinado
momento e expressa-se em gramas de álcool por litro de sangue. Quando alguém tem
uma alcoolémia de 0,5g/l, equivale a dizer que existem 0,5g de etanol ou álcool puro por
cada litro de sangue.
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Curva de alcoolémia após ingestão de 0.75l de vinho de 10º num homem adulto
com 60kg de peso
O organismo elimina, aproximadamente 0,10 g/l de álcool por hora. Assim uma pessoa
que tiver uma alcoolémia de 0.5g/l, precisa de 5 horas para atingir uma alcoolémia de
0,0g/l.
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Consumo moderado de bebidas alcoólicas
Regras de moderação
Um homem adulto saudável não deve beber mais do que 3 bebidas com álcool (24
gramas de álcool) por dia, de preferência distribuídas pelas duas principais refeições
(almoço e jantar).
Uma mulher adulta saudável, e que não esteja grávida ou a amamentar, não deve
beber mais do que 2 bebidas alcoólicas (16 gramas) por dia.
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O álcool é uma substância depressora do Sistema Nervoso Central (SNC)
O álcool é consumido por via oral e actua como um depressor do SNC. A aparente
estimulação ou efeito desinibidor conseguida com os primeira bebidas, mais não é do
que o resultado da depressão dos mecanismos de controlo inibitório do cérebro. Em
primeiro lugar são afectados os centros superiores (o que se repercute na fala,
pensamento, cognição e juízo crítico) e posteriormente deprime os centros inferiores
(afectando a respiração, os reflexos, e em casos de intoxicação aguda, podendo levar
ao coma e até à morte).
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É possível morrer de overdose de álcool?
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• Síndrome de abstinência (sinais da privação do álcool que surgem num período
entre 4 a 12 horas após redução dos consumos, como, tremor, ansiedade,
suores, náuseas etc. O álcool é consumido também para evitar ou aliviar estes
sintomas
• Existe desejo ou esforço para reduzir, controlar, cessar os consumos sem
sucesso
• Danos nas várias áreas da vida: família, trabalho, amigos, saúde.
• O consumo mantém-se apesar dos danos persistentes
Mesmo em doses fracas (a partir de 0.2g/l) o álcool actua sobre o cérebro provocando
várias alterações:
Atraso no tempo de reacção a estímulos visuais e sonoros
Estreitamento no campo visual
Dificuldade na percepção das cores
Alteração na percepção das distâncias e da velocidade
Perturbação no equilíbrio óculo-motor
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O álcool – um risco na condução e no trabalho
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O álcool e os Jovens
O consumo excessivo de álcool é a principal causa de morte nos jovens, seja
directamente ou por consequências, nomeadamente, em acidentes de viação.
Álcool e gravidez
Beber álcool durante a gravidez acarreta complicações no desenvolvimento
embrionário, podendo culminar num quadro de Sindroma Alcoólico Fetal.
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Durante o segundo e o terceiro trimestres, causa perturbações de crescimento e
desenvolvimento.
Amamentação
Durante a amamentação a mãe deve utilizar bebidas saudáveis como a água, o leite, e
sumos naturais, evitando totalmente o consumo de bebidas alcoólicas. Caso a mãe
tenha ingerido bebidas alcoólicas, o álcool difunde-se nos líquidos orgânicos, pelo que
se encontra com grande facilidade no leite materno, sendo a quantidade neste líquido
igual à que existe no sangue.
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timidez irá desaparecer se deixar de se preocupar com o que as outras pessoas
pensam de si e se, em vez disso, mostrar interesse genuíno pelas pessoas.
Beber um café amargo e muita água dilui os efeitos uma alcoolémia excessiva?
Não. Os efeitos do álcool no organismo dependem das quantidades de álcool
consumidas, bem como da saúde do indivíduo. Não existem receitas para atenuar os
efeitos do álcool, nem acelerar a sua eliminação (nem ingeri muita água, beber café
sem açúcar, ingerir uma colher de azeite). O álcool é eliminado naturalmente por um
organismo de boa saúde à razão de 0.10 a 0.15 g/l por hora. No entanto, ingerir água é
positivo porque combate a desidratação e porque é uma forma de interromper os
consumos de álcool.
O álcool aquece?
Não. O álcool faz com que o sangue se desloque do interior do organismo para a
superfície da pele, provocando sensação de calor. Mas este movimento do sangue
provoca uma perda de calor interno, já que o sangue se encontra a uma temperatura
que ronda os 37º e que é quase sempre superior à temperatura ambiente. Quando o
sangue regressa ao coração há necessidade de o organismo despender energia no
restabelecimento da sua temperatura.
O álcool dá força?
Não. O álcool tem um efeito estimulante e anestesiante, que disfarça o cansaço
provocado pelo trabalho físico ou intelectual intenso, dando a ilusão de voltarem as
forças. Mas, depois o cansaço é a dobrar porque o organismo vai gastar ainda mais
energias para "queimar" o álcool no fígado.
O álcool é um alimento?
Não. O álcool apesar de fazer parte da nossa gastronomia, não tem qualquer valor
nutritivo. Produz calorias inúteis para os músculos e não serve para o funcionamento
das células. Contrariamente aos verdadeiros alimentos ele não ajuda na edificação,
construção e reconstrução do organismo.
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Como ajudar um familiar ou amigo, que tem uma doença
provocada pelo álcool, mas que não a reconhece?
É frequente nas pessoas com esta problemática negar ou desvalorizar o seu
comportamento de consumo nocivo do álcool e relacionar os danos que têm na sua vida
com esse comportamento. Neste caso, a família ou quem está próximo afectivamente
do doente pode ajudá-lo a tomar consciência que tem um problema de saúde e que
deve pedir ajuda especializada.
Mostre-lhe que gosta dele(a) e explique-lhe que não aceita partilhar esse sofrimento
com ele(a). Pressione-o(a) a procurar ajuda, não para o(a) punir mas para o(a) ajudar, e
para se ajudar a si mesmo, protegendo-se dos problemas da pessoa alcoólica. Não faça
ameaças que não esteja preparado(a) para cumprir.
• Procure ajuda
Os familiares devem procurar ajuda para melhor lidar com o problema de alcoolismo.
Existem grupos de Auto-Ajuda, onde os familiares destes doentes podem encontrar
apoio (Al-Anon). Este tipo de grupos ajudam os familiares a compreender que eles não
são responsáveis pelo abuso de álcool de um(a) alcoólico(a) e que necessitam de tomar
medidas para se protegerem do problema, quer o(a) alcoólico(a) procure ajuda ou não.
Sempre que se sentir de ameaçado, agredido ou em perigo deve recorrer à autoridade
policial mais próxima. Pode também recorrer ao seu médico assistente e aos serviços
do IDT.
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AutoTeste
AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test)
Questionário de detecção precoce do abuso de álcool
1. Com que frequência consome bebidas que contêm álcool? (Escreva o número
que melhor corresponde à sua situação.)
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
2. Quando bebe, quantas bebidas contendo álcool consome num dia normal?
0 = uma ou duas
1 = três ou quatro
2 = cinco ou seis
3 = sete ou oito
4 = dez ou mais
3. Com que frequência consome seis bebidas ou mais numa única ocasião?
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
4. Nos últimos 12 meses, com que frequência se apercebeu de que não conseguia
parar de beber depois de começar?
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
5. Nos últimos 12 meses, com que frequência não conseguiu cumprir as tarefas
que habitualmente lhe exigem por ter bebido?
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
6. Nos últimos 12 meses, com que frequência precisou de beber logo de manhã
para "curar" uma ressaca?
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
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7. Nos últimos 12 meses, com que frequência teve sentimentos de culpa ou de
remorsos por ter bebido?
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
8. Nos últimos 12 meses, com que frequência não se lembrou do que aconteceu
na noite anterior por causa de ter bebido?
0 = nunca
1 = uma vez por mês ou menos
2 = duas a quatro vezes por mês
3 = duas a três vezes por semana
4 = quatro ou mais vezes por semana
9. Já alguma vez ficou ferido ou ficou alguém ferido por você ter bebido?
0 = não
1 = sim, mas não nos últimos 12 meses
2 = sim, aconteceu nos últimos 12 meses
Pontuação do AUDIT:
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Onde posso pedir ajuda para os problemas relacionados com o
álcool?
Centros Regionais de Alcoologia
Se está no Sul
Se está no Centro
Se está no Norte
Grupos de Auto-Ajuda
AL-ANON
Grupos de Auto-Ajuda para familiares e amigos dos alcoólicos
Tel: 21 216 03 97
e-mail: al-anon.portugal@sapo.pt
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Narcóticos Anónimos (NA)
Grupos de Auto-Ajuda para dependentes de drogas
Famílias Anónimas
Grupos de Auto-Ajuda para familiares e amigos de pessoas com problemas
relacionados com o consumo de drogas
Tel: 21 453 87 09
Bibliografia
DSM-IV (Manual de diagnóstico e estatística das perturbações mentais)
CDI -10 (Classificação Internacional das Doenças 10º edição)
Melo, MLM (1988). Manual de Alcoologia para o Clínico Geral. Coimbra
World Drink Trends, 2005
Chick, J. (1998). Problemas com a bebida. Campo das Letras Editores,Porto.
Room, R.; Babor, T.;Rehm J. (2005). Alcohol and public health. The Lancet, vol 365:
519-30.
www.who.int ( site da Organização Mundial de Saúde). Acedido em 2007-03-19
www.niaaa.nih.gov ( site do National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism).
http://sindromealcoolicafetal.org/. Acedido em 2007-03-19
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