AUTO-HIPNOSE

Vencendo as prprias barreiras

AUTO-HIPNOSE
Vencendo as prprias barreiras
Hoje em dia, ningum mais duvida que o estudo do hipnotismo aumenta em muito nossa capacidade
de viver plenamente sob diversos aspectos; este estudo nos torna capazes de solucionar muitos
enigmas que nos tm intrigado. Ouando descobrimos que at mesmo alteraoes organicas podem
ser causadas por sugestoes, passamos atribuir, imediatamente, um maior valor as influncias
mentais na nossa vida e passamos tambm a entender como as molstias chamadas imaginarias
(mas que realmente nao o sao) podem ser curadas atravs dessas mesmas influncias mentais.

Poucas sao as pessoas que nao se impressionam quando um vizinho ou amigo (as vezes at de
brincadeira) diz que parecem doentes, nao mesmo? E se impressionam mais ainda quando estas
consideraoes sao cumulativas; o vizinho diz, o colega de trabalho diz, o cunhado diz, o dono do
boteco diz... Pois bem, assim como a sugestao pode afastar a dor (nos seus multiplos significados) ,
pode tambm cria-la e fortalec-la. por isso que pouco ajudamos a estas pessoas impressionadas
dizendo que tais doenas sao imaginarias, pois mesmo que sejam realmente imaginarias, pertubam-
nas tanto como se fossem reais.
A expressao dor imaginaria", ou doena imaginaria", que usada por muitos mdicos e at por
leigos, cientificamente falsa. Breuer comparou muito bem dores imaginarias" com alucinaoes.
Ora, podemos dizer que o objeto da alucinaao seja imaginario, mas falso dizer-se que a
percepao seja imaginaria. Esta sera a mesma, quer seja o objeto imaginario ou nao.

O mesmo se passa quando a dor sentida, seja o mdico capaz ou nao de descobrir sua causa
fisica. Podemos dar a uma dor, sem sintomas objetivos, o nome que quisermos dar, porm,
devemos estar certos que ela uma conseqncia necessaria de algum disturbio real. Certas idias
subjetivas causam tanta dor quanto um espinho penetrante na nossa pele. Elimina-las tao dever
de um mdico quanto seu dever tirar o espinho que o atormenta.

Tambm podemos estender esta idia de "dor" ao campo comportamental, e, no nosso caso,
particularmente ao campo educacional. Ouantos estudantes fazem refletir nas suas notas a dor do
medo, da insegurana, da "conscincia de incapacidade"? Soubessem eles que tudo isso pode ser
resolvido sem remdios ou aulas particulares, e que ter ou nao ter talento uma decisao prpria de
cada um, as coisas se tornariam bem mais faceis.
Oualquer pessoa, seja ela quem for, pode obter uma supermemria, tornar-se mais
criativo, melhorar a concentrao, vencer a timidez, acabar com a gagueira, emagrecer
ou at mesmo parar de roer as unhas, apenas incutindo no seu subconsciente uma
"outra associao". E isto que ns vamos ver agora.
O OUE AUTO-HIPNOSE
Auto-hipnose uma tcnica hipntica levada a efeito pelo prprio individuo, sem a necessidade da
presena de um hipnotizador (ou operador). Esta tcnica - e isto uma afirmao
cientificamente comprovada - pode trazer grandes benefcios a sua vida, como melhorar
a sade, melhorar a aprendizagem, manter estvel o nvel do estresse cotidiano, elevar a
auto-estima, enfim, permitir que a pessoa alcance uma paz de esprito duradoura que se
refletir, sem dvida alguma, em xito e felicidade no seu dia a dia.

De uma forma bastante didatica podemos dizer que toda hipnose, em sintese, uma auto-hipnose e
que qualquer pessoa pode aprender esta tcnica para aumentar sua confiana e entusiasmo pela
vida sem correr qualquer risco de efeito colateral. Na auto-hipnose, o indivduo influencia a si
prprio por pensamentos e sugestes que lhes so interessantes e que ele mesmo
formula.

Num processo hipntico, voc quem hipnotiza a si mesmo pelo poder emanado de sua prpria
inteligncia e concentraao", afirma Nerlin Powers, uma das maiores autoridades sobre o assunto no
mundo. "O hipnotizador meramente um instrumento atravs do qual o individuo capaz de atingir
um estado de hipnose. Ele tao-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipntico mas, na
realidade, o prprio paciente, por seus esforos, que consegue atingir o estado hipntico. Se o
paciente nao quiser ser hipnotizado - ja dissemos isto antes - impossivel induzi-lo ao transe."

Nuitas pessoas recorrem, cada vez mais, a medicamentos (principalmente tranqilizantes) para
aliviarem suas tensoes e angustias, como se um simples comprimitido pudesse restaurar sua paz de
espirito, nao verdade? Sem querer subestimar o valor destes remdios (nem poderiamos faz-lo),
podemos afirmar seguramente que muito mais eficaz conseguir o auto-relaxamento - que
uma forma natural de relaxamento atravs da auto-hipnose - para obter a tranqilidade
desejada do que tentar obt-la atravs de remdios. E com a vantagem de no ter
qualquer contra-indicao.
Da mesma forma, atravs da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima,
acreditar mais em si mesmo e adquirir uma confiana que jamais havia experimentado antes. A
"chave mgica" o pensamento, dirigido de forma positiva ao seu subconsciente. Assim
como voc conseguiu decorar a tabuada, e consegue recupera-la na memria imediatamente
quando precisa dela, voc pode induzir tambm o seu subconsciente a reproduzir determinadas
reaoes diante de situaoes especificas definidas por voc mesmo. Por exemplo, voc pode
sugerir que seu organismo responda com calma e tranqilidade sempre que voc tiver
que fazer uma prova ou concurso. E ele responder assim, com calma e tranqilidade.

O Dr. Shindler, autor do livro Como viver 365 dias por ano, afirmou que de 60 a /5 dos males que
as pessoas se queixam sao psicossomaticos. !sto quer dizer que o fator emocional desempenha
papel muito importante na doena. Diz ele: ja que a doena ocasionada pela emoao tao
freqente assim, parece lgico que o controle das emooes ou o aprimoramento das atitudes
conseguido por meio da auto-hipnose muito pode fazer no sentido de impedir o desencadeamento
de disturbios psicossomaticos. A auto-hipnose pode tambm beneficiar o doente que sofre de males
fisicos ou organicos, tornando-o menos apreensivo e mais tolerante com seu prprio padecimento,
ao ponto de lhe fazer aumentar o desejo de viver."
Ha tambm que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios mdicos, que nenhuma
doena exclusivamente somtica ou exclusivamente psicolgica. Desta forma, a auto-
hipnose passa a ser recomendada para um espectro ainda maior de males, ja que o desequilibrio
emocional pode estar na raiz de doenas at entao tidas como de absoluto cunho somatico.

J sabemos, por exemplo, que capacidade imunolgica da pessoa diretamente afetata pela
qualidade das suas emoes. A imunoglobulina A, encontrada na saliva e que impede a
proliferaao de microoranismos nas vias areas, reduz sua concentraao quando a pessoa se sente
diminuida em sua auto-estima, humilhada ou repreendida publicamente. comum o aparecimento
de males - por exemplo, a gripe - imediatamente aps um evento desta natureza.

A auto-hipnose tem se mostrado tambm eficaz na melhoria da comunicaao interpessoal. A
autodisciplina e o autocontrole possiveis de serem obtidos pela auto-hipnose funcionam como
verdadeira proteao, tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas relaoes pessoais
com amigos e vizinhos. Nada tao dificil que nao possa ser tentado. Afinal de contas, voc vai
perder somente alguns minutos diarios que, quando menos, servirao para reduzir a tensao
muscular e esfriar a cuca. Ja seria um bom lucro, nao mesmo?
Uma curiosidade:
Pela auto-hipnose, o homem agentaria viver, at mesmo, com pouco oxignio, voc sabia disso? Os
faquires na ndia deixam-se enterrar naturalmente depois se submeterem a uma rapida sessao;
cinco ou seis respiraoes por minuto passam a ser suficientes para eles, invs das 15 ou 20 normais
nos homens adultos. No seu leito de pregos pontiagudos, os faquires nao sentem as espetadas, da
mesma forma como o paciente hipnotizado nao percebe a agulhada da injeao.
A SUGESTO HIPNTICA
Sugesto a imposio temporria da vontade de uma pessoa no crebro de outra (ou
no seu prprio} por um processo puramente mental. Um professor que todos os dias repete
os mesmos preceitos e ensinamentos a seus alunos esta, em verdade, impondo-lhes suas opinioes.
O pai que censura o filho por algum erro esta, de algum modo, inculcando novos padroes de
conduta na mente do garoto. A mae que acaricia seu filho tenta por meio desse carinho, acalmar,
motivar e equilibar o emocional da criana. Na verdade, se observarmos direitinho, tudo isso
sugestao. Tudo nesse mundo sugestao; nossas prprias idias nao sao nossas, sao "sugestoes"
que admitimos e incorporamos a nossa memria como sendo nossas e passam a ser as "nossas
verdades". E nenhuma "hipnose" necessaria para aceitarmos estas sugestoes, nao verdade? Elas
chegam at ns e tomam a nossa mente com a maior naturalidade.
Outros agentes externos tambm produzem efeitos sugestivos sobre ns; um livro, um acidente, um
filme, os acordes de uma musica ou at mesmo um gesto de uma pessoa podem encher nosso
espirito das mais diversas impressoes, que vao da felicidade a dor. E isso tudo "sugestao".

Ningum contesta tambm o fato de que o ser humano , naturalmente, inclinado a
obedecer. Afinal de contas, somos eternos aprendizes e, aprendizagem, de certa forma uma
espcie de obedincia, de acatamento, de concordancia, mesmo nas circunstancias contestatrias.
Porm, isso nao quer dizer que estamos todos condenados a obedecer sistematicamente e que
sempre seguiremos as sugestoes que nos forem enviadas. Nesmo no estado hipntico a sugestao
nao todo poderosa; ela tem suas limitaoes positivas.
Assim sendo, podemos dizer que a sugestao hipntica uma ordem obedecida por uma pessoa em
estado de sono induzido, por alguns segundos; no maximo por alguns minutos. Nao pode ser
comparada, a nao ser vagamente, as sugestoes em estado de vigilia, comunicadas a individuos que
nunca estiveram sob influncia hipntioca. A sugestao hipntica pode ser repetida, mas
absolutamente impotente para transformar - como ja se afirmou - um criminoso em um homem
honesto ou vice-versa.
Napoleo costumava dizer que "a imaginao controla o mundo". Realmente, se voc
estiver numa rodinha de amigos e supreend-los informando que ha uma epidemia de piolhos no
bairro, podera reparar que em poucos minutos todos estarao coando a cabea, expressando
preocupaao.

Assim como um eletrocardiograma acusa os mais finos impulsos eltricos de seu coraao, o
eletroencefalograma tambm demonstra os menores impulsos eltricos do seu crebro. Se algum
se sente realmente ameaado por um inimigo, surgem entao no eletroencefalograma registros que
sao exatamente iguais aos que se originam quando algum apenas imagina que esta sendo
ameaado. Se algum tem a certeza que esta passando por um grande vexame, as curvas do seu
eletroencefalograma se assemelham por completo as que teria apenas com a imaginaao viva de
estar se tornando alvo do vexame.
Podemos, desta forma, estabelecer alguns principios fundamentais sobre a aao/reaao da
imaginaao sobre a realidade.
1 - O que determina o nosso modo de agir no a realidade existente, mas aquilo em
que cremos e que, para ns, a verdade. A pessoa que se sente ameaada ou perseguida,
mesmo que nao haja nenhum perigo em torno dela e que nada lhe ameace, vive com medo da sua
realidade que, mesmo sem ter relaao com a realidade externa, muito poderosa para ela.
2 - A imaginao capaz de provocar alteraes de toda sorte no organismo de uma
pessoa. E, comprovadamente, estas alteraes tm correlao qualitativa: pensamentos positivos -
f, amor, esperana, alegria etc. - provocam reaes saudveis na pessoa. Sentimentos negativos -
dio, ressentimento, medo etc. - provocam reaes desagradveis, como por exemplo, dores
assintomticas, priso de ventre, indisposio estomacal, insnia e, segundo comprovam as
pesquisas, tambm fazem baixar o nvel imunolgico tornando a pessoa predisposta infeces de
diversos tipos.
3 - Tudo o que pensamos, com clareza e firmeza, transplanta-se, dentro dos limites do
bom senso, para a faixa somtica. Ao imaginarmos que estamos comendo uma fatia gostosa de
abacaxi, nao raro as glandulas salivares comeam a segregar saliva, ja repararam isso? Se
imaginarmos, com firmeza, que nao podemos fazer uma coisa, por exemplo, soltar as maos
fortemente encaixadas uma na outra, entao nao poderemos mesmo.
+ - Nosso consciente constantemente influenciado pelo subconsciente. Desta forma, podemos
programar nosso subconsciente para o sucesso da mesma forma como podemos
program-lo para o fracasso.
5 - Ouando o intelecto e a imaginaao tm pontos de vistas diferentes, vence sempre a imaginaao
(como definiu Cou). Ela mais forte que a inteligncia. Nesmo sabendo (intelecto) dos riscos
estticos de ficar comendo doces a toda hora, poucos resistem a idia (imaginaao) de provar uma
fatia daquele pudim de laranja gostoso que esta na geladeira. Assim sendo, nenhuma pessoa
inteligente deve fazer tentativas a partir, exclusivamente, da fora de vontade". Antes disso, ela
precisa, necessariamente, reprogramar sua imaginaao.
6 - O acesso mais fcil para o subconsciente o estado de total relaxamento. Ouando as
ondas cerebrais caem para em torno de oito ciclos por segundo - nvel alfa - abrem-se os
poros do nosso subconsciente.
vamos ver, entao, como atingir este estado de total relaxamento, que o ponto de partida para
modificarmos - de acordo com as nossas necessidades e interesses - os padroes existentes no nosso
subconsciente.
A TCNICA DA AUTO-HIPNOSE
A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento profundo, isto , a auto-hipnose, sao
os minutos antes de voc adormecer(*}. Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno dominio sobre
a conscincia ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais baixam de nivel, situando-
se em torno de 8 a 10 ciclos por segundo. Nesmo sem esse relaxamento, em poucos minutos o
consciente abre espao a hegemonia mental do subconsciente e a pessoa dorme. O "relaxamento
programado, entretanto, abre passagem para o subconsciente antes mesmo que a pessoa durma.
!sso importante porque, durante o sono, ningum nao pode dar ordens a si mesmo.
(*} Ouando voc comea a ficar com sono - aquele periodo crepuscular entre estar
totalmente acordado e totalmente dormindo - suas ondas cerebrais mudam, para
ficar na faixa de + a / ciclos por segundo, ou seja, nivel teta. Antes, entretanto, de
voc voc atingir este estado, sua mente opera no nivel alfa (baixo) por alguns
minutos, e que segundo o Dr.Terry Wyler Webb, a faixa apropriada para que
sejam atingidos os niveis mais profundos da mente, ou seja, a mente subconsciente.
nos estados alfa e teta que as grandes proezas da supermemria -
juntamente com os poderes de concentrao e criatividade - so
atingidos.

Faa de acordo com este roteiro:
Recorte uma rodelinha de cartolina branca ou amarela, de dois centimetros de diametro, e cole na
parede onde se encosta a cabeceira da sua cama, a uns oitenta centimetros acima do colchao. Esta
rodelinha deve ficar nesta posiao para que voc seja obrigado a olhar para tras durante o exercicio.
!sto vai forar os musculos oculares e cansa-los em pouco tempo.

voc ja esta na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a fazer; as portas ja estao fechadas e as
janelas isolam o excesso do barulho de fora, se bem que o barulho ininterrupto e sempre da mesma
da mesma intensidade, como o do transito que flui la fora, perturba menos que um despertador, a
campainha do telefone ou o latido de um cao no quintal do vizinho. Nas voc esta pronto, as luzes
estao apagadas e voc esta deitado, de costas; as pernas nao se cruzam e os braos estao dispostos
ao longo do corpo, sem toca-lo.

Fixe entao os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire fundo duas ou trs vezes e, sem jamais tirar
os olhos deste ponto, pense nos seus ps. Diga a si mesmo, mentalmente, que voc usou estas
pernas o dia todo e ponha na cabea que esta muito cansado de uma longa caminhada que acaba
de fazer. !magine que seus ps estao cansados, pesados, parecendo de chumbo. Espere alguns
instantes at sentir, realmente, seus ps pesados. Depois faa com que esta sensaao de peso va
subindo pelo corpo: barriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. Procure sentir que estao
realmente pesados, muito pesados.

Em geral, suas palpebras se fecham naturalmente, por si mesmas, enquanto voc se concentra no
sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por todo o corpo.
Se isto ocorreu, voc ja atingiu a fase mais importante do relaxamento profundo. Nos primeiros dias,
isso podera levar at uns cinco minutos, porm, normalmente, isto ocorre mais depressa. Depois de
algum treinamento, isto ocorrera antes mesmo de voc contar at trs. Pessoas inteligentes,
disciplinadas, de grande fora de vontade, mental e espiritualmente sadias sao as que atingem este
ponto mais rapidamente. Esta pratica, contudo, nao recomendavel para pessoas com
arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jovens aprendem o relaxamento
profundo em pouco tempo.

Assim que perceber os olhos fechados, diga mentalmente a si mesmo: Da prxima vez entrarei
mais depressa e mais intensamente no estado de profundo relaxamento; a cada vez que pratico o
relaxamento profundo chego mais depressa e mais intensamente a este estado".

Neste exato momento, os poros do seu subconsciente esto abertos e isso quer dizer
que voc pode ditar tarefas para si mesmo, tarefas estas que posteriormente se
realizaro, supondo-se, naturalmente, que estas tarefas ou ordens sejam racionais,
executveis e possveis de serem realizadas por voc. veja um exemplo de uma ordem
racional e executavel que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com xito:
Daqui em diante, comerei vagarosamente, mastigando bem", ou, para mim nao existem mais os
alimentos que engordam, como frituras e chocolate."

voc tambm pode melhorar sensivelmente a sua aparncia, adquirindo at mesmo ares atraentes,
dando esta ordem ao seu subconsciente : De hoje em diante, aparentarei uma expressao mais
jovial, meus olhos estarao sempre brilhantes e manterei sempre uma postura atraente".

A ordem ps-hipntica e a converso em energia

Admite-se uma ordem ps-hipntica como uma sugestao racional e executavel que nao va de
encontro aos principios ticos, morais, religiosos e de comportamento do hipnotizado.

Ouando prpria pessoa que se hipnotiza, tambm pode dar ordens ps-hipnticas e certamente as
cumprira. Nao fosse assim, nem a hipnotizaao de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de ser.

A mesma coisa que um mdico hipnotizador ordena a seu paciente hipnotizado, ns tambm nos
podemos sugerir na auto-hipnose. Chamamos isso, na linguagem mdica, de "formao da
inteno".

A voz do povo diz que o caminho do inferno esta ladrilhado de bons propsitos e, geralmente, a voz
do povo nao erra, principalmente nesta frase. vejam este relato que tem muito a ver com pessoas
que conhecemos bem de perto:

Arthur Brington era um empresario de renome internacional e que fumava entre 60 e /0 cigarros,
diariamente. Um dia, decidido, Arthur comentou com seus amigos mais intimos que abandonaria o
fumo pois tinha entendido, perfeitamente, que este vicio era prejudicial a sua saude. Nao foram os
mdicos que lhe disseram isso; foram suas prprias conclusoes a partir da constataao do seu baixo
desempenho nos esportes, da dificuldade que estava enfrentando para subir escadas etc.

Desta forma, Arthur colocou at a sua honra em jogo; afirmara em alto em bom tom que,
definitivamente, nao poria mais um cigarro sequer na boca e que deixaria de se chamar Arthur
Brington se voltasse a fumar. E at desafiou alguns amigos para uma aposta. S que Arthur
esqueceu-se de avisar ao subconsciente, que continuava com a velha imagem de como o cigarro
gostoso!!!" Com isso, a cada momento, a cada minuto, uma voz interna (o seu subconsciente)
voltava e lhe repetia a mensagem gravada: Como o cigarro gostoso!!!"

Logo nas primeira horas aps a decisao anunciada, Arthur comeou a se martirizar com a falta do
cigarro, como normal naqueles que querem abandonar o vicio. Nas percebeu logo que luta seria
mais dificil do que imaginara. Comeava ai um terrivel sofrimento: de um lado a sua honra, sua
palavra, sua decisao; de outro, seu subconsciente relembrando como gostoso fumar!!!" Ouem
venceria?

Nao precisou muito tempo. O relgio nao tinha ainda marcado o meio-dia quando veio entao um
grande choque pelo fax da empresa: um negcio de muitos milhoes de dlares que estava
praticamente fechado fora desfeito pelo cliente, trazendo um grande prejuizo para ele e seus
acionistas. Arthur nao se conteve: - Desgraa!!! E nao tenho nem um cigarrinho aqui como consolo!
Oue se dane o mundo! Prefiro expor minha vida ao perigo!!!"

O que Arthur Brington nao sabia - e pouca gente sabe - que nao tem nenhum sentido o consciente
propor alguma coisa contra a qual o subconsciente se revolta. Enquanto a pessoa nao convencer seu
inconsciente de que o fumo lhe inteiramente indiferente, enquanto tiver na cabea que fumar
algo muito prazeroso, nada adiantara. Nenhuma decisao perdurara, por mais lgica e sensata que
seja. preciso, antes, reprogramar a mente com uma sugestao forte e definida, do tipo o cigarro
totalmente indiferente para mim".

Ouem ja foi um dia fumante inveterado e para quem agora o cigarro nada mais representa, sabe
como se pode mudar definitivamente o ponto de vista a respeito de uma coisa. Ouando atravs da
hipnose ou auto-hipnose, se inculca no subconsciente que isto ou aquilo completamente
indiferente, seja o fumo, a bebida ou at mesmo alguma pessoa, o subconsciente reponde
naturalmente, no mesmo grau e intensidade. Arthur nao teria se martirizado nem apelado para o
cigarro naquele momento critico se tivesse, previamente, avisado" ao inconsciente que ele nao
tinha mais o menor interesse em fumar cigarros.

As frmulas, ou ordens ao subconsciente, devem ser sempre: curtas, sonoras, positivas,
rtmicas e fceis de se decorar. vejam algumas destas ordens, comprovadamente eficazes:

- Algum que se irrita muito no seu ambiente de trabalho, deve sugestionar-se assim: No trabalho,
muita calma e paz!"
- Algum que se enrubesce por qualquer coisa: Se eu enrubescer, o sangue vai para as pernas e
nao para a cabea!"
- Algum que em contato com clientes comea a suar nas maos: Na presena de algum, maos
sempre calmas, secas e firmes!!!"

Outras dicas para voc formular seus propsitos que se converterao em ordens ao subconsciente:

1 - Examine bem o que voc quer propor.
2 - Formule este propsito (por escrito) SENPRE positivamente. Nao faa nunca formulaoes
negativas, do tipo "nao quero mais", "nao vou mais" etc.
3 - Feita a formulaao, leia algumas vezes em voz alta, at sab-la de cr.
+ - Em estado de profundo relaxamento (auto-hipnose) pense intensamente nessa frase. Nao precisa
pronuncia-la em voz alta. Ela para ser pensada.
5 - Saiba que frmulas curtas, repetidas com freqncia (mesmo durante o dia) produzem mais
efeito do que frases longas que voc possa dizer de vez em quando ou mesmo relembrar. Um
exemplo de formulaao para quem tem o habito de roer unhas: "Se a mao quiser ir para a boca,
muda de direao".

veja a seguir trs exemplos de exercicios auto-hipnticos que voc pode comear a praticar agora
mesmo, se for o seu caso. Leia muitas vezes at que as idias propostas penetrem, definitivamente,
no seu subconsciente. E assim, que se convertam em verdade!

1 - Para vencer a timidez
2 - Para se tornar mais criativo
3 - Para evitar o Bloqueio Nental por Tensao
VENCENDO A TIMIDEZl
Leia o texto abaixo, calmamente, sem nsia.
Em primeiro lugar, preciso deixar bem claro o seguinte: "timidez" no doena, no
defeito e no faz de ningum um ser inferior aos demais. Timidez apenas
uma maneira de reagir insegurana. , simplesmente, uma atitude."

Muitas personalidades da Histria foram tremendamente tmidas e nem por isso deixaram de ser
geniais e importantes para a humanidade. Einstein era tmido. Gandhi era tmido. Pasteur era
tmido.
Por isso, o tmido um ser humano igual a todos os demais. ABSOLUTAMENTE IGUAL. No h,
neste mundo, nenhum ser humano superior a outro ser humano. As diferenas so meramente
conceituais. Algumas pessoas podem at aparentar superioridade sobre as demais, mas tudo no
passa de "aparncia", ou seja, da forma como ns interpretamos as suas imagens.

Elas s parecem superiores porque ns deixamos isto acontecer. Se quisermos, podemos olh-las
de frente, fixamente nos seus olhos, e veremos que nada acontece. E nada acontece porque no
h nada e ningum que possa dominar algum sem que este algum admita este domnio.

Qualquer pessoa vence a timidez no exato momento em que, diante de uma pessoa ou de vrias
pessoas, pe os ombros ligeiramente para trs, ergue a cabea e olha fixamente nos olhos do(s)
interlocutor(es). Parece difcil? Que nada! Veja: basta voc olhar a primeira vez, deste jeito. Voc vai
perceber que NADA ACONTECER com voc. Pelo contrrio; voc vai renascer nesta hora.
Acredite: NADA VAI ACONTECER COM VOC!
Vou lhe dar uma pequena dica: se ainda tiver algum receio de olhar nos olhos do seu interlocutor,
olhe para um ponto situado entre os olhos dele, logo acima do nariz. Esta providncia vai lhe
acalmar enquanto, por outro lado, vai deixar o interlocutor meio perdido, desorientado, submisso.
Ele olhar nos seus olhos e no captar o foco, mesmo "achando" que voc est olhando nos seus
olhos. Experimente! at divertido.
Leia a frase abaixo em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta
do seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes
de dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:

"Diante de qualquer pessoa e em qualquer lugar,
eu me sinto SEMPRE seguro, forte e consciente
de que sou MUITO importante. Sou capaz de olhar fixamente
nos olhos das pessoas porque sei que
TAMBM sou um SER SUPERIOR."
A CADA DIA MAIS CRIATIVOl
Todas as pessoas tm um potencial criativo imenso. Isto j foi comprovado pela Cincia. O que
as pessoas precisam, to-somente, admitir esta verdade cientfica e deixar que sua criatividade se
expresse, a todo instante, nas suas vidas.
Voc tambm tem este imenso potencial criativo, logico! E voc pode expressar sua
criatividade simplesmente dizendo para voc mesmo "sou muito criativo, sempre". Simples, no
mesmo? Saiba que ser criativo apenas uma questo de deciso pessoal. E voc decidiu que
criativo! E est decidido!
Tenha certeza disto: se voc quer se tornar cada dia mais criativo, voc pode. Voc s precisa
querer ser. deciso sua. E voc j decidiu!
Se voc repetir com insistncia "eu sou muito criativo!", realmente ser. A sua inteligncia reproduz
fielmente as coisas que voc aprendeu. E esta afirmao uma aprendizagem.

Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do
seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de
dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:
"Sou muito criativo. Tenho sempre timas idias
sobre todos os assuntos. Raciocino rapidamente
porque raciocino sem preconceitos.
Assim, sou capaz de aprender tudo, rapidamente,
e de ter idias maravilhosas sempre que
forem necessrias. Eu, REALMENTE,
sou muito inteligente e muito criativo".
BRANCO, EM DIA DE PROVA, NUNCA MAISl
Se voc aprendeu, se voc SABE, nada pode impedir que recupere estas informaes na memria.
Muito menos o medo.
O medo s uma iluso, nada mais do que isso. E, como toda iluso, ela ter sempre o tamanho
e a importncia que voc quiser que ela tenha.
No entanto, voc no pode admtir que uma iluso tenha mais valor do que as coisas que voc
aprendeu e que compem o seu "mundo verdadeiro". Portanto, se voc sabe, se voc aprendeu,
VAI LEMBRAR SEMPRE QUE QUISER LEMBRAR.
Leia esta frase em voz alta, tantas vezes quantas forem necessrias para que ela tome conta do
seu subconsciente. Decore-a e repita sempre, mentalmente, vrias vezes por dia. noite, antes de
dormir, faa o exerccio de relaxamento e pense firmemente nesta frase:
"Eu fico sempre MUITO calmo nos dias de prova.
Consigo lembrar de tudo o que estudei e,
mais do que isso, sou tomado nestes dias por
uma imensa capacidade criativa.
Nada me perturba, pelo contrrio,
fico animado, feliz e consciente
de que vou obter um EXCELENTE RESULTADO.
Afinal de contas,
EU SOU MUITO INTELIGENTE E CRIATIVO.
E medo uma palavra que eu desconheo."