UNIDADE DIDATICA TEMA SEO

OBJETIVOS

TREINAMENTO INTEGRADO Bloqueio das Linhas de Passes Recuperao da Posse de Bola Seo N 1 Estabelecer as fases tticas adequadas para a recuperao da posse de bola utilizando como principio bsico o fechamento das linhas de passes Ofensivos. Criar situaes pratica para a realizao desse conceito ttico individual.

FASE INICIAL (45) Comentrios iniciais aos jogadores, introduzindo os Objetivos dessa seo a ser realizada. (10) Alongamento para os principais grupos musculares. (15) EXERCICIO DE AQUECIMENTO Rela-Rela N de MATERIAL JOGADORES Quadra Toda 12 ou mais Bolas DESENVOLVIMENTO E OBSERVAES Colocaremos um jogador para ser o pegador e o restante ser os fugitivos, a bola ser o pique, ou seja, quem estiver com posse de bola no poder ser pego. A idia do jogo que os o jogador com posse de bola ajude seu companheiro em perigo realizando passes. O ideal comear com as bolas nas mos . ESPAO
Durao Total SERIES DESCANSO ENTRESERIES TEMPO REAL DE TRABALHO VOLUME

15 Descanso de 5 para hidratao FASE FUNDAMENTAL (63) Exerccio 1 (15) ESPAO N de JOGADORES MATERIAL Quadra Toda 12 Bolas e Cones DESENVOLVIMENTO E OBSERVAES 1- Bobinho 4x2 em um quadrado delimitado 8x8 mts. 2- Joga-se a 2 Toques; 3- No caso dos defensores roubarem a bola deve trocar com jogador que perdeu a bola, saindo os defensores por ordem de antiguidade. 4- Para efetivar o roubo o defensor deve conectar o passe para o outro defensor, dispondo de dois toques. Se perder a bola na zona azul a conexo com o defensor deve ser na mesma zona e o somente o jogador que errou o passe deve tentar impedir.

15

Durao Total

SERIES

DESCANSO ENTRE

TEMPO REAL DE TRABALHO

VOLUME

SERIES

15

15 Descanso de 5 para hidratao

Exerccio 2 (19) ESPAO N de JOGADORES MATERIAL Bolas, Cones Quadra Toda 12 e Coletes DESENVOLVIMENTO E OBSERVAES 1- 3 equipes de 4 jogadores, distribudos como mostra o grfico ao lado. 2- As equipes atacantes se movimentam para manter a posse da bola. A equipe defensora tem 1 jogador em cada lado da quadra, 1 que pode movimentar livremente e outro na zona central fechando as linhas de passes. 3- Haver 3 bolas, cada equipe dever manter a posse de bola de ao menos 1 bola. 4- Quando tiver as 2 bolas, poder passar qualquer bola depois de dar 10 passes seguidos. Cada equipe defender 5 rodando as posies.

Durao Total 19

SERIES 3

DESCANSO ENTRE SERIES

TEMPO REAL DE TRABALHO

VOLUME

15 (3 de 5)
Descanso de 2 para hidratao

Exerccio 3 (19) ESPAO N de JOGADORES MATERIAL Quadra de Bolas, Cones 10 (2 equipes de 5) Basquete e Coletes DESENVOLVIMENTO E OBSERVAES 1- Dividimos a quadra de basquete em 3 zonas horizontais, sendo a zona central a parte mais estreita.colocaremos na zona central 1 jogador de cada equipe na qual no podem sair dessa zona e nem tomar a bola um do outro quando receberem a bola. O restos dos jogadores jogam normalmente, cruzando a zona central, porem no podem receber e nem defender nas zonas centrais. O objetivos dos jogadores nas zonas centrais fechar as linhas de passe tanto nas zonas de defesa como nas zonas de ataque e finalizao.
SERIES DESCANSO ENTRE SERIES TEMPO REAL DE TRABALHO VOLUME 2x10 2 20 Os goleiros realizam treinamento especifico nos exerccios 1 e 2 e se incorporam na equipe no exerccio 3. FASE FINAL (5) VOLTA A CALMA: 5 de corrida continua para a reduo progressiva da freqncia cardaca. Durao Total 22