Cineantropometria e Avaliao Fsica

UNIVERSIDADE DE SO PAULO
ESCOLA DE EDUCAO FSICA E ESPORTE DE RIBEIRO PRETO

EEFERP - USP

Prof. Dr. Dalmo Roberto Lopes Machado

Conhecimento da Realidade

Avaliao de Resultados

Reavaliao

Determinao dos Objetivos

Exame mdico declarao de aptido para o exerccio Exames laboratoriais recentes

FeedFeed-Back

Treinamento

Avaliao da Condio Fsica

Vestimenta adequada para a avaliao Abstinncia de caf, fumo, bebidas ou lquidos

Replanejamento

Determinao do Tipo de Treinamento

Condio Desejada

Estabelecimento de Prioridades

Diversos modelos Resguardar-se de responsabilidades adicionais Honestidade e cincia do cliente Identificar hbitos nocivos e vcios Patologias anteriores e atuais Doenas hereditrias Medicamentos, alergias e limitaes Nvel de atividade fsica

Triagem - modelo simplificado

Avaliao mais completa (equipe multi-disciplinar)

Terceirizado

Gordura 30%

Massa magra 70% Exerccios Exerccios

Nvel 1 (Atmico)

Nvel 2 (Molecular)

Nvel 3 (Celular)

Nvel 4 (Sistema Tecidual)

Nvel 5 (Corpo Total)

Wang et al, 1992 al,

Tcnica:

Adequada com referenciais mais prximos da realidade da sua populao

Equaes (generalizadas)
Jackson & Pollock (1978) 308 homens 18 e 61 anos
% GORD = (4,95/DENS 4,50)100
(Siri, 1962)

D = 1,1093800 0,0008267 (X3) + 0,0000016 (X3)2 0,0002574 (X4)

Instrumentos:

O mais preciso e exato possvel Custo x benefcio justificveis

Onde: (X4 = idade; X3 = PT + AB + CX)

Jackson, Pollock & Ward (1980) 249 mulheres 18 e 55 anos

Treinabilidade

Do avaliador e determinao do erro

D = 1,099492 0,0009929 (X3) + 0,000023 (X3)2 0,0001392 (X4) Onde: (X4 = idade; X3 = TR + CX + SI)

Equaes (especficas)

Equaes (crianas / adolescentes)

% GORD = (4,95/DENS 4,50)100
(Siri, 1962)

Sloan et al. (1962) feminino 50 mulheres universitrias idade mdia 20 anos

D = 1,0764 0,00081 (SI) - 0,00088 (TR)

Sloan et al. (1967) masculino 50 homens universitrios idade 18 a 26 anos

D = 1,1043 0,001327 (CX) - 0,001310 (SE)

Slaughter et al. (1988) rapazes (TR+SB) < 35mm (7 - 8 anos) % g = 1,21 (TR+SB) 0,008 (TR + SB)2 1,7 (9 -10 anos) % g = 1,21 (TR+SB) 0,008 (TR + SB)2 2,5 (11-12 anos) % g = 1,21 (TR+SB) 0,008 (TR + SB)2 3,4 (13-14 anos) % g = 1,21 (TR+SB) 0,008 (TR + SB)2 4,4 (15-16 anos) % g = 1,21 (TR+SB) 0,008 (TR + SB)2 5,5 (TR+SB) > 35mm (7 17 anos) % g = 0,783 (TR+SB) + 1,6 moas (TR+SB) < 35mm (7 17 anos) % g = 0,783 (TR+SB) + 1,6 (TR+SB) > 35mm (7 17 anos) % g = 0,546 (TR+SB) + 9,7

Guedes (1985) 110 homens e 96 mulheres idade 17 a 27 anos Masculino D = 1,17136 0,06706 LOG(TR+SI+AB) Feminino D = 1,16650 0,07063 LOG(SE+SI+CX)

Equaes para Atletas

Jackson & Pollock (1978) homens
% GORD = (4,95/DENS 4,50)100
(Siri, 1962)

Dens = 1,112 0,00043499 (S7DC) + 0,00000055 (S7DC)2 0,00028826 (idade)

onde: (S7DC) = (PT+AX+TR+SE+AB+SI+CX) Jackson et al. (1980) mulheres

Dens = 1,096095 0,0006952 (S4DC) + 0,00000011 (S4DC)2 0,0000714 (idade)

Hbitos alimentares Detectar discrepncia

encaminhamento nutricional

Triagem
protenas, carboidratos e lipdios

Equipe multidisciplinar
nutricionista endocrinologista

onde: (S4DC) = (TR+AB+SI+CX)

Sade
testes de aptido fsica voltada sade

Treinamento com pesos

hipertrofia muscular - 1RM resistncia muscular Teste de resistncia

Treino esportivo
testes especficos para cada modalidade

Gasto energtico
homem e mulher repouso (basal) e cotidiano

Gasto energtico durante o exerccio Capacidade aerbia

Vo2 mx. limiar de lactato (acidose) volume ventilatrio

Protocolos
Mximos e sub-mximos Esteira, cicloergmetro, banco e pista

GEtotal = GE basal x Gradiente GEcotidiano Gradiente GEcotidiano

pouco ativo1.1

+ 20%(crescimento)

1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 2.0muito

ativo

Ao escolher o equipamento...
Disponibilidade e preciso (fidedignidade) Agilidade e praticidade

GE basal = Superfcie Corporal x Coef.Calrico x 24 SC = 0,007184 x Estatura (cm)0,725 x Peso (kg)0,425 Coef.Calrico Masc = 38 Kcal Fem = 35 Kcal

Ex. Homem Peso = 70 kg Estatura = 174 cm

Coef.Calrico = Masc = 38 Kcal SC = 0,007184 x 174 (cm)0,725 x 70 (kg)0,425 SC = 0,007184 x 42,11 x 6,08 = 1,84 m2 GE basal = 1,84 x 38 x 24 (horas/dia) = 1678,52 Kcal.

Mtodos:

Peso corporal (Kg) Freqncia cardaca mxima (220 - Idade) Consumo mximo de oxignio (VO2 mx.) Limiar aerbio/anaerbio (Limiar Lactato)

GEtotal = 1678,52 x 1,6 = 2685,63

TIPOS DE ATIVIDADES

GASTO ENERGTICO
(kcal/kg/15minutos)

Corrida/caminhada

Caminhada (ou esteira)

Gastocal = 0,69 Kcal x Distnciaa percorrer (Km) x Peso (Kg) Ex. Peso = 70 Kg Distncia = 10 Km

Kcal = 0,69 x 10 km x 70 kg = 483 Kcal

Repouso na cama: horas de sono Posio sentada: refeies, assistir TV, trabalho intelectual, etc. Posio em p suave: higiene pessoal, trabalhos domsticos leves sem deslocamento, etc. Caminhada leve (velocidade inferior a 4 km/h): trabalhos domsticos com deslocamento, dirigir carros, etc. Trabalho manual suave: trabalhos domsticos como limpar cho, lavar carro, jardinagem, etc. Atividades de lazer e prtica de esportes recreativos: voleibol, ciclismo, passeio, caminhada com velocidade de 4 a 6 km/h, etc. Trabalho manual em ritmo moderado: trabalho braal, carpintaria, construo, pintura de paredes, etc. Atividades de lazer e prtica de esportes de alta intensidade: futebol, dana aerbica, natao, tnis, caminhada a uma velocidade superior a 6 km/h, etc. Trabalhos manuais intensos e prtica de esportes competitivos: carregar cargas pesadas, treinamento de atletas profissionais, etc.

0,26 0,38 0,57 0,69 0,84 1,20 1,40 1,50 2,00

(Bouchard et al., 1983)

Repouso/sono Mettreino = (Vo2 mxrel /3,5) x Grad.intensidade

Gastocal = 0,26 Kcal x Tempomin/15 x Peso (Kg) Ex. Peso = 70 Kg Tempo de sono = 8 horas
8 (horas) x 60 (min.) = 480 min. 480 : 15 = 32

Grad.intensidade
0% 50%

LP

CH

65%

80%

100%

Tempoatividade = Gasto calrico desejado / Mettreino

Distnciaa percorrer (m) = ((Mettreino x 1000)/60) x Tempoatividade VO2 = 40ml/kg/min-1 Gasto desejado=400Kcal. Met = (40/3,5) x 0,65 = 7,43 Tempo = 400/7,43 = 54,79 min. Distncia = (7,43 x 1000)/60 x 55 = 6800 m

Kcal = 0,26 x 32 x 70 kg = 582,4 Kcal

Bicicleta (multiplicar) Tempo = 1,04 Distncia = 3,24

Natao

Intensidades baixa e moderada

GE Masc = 0,210 x SC (m2) x Distnciaa percorrer (m) GE Fem = 0,151 x SC (m2) x Distnciaa percorrer (m)

Natao (multiplicar) Tempo = 0,94 a 0,98 Distncia = 0,21 a 0,28

Intensidade moderada a alta TempoAtividade(min) x KcalPeso

Atividade Peso 50
Est. Crawl Kcal 7,5

56
8,5

62
9,0

68
9,5

74
10,5

80
11,2

89
12,1

95
13,5

Dana aerbia Peso corporalkg x tempoAtividade(min) x 0,130 Kcal

Escolha do software mais adequado

Compatvel com seu pblico gil e que atenda s suas necessidades Possibilidades de Aplicao Referncias adequadas e atuais Preciso e exato (frmulas) Especfico e discriminante

AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE Programa de Condicionamento Fsico da ACMS So Paulo MANOLE 1999. ACMS Programa de Condicionamento Fsico da ACMS 2 ed. So Paulo Editora Manole 1999. ARAJO; C.G.S. Manual de Teste de Esforo. 2 Edio. Rio de Janeiro, Livro Tcnico, 1984. BARBANTI, V.J. Aptido Fsica um convite Sade. So Paulo Editora Manole 1990. CARNAVAL, P.E. Medidas e Avaliao em Cincias do Esporte. Rio de Janeiro, Sprint, 1995. ELLESTAD, M.H. Prova de Esforo. Rio de Janeiro Cultura Mdica 1984 GUEDES, DP.; GUEDES, J.E.R.P. Manual Prtica para Avaliao em Educao Fsica. So Paulo: Manole. 2004. GUEDES, D.P.; Guedes, J.E.R.P. Exerccio Fsico na Promoo da Sade. Londrina Paran Editora Midiograf ,1995. GUEDES, D.P. Composio corporal, tcnicas e aplicaes Londrina A.P.E.F.- 1994 GUEDES, D.P.; GUEDES, J.E.R.P. Crescimento, Composio Corporal e Desenvolvimento Motor de Crianas e Adolescentes. So Paulo Ed. C L B Baleiro 1997.

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