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Introduo
Esse Workshop tem como intuito, auxiliar todas as pessoas que utilizam a voz
profissionalmente, sejam cantores (profissionais ou amadores), professores,
jornalistas, locutores, advogados, atores, vendedores, operadores de
telemarketing, telefonistas ou voc que gosta de cantar no banheiro, em festinhas,
em videok, enfim, todos aqueles que se interessarem em utilizar as tcnicas
apresentadas aqui em prol da melhoria da sua qualidade vocal.
Dicas Iniciais
Noes Bsicas sobre a Produo do Som
Para que consigamos produzir o som atravs da nossa voz, recorremos a vrios
rgos do nosso corpo que trabalham conjuntamente para viabilizar este processo.
So eles: o Aparelho Respiratrio, a laringe, as pregas vocais, os ressonadores,
(como a cavidade nasal, a cavidade craniana, a cavidade torxica, a cavidade bucal
e a faringe), os articuladores (lngua, lbios, palato duro (cu da boca), palato
mole, dentes e mandbula.
A produo do som acontece quando o ar ao ser expirado, passa pelas pregas
vocais fazendo-as vibrar. Neste momento entram em ao os articuladores cuja
funo, neste contexto, levar o som para as cavidades de ressonncia.
Como vemos, no cantamos ou falamos "pela garganta" como muitos pensam, e
sim com todo o conjunto de rgos que se interligam so os responsveis diretos
pela transformao do ar inspirado em som. A esse conjunto de rgos poderemos
chamar de "Aparelho Fonador".

VOC SABIA QUE...
... Pregas vocais o nome correto e no "cordas vocais", pois tratam-se de
pregas de tecido fibro-elstico e muscular revestidas por uma mucosa.

I - Respirao
A respirao natural que podemos observar nos animais e nas crianas
pequenas, a costal-diafragmtica, que enche o pulmo verdadeiramente de ar e
que ligada aos dois tipos de respirao quando necessrio.
O processo de respirao costal-diafragmtica o seguinte: cavidade
abdominal e cavidade torxica so separadas pelo diafragma, msculo transversal,
que est situado no corpo em forma cpula. Quando inspiramos, o diafragma
abaixa-se e a cavidade torxica aumenta. Com este movimento, as duas asas dos
pulmes reagem como dois foles, dilatando-se, o que provoca uma instantnea
rarefao do ar, mas at o fim da inspirao, os pulmes esto novamente
repletos. Na expirao, o diafragma eleva-se e os pulmes contraem-se, expelindo
o ar.
Na subida e decida do diafragma, reagem juntos: toda a caixa torxica, que
consta de doze vrtebras, doze pares de costelas (superiores e inferiores), o
externo e os grandes grupos musculares: intercostais, abdominais, dorsais e
peitorais.


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So trs os tipos de respirao:

Clavicular

Abdominal

Diafragmtica ou Costal-diafragmtica

* Exerccios Respiratrios*
Os exerccios respiratrios so indispensveis para a correo de todos os
defeitos e deficincias da voz e da palavra, Logo, facilitando o cantar.
Durante a execuo dos exerccios respiratrios que voc vai aprender, a
inspirao dever ser sempre suave e profunda. Nas pausas, a reteno do
ar no dever ir alm dos 05 (cinco) segundos, para no fazer presso
sobre as pregas vocais.
So eles:
1. Inspirao nasal, suave, profunda e silenciosa - PAUSA - Expirao nala,
lenta, suave e prolongada;
2. Inspirao - PAUSA - Expirao bucal soprando muito suavemente; lbios
em posio de assobiar;
3. Inspirao rpida e profunda - PAUSA - expirao: iniciar com a consoante
M durante um perodo, depois alternar com a vogal O.
4. Inspirao - PAUSA - expirar emitindo consoantes (emitir apenas o rudo
caractersticos inicial).

SSSSSSSSSSSS ZZZZZZZZZZZZ JJJJJJJJJJJJJJ CHCHCHCHCHCH

5. Inspirar - PAUSA - expirar contando at 15, inicialmente. Com o decorrer
da evoluo, contar at 50.
6. Falar o trecho abaixo com uma s inspirao:
A gata capenga que gostava de pegar camundongos na copa da
casa do conde Guatinguetacal corre atrs da bola que rebola e bate
no peito do papagaio que grita e depois no bico do galo pedrs que
bebe gua no balde da bica do quintal e tambm no papo do pato
pintado que d bicadas na pata do pacato boi preto e branco que
pastava no gramado.
- Tcnicas de Respirao na Msica -
1. No se deve cortar palavras.
2. S cortar frases se houver um espao musical.
3. Deve-se ir ao mximo na mesma respirao sustentando a frase sem estresse.
4. Aguardar uma pausa para fazer uma inspirao mais ampla
5. Ter amplitude respiratria para sustentar as notas finais.
6. Marca-se a respirao da msica atravs de uma barra ( / ).
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II - Dico e Articulao
Dico
Dico a pronncia correta dos fonemas. o momento onde as slabas
ganham vida e significado. Para uma boa dico, devemos observar as regras da
fontica. muito comum na sociedade em que vivemos homens e mulheres
criarem hbitos de linguagem, devido a grande influncia do meio. Este fenmeno
em grande proporo torna-se nocivo para a prpria sociedade. Devemos cuidar da
nossa linguagem tendo a conscincia de que nossa comunicao oral o nosso
carto de visitas.
Articulao
a movimentao correta dos rgo bucais. Os exerccios de flexibilizao dos
rgos bucais so essenciais para uma perfeita articulao dos fonemas. Deve
haver uma participao total dos rgos articuladores (mandbula, lngua, lbios).
Exerccios:
- Mandbula:
- Abrir e fechar a boca vrias vezes, dizendo: a a a a a a a a a a a a a a a
- m m m m m m m m m m - BA BA BA BA BA BA BA BA BA BA
- Dizer com clareza: Iara - iate - iaga - Tiago - hiato.
- Lngua:
- Com a ponta da lngua golpear o palato, dizendo: La, le, li, lo, lu, lo, li,
le, la, le, li, lo, lu...
- Dizer por um tempo a consoante "R" e no fim, acrescentar vogais:
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr!
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- Ler vrias vezes com clareza:
"Teu tio Tadeu te deu dois tetus
"Lana, Lena, Lina e Lola, louvam Nina e Madalena
"Em trs pratos de trigo, comem trs tristes tigres
"Seiscentos e sessenta e seis sucessivos sucessos sociais sensacionais
"Sala suja cho sujo, cho sujo sala suja

- Lbios
- Dizer muitas vezes: iu - iu - iu - iu - iu - iu - iu - iu - iu - iu
- Comprimir fortemente os lbios e soprar com exploso a consoante
"P", primeiro sem o som: P P P P P P P P P P P P P P P P P
- Depois dizer com vogais: PA PE PI P PU

EXERCCIOS PARA ARTICULAO DE ENCONTROS CONSONANTAIS

"GR" - O grumete desgrenhado gritava na gruta de granito.
"TR" - A entrada triunfal da tropa de trezentos truculentos troianos em Roma
trouxe alegria ao trono.
"FR" - A frota de frgeis fragatas por frustrados franco-atiradores, enfreados de
frio, naufragou na refrega com frementes flecheiros africanos.
"GL" - A aglomerao na gleba glacial glosava a inglesa glamorosa que glissava
com o gladiador gluto.
"GN" - O magnetismo ignorado do insignificante gnomo gnatodonte da guinesse
maligno.
"PR" - O prato de prata premiado precioso e sem preo para quem a possui.
"VR" - o lavrador lavrense estudou as livrilhas e as lavrascas no livro de lavras.



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III - Timbre
a nossa identidade vocal. hereditrio. a nossa ressonncia natural. O
timbre deve ser definido, lmpido e brilhante. Os timbres problemticos so:
- Nasal ressonncia predominante pelo nariz;
- Infantil Fora do padro da nossa idade;
- Rouco Sem fora e projeo adequada;
- Abafado Som preso dentro da garganta ou boca.
Nestes casos, devemos ler bastante em voz alta e praticar todos os exerccios
vocais, para melhoria de definio do timbre. No podemos mudar o timbre, porm
podemos melhor-lo e torn-lo mais ntido e definido.
O timbre imutvel e pessoal, sua formao pode ser gentica, cultural ou
climtica.


Gentico Herana gentica, dados e informaes adquiridas;

Cultural Meio em que se vive;

Climtico Clima Frio - Lrico (Europa)
Clima Tropical - Melodioso (Brasil)
Clima Quente - Agudo (ndia, Egito...)

IV - Classificao da Voz
A extenso da voz humana abrange do F 1 ao D 5 e, excepcionalmente,
mais algumas notas a cima ou a baixo.
Esta extenso subdividida em seis categorias gerais, ou pelo sexo, em trs
grupos principais. Vozes Femininas: Soprano, mezzo soprano e contralto. Vozes
Masculinas: Tenor, bartono e baixo.
Soprano ou 1 Soprano
Voz com mais facilidade nas notas mdias e agudas, variando o quo mdio e
agudo de acordo com a capacidade fsica da cada um.

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Mezzo Soprano, 2 Soprano ou Mdio Soprano
Voz como a do soprano, mas que possui o mximo de sonoridade nas notas
mdias, co agudos pouco claros.
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Contralto
Voz vibrante, vigorosa, o grave o predominante, tambm h variao no
quo grave que cada um possa ter com a capacidade fsica pessoal.
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Tenor
Voz mais aguda comum dos homens, com uma boa sonoridade tambm nos
mdios.
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Bartono
Voz com maior sonoridade nas notas mdias, podendo alcanar agudos e
graves.
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Baixo
Voz com grande predominncia nos graves, podendo alcanar com boa
sonoridade tambm os mdios.
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V - Intensidade
o volume da voz. o efeito do som sobre o ouvido em termos de forte ou
fraco. So trs as intensidades: forte, mdia, fraca. A mdia a ideal, pois
agradvel ao ouvido, porm a que mais utilizaremos no canto a forte. Para
termos intensidade forte, sugiro encher bolas de gs ou lngua de sogra, cantar
com a boca fechada. J para a mdia, falar com tranqilidade, calma e
coordenao. E por fim, para a mdia travar a sada de ar.
Exerccios:
Falar nas vrias intensidades:
1-(fraca) No estou bem hoje.
2-(mdia) Prazer em conhec-lo
3-(forte) A vitria faz bem a alma!
4-(mdia) A sada pr aquela porta, pode ir.
5-(forte) Joo, venha aqui! Joo, venha!
6-(fraca) Perdo, eu sei que errei.

Chegamos concluso que:

Forte Usamos para: alegria, fora, reviravolta e vitria.
Mdia Usamos para: textos normais, conversas, sentimentos tranqilos.
Fraca Usamos para: tristeza, dor, lamento, angstia, respeito, admirao,
paixo e etc.

VI - Tonalidade
a altura da voz. No canto todas as tonalidades podem ser utilizadas. As
tonalidades agudas, mdias e graves. Dependendo do estilo e extenso vocal da
pessoa. Isto serve tanto para homens como para mulheres.
Quem comanda a tonalidade a escala musical. Se desejamos uma tonalidade
mais aguda, subimos na escala musical. Se preferimos uma tonalidade mais grave,
descemos na escala e assim por diante.

Cantar "Eu vejo a Glria" em todas as tonalidades.

Devemos cantar numa tonalidade que no nos estresse e, aos poucos irmos
aumentando a nossa extenso vocal de tonalidade. Sempre teremos uma nota ou
algumas notas fundamentais que nos daro conforto no canto. Com a prtica
poderemos ampliar a extenso na escala musical com mais facilidade e capacidade
de utilizao de mais notas tanto para cima como para baixo.


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VII - Inflexo e Interpretao
Inflexo a modulao da voz, variao, a entonao. O sobe e
desce da voz dando brilho e colorido voz. onde entra a emoo e a
dramatizao consciente da voz dando interpretao ao que dizemos.
Devemos evitar a tnica no mesmo lugar para evitar a inflexo
repetitiva.

Na inflexo existem 3 conceitos bsicos:
1 - Ascendente - O final das palavras sobe. Para os casos de interesse,
curiosidade, entusiasmo e ira;
2 - Descendente - O final das palavras desce. Para conceitos de tristeza,
indiferena, drama, seriedade;
3 - Direta - Linear. Para sentimentos tranqilos.

Ler as seguintes frases conforme a inflexo pedida;
a) (alegre) - Bom dia!
b) (srio) - Em Braslia so 19 horas.
c) (surpreso) - At quando vamos tolerar a violncia no pas?
d) (tristeza) - Faleceu o Sr. Jacar nesta manh.
e) (medo) - A populao estava apavorada com as chuvas!
f) (raiva) - Quem mandou voc fazer isso? Pare!
g) (normal) - As coisas vo indo bem, graas a Deus.
h) (desafio) - Se voc tem problemas na comunicao, fale logo com o
GRUPO VOCALIS!!!
i) (normal) - O rio corre para o mar.


Lembre-se: Quem comanda a inflexo o SENTIMENTO.






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Interpretao No basta apenas termos uma boa voz no canto.
Precisamos tambm interpretar o que estamos cantando. Para que isto
acontea, importante que alguns fundamentos sejam utilizados:
1 - OLHAR
Tipos de Olhares: Coletivo e central
Olhar para todas as pessoas presentes;
Olhar na direo dos olhos;
No olhar para roupa, cabelo ou sapato das pessoas;
Dominar todo o ambiente com o seu olhar;
A partir do centro, olhar para a esquerda e depois para a direita, mas
sempre tendo o meio como base.
A partir da primeira fila ou coluna e vamos at o final do ambiente
chegando ao final, voltamos at a frente. Ideal para qualquer tipo de
lugar.
EVITE:
Piscar em demasia;
Fechar os olhos durante um longo perodo no canto;
Olhar dispersamente (para a direita, esquerda, para baixo, para o alto,
para apenas uma pessoa.

2 - GESTOS
O gesto correto aquele que acompanha a idia. A funo principal do gesto
reforar a palavra dando mais fora e expressividade a mesma.
EVITE:
Mos na cintura, atrs das costas, nos bolsos;
Braos cruzados
Objetos nas mos e movimentos alheios ou detalhes chamativos (anis,
brincos e etc).

3 - POSTURA
inevitvel para quem cnter ter uma boa postura. fundamental tanto no
aspecto visual como no aspecto de transmitir segurana, firmeza e domnio da
situao. E tambm na interao da platia.
EVITE:
Descansar sobre uma das pernas;
Balanar demasiadamente a cabea e o corpo;
Balanar para frente e para trs;
Movimentar-se repetitivamente;
Cantar de lado
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4 - EXPRESSO FACIAL
A expresso facial deve corresponder ao sentimento que desejamos passar no
momento que estamos cantando. Se alegria, sorrimos, se tristeza, fechamos a
fisionomia, se surpresa, levantamos as sobrancelhas. A nossa expresso facial
comunicar em muito coma platia e pr isso, deve ser usada corretamente.
EVITE:
Caretas
Balanar demais a cabea
Entortar a boca
Face extremamente contrada


VIII - Preservao da Voz
A pessoas que necessita do uso mais intenso da voz, devem conscientizar-se
que h um considervel gasto de energia neste evento, sendo de grande
importncia a ingesto de alimentos de fcil digesto antes das atividades vocais.

Permitido Evitar Proibido

Beba bastante gua em temperatura natural! (no mnimo 2 litros por dia) para
manter as pregas vocais hidratadas e em boa condio de vibrao.
Coma ma! A ma possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza
da boca e da faringe, favorecendo uma voz com melhor ressonncia.
Beba suco de frutas! (Principalmente de frutas ctricas)
Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regies do abdmen, cintura,
peito e pescoo, pois isso poder dificultar a respirao
No use pastilhas, sprays, anestsicos sem orientao mdica, pois para cada
caso existe uma medicao especfica, portanto no se automedique nunca!
Evite alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentaes, pois dificultam
a digesto.
D preferncia aos alimentos leves e de fcil digesto (verduras, frutas, peixe,
frango)
Durma bem! Procure dormir, no mnimo, 8 horas por dia.
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No durma de estmago cheio pois pode provocar refluxo gastresofgico que
altamente prejudicial s pregas vocais.
No cante se estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e
gastamos muita energia, ento recupere-se antes de voltar a cantar.
Evite ficar exposto por muitas horas em ambiente que utiliza ar-condicionado pois
provoca o ressecamento das pregas vocais. Em casos onde isso no for possvel,
procure estar sempre lubrificando as pregas vocais com gua ou suco sem gelo.
Evite ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se voc
for alrgico.
Evite a competio sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito
barulhentos.
Evite choques bruscos de temperatura
Evite bebidas geladas
Evite cochichar pois, ao contrrio do que pensamos, no ato de cochichar
submetemos nossas pregas vocais a um grande esforo provocando um desgaste
muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente.
proibido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas
vocais, fumar, ingerir bebidas alcolicas antes de cantar para "melhorar" a voz.

Conseqncias do Mau Uso da Voz
PIGARRO a solidificao da saliva;
ROUQUIDO CONSTANTE M preservao da voz;
NDULOS Feridas na pregas vocais;
CLOS Feridas que se formam em massa;
TUMOR (CNCER) Nesse estgio so feitas cirurgias:
- Traqueostomia pequeno corte feito na traquia.
- Laringectomia a retirada das pregas vocais e da laringe. O
indivduo no fala mais.
Solues Caseiras
gua morna com sal Aquece as pregas vocais;
Gengibre Aquece e abre a voz;
Mascar Cravos Anestesia e relaxa as pregas vocais;
Roman Limpa as pregas vocais;
gua morna com Aspirina Dorna garganta ou rouquido.
OBS.: Evite fazer gargarejos com vinagre ou limo, pois resseca as pregas
vocais
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Eu cuido bem da minha voz?
Responda as questes a seguir como uma forma de auto-avaliao sobre o cuidado
que voc tem com sua voz.
1. Voc percebe se ao final de um dia de trabalho (ou apresentao) sua voz
est mais fraca?
2. Voc canta em diversos tons?
3. Quando voc canta, leciona ou fala em pblico, suas veias ou msculos do
pescoo saltam?
4. Voc sente dores na regio do pescoo?
5. Aps cantar voc sente dor de cabea?
6. Quando voc canta acompanhando um cd, por exemplo, voc segue sempre
o tom do cantor?
7. Voc canta freqentemente?
8. Voc canta ou ensaia durante horas seguidas?
9. Voc tem resfriados freqentes?
10. Voc fuma?
11. Voc pigarreia muito?
12. Voc tem alergia das vias respiratrias?
13. Voc tem faringite, amigdalite ou laringite freqentes?
14. Voc se auto-medica quando tem problemas na voz?
15. Voc tem dificuldades digestivas? (azia, lcera, refluxo gastresofgico)
OBS:
SE VOC MARCOU DE 1 A 6 ITENS, FIQUE ATENTO E PROCURE TOMAR
ALGUMA PROVIDNCIA NO SENTIDO DE MODIFICAR SEUS HBITOS.
SE VOC MARCOU DE 7 ITENS EM DIANTE, PROCURE UM ESPECIALISTA
PARA QUE ELE AVALIE O ESTADO DE SUAS PREGAS VOCAIS, POIS COM
ESTES SINTOMAS VOC J TEM QUE FICAR ATENTO PARA QUE NO
OCORRA PROBLEMAS MAIORES FUTURAMENTE.

O que fazer quando sentir alteraes em minha voz?
A primeira providncia a ser tomada a consulta a um especialista, o
OTORRINOLARINGOLOGISTA, que o mdico que poder detectar se h ou no
alguma alterao no seu aparelho fonador. A partir do diagnstico feito pelo
Otorrinolaringologista, se necessrio o mdico indicar o tratamento para a
correo de tais alteraes com outro especialista, o FONAUDILOGO, que far a
correo destes problemas atravs de exerccios.
Que tipo de exame feito para detectar alteraes no meu aparelho
fonador?
Um primeiro e importantssimo exame a ser feito e que rpido e indolor, a
LARINGOSCOPIA, que o exame mdico das cordas vocais. partir deste exame
se o mdico julgar necessrio, solicitar outros exames mais especficos.

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Estes cuidados servem para todos ou apenas para os cantores?
"As normas de cuidados com a voz devem ser seguidas por todos,
particularmente por aqueles que utilizam mais a voz ou que apresentam tendncias
a alteraes vocais. Esses so chamados de Profissionais da Voz, ou seja,
professores, atores, cantores, locutores, apresentadores, advogados, telefonistas,
telemarketing, vendedores, palestrantes, dentre outros. Entretanto, muitos destes
profissionais muitas vezes por falta de tempo para se dedicar ao cuidado de sua
voz, podem estar cultivando um distrbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da
voz".


IX - COMO USAR O MICROFONE
O microfone o aparelho eletrnico que usamos para a ampliao da voz. De
modo que um mau uso do mesmo comprometer a apresentao.

O que fazer?
Cantar a um palmo mdio do microfone, direcionando o jato da voz;

Quando cantar com pedestal, ajust-lo junto com o microfone a sua
altura;

Verifique o sistema de som antes de cantar e o ambiente em relao ao
nmero de pessoas para adequar o volume e a tonalidade.

EVITE:
Gritar no microfone;

Cantar ao lado do microfone

Fazer rudos estranhos





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Exerccios de Relaxamento
Faa esses exerccios com roupas confortveis e ambiente tranqilo.
DEITADO
Deite-se de costas, certifique-se de que sua coluna esteja em contato com o
cho.
Observe a oscilao natural de sua respirao, que se expande e contrai, por
meio de seu trax e abdmen, e pelo ouvir atento dos sons que emanam do
interior.
Apenas observe e oua as aes de seu corpo. No as manipule, no as
controle. Apenas respire e conscientize-se de sua respirao.

EXERCCIO DE LIBERAO DA VOZ
Algumas pessoas sentem-se incapazes de facilitar e de liberar as suas
vocalizaes. Elas podem sentir sua voz natural, de alguma forma, bloqueada,
amarrada ou suprimida. Tente este exerccio de liberao da voz como parte de seu
programa vocal.
Sente-se de ccoras, dobre e recurve o seu corpo em um n, teso e compacto,
de braos e pernas; tente condensar-se em uma menor massa possvel. Segure a
sua respirao e os rgos vocalizadores no centro desta massa.
Como ltimo esforo, respire e estique-se, rpida e vigorosamente. Solte a sua
voz num profundo "UGH", por meio do som mais profundo que voc possa
encontrar. Maximize e aproveite o espreguiamento.
Descanse por um minuto. Repita o exerccio por at dez vezes. A cada vez,
interiorize mais, e projete sua voz relaxada mais forte e prolongue cada vez mais o
som. Observe que voc envolve todo os seu corpo na vocalizao, particularmente
a plvis e o diafragma.
OBS: Exerccios extrados do livro: "A cura pelo som" de Olivea Dewhurst-Maddock