Execute SEMPRE a tcnica de compressa quente antes e depois de seu treinamento.

Aquea agua ou use a agua do prprio chuveiro e molhe uma toalhinha na agua quente no muito quente e envolva o pnis e o escroto, quando achar que a toalhinha esta fria aquea de novo. Faa por 5 minutos INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO 1)Sentado, certifique-se de seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o em volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarro firme. 2)Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente at que voc sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns 7 segundos e, ento, repita o procedimento mais 3 vezes, repetindo as pausas (de 7 segundos). 3)Relaxe e balance (batendo suavemente) seu pnis contra a sua perna umas 50 vezes para que o sangue volte a circular livremente. 4)Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis, novamente. S que desta vez puxe-o para o lado esquerdo, at sentir um bom estiramento em seu lado contrrio (direito). Mantenha essa posio e conte at 30. Repita o procedimento mais 3 vezes. 5)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pnis contra as pernas, para que seu sangue volte a circular livremente. 6)A seguir, agarre novamente em volta da cabea de seu pnis. S que desta vez puxe-o para o lado direito. Mantenha essa posio e conte at 30. Repita o procedimento por mais 3 vezes. 7)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pnis contra as pernas, Repita o procedimento acima, aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4 e 6. 3)EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o jelq. Agarre em volta da cabea de seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor. Agora, estique-o para frente e comece a gira-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o esquerdo. INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO NO SEJAM REALIZADOS DURANTE A EREO TOTAL 1)Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro dele. 2)Usando um lubrificante agarre em volta da base, na concavidade peniana (no incio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferncia de seu pnis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue, j contido em seu pnis seja forado para diante, dentro dos corpos cavernosos e para a glande (cabea). 3)V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para diante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre na cavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo que segura a cabea e repetindo com a outra mo. V repetindo isso a intervalos mdios e lentos (aproximadamente 1 segundo). EXERCITANDO O MSCULO pbeo-coccgeneo Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo. Depois de ter feito essas vinte, flexione e comprima fortemente e segure o mximo que conseguir. Apesar de, no incio, isso parecer um tanto intimidante, devido pouca fora que seu PC dispe, com poucos meses de exerccios contnuos voc ser capaz de segurar a ejaculao, simplesmente flexionando esse msculo (PC) to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais 2 (duas) etapas, sempre descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 vezes e v aprimorando at atingir sries de 100 vezes ou mais. Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia, pelo resto de sua vida. Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, pare e conte at 20. Descanse, ento, por uns 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de

contraes e de segura-las por, pelo menos, alguns minutos de cada vez. Este exerccio, em particular, vai lhe dar boas erees, absolutamente slidas e vai lhe dar a habilidade de faze-las durar por muito tempo, melhorando significativamente o seu desempenho na cama. Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu msculo.PC em um intervalo de 3 segundos, enquanto continua a massagear seu pnis. Agora comece a se masturbar at quase um pr-clmax (quase, quase gozando) mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar. Comece a se masturbar, novamente, repetindo o procedimento acima 3 vezes.No final da 3 vez, ejacule (se desejar). TCNICA 1 Pode ser executada em posio sentada ou em p. 1. Com o pnis no estado flcido, segure firmemente sua cabea com uma das mos. Tome cuidado para no prender a circulao. 2. Puxe o pnis colocando-o sua frente. Alongue-o quanto puder sem provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cada minuto, puxe-o levemente levando-o a uma extenso mais longa, sucessivamente. Lembre-se de que este exerccio no deve provocar contuses. 3. Relaxe por 1 minuto. "D pancadinhas" em seu pnis, em movimento circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, no caso de a circulao ter sido inibida. 4. Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pnis em direes diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3. 5. Aps ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pnis, colocando-o sua frente novamente. Alongue-o por 1 minuto, aplicando-lhe uma srie de 10 leves e rpidas puxadas para fora, e evitando faz-lo com fora; esta operao no deve provocar dores. TCNICA 2 1. Com o pnis em estado flcido, segure sua cabea com uma das mos. Segure com firmeza, mas lembre-se de que voc no deve sentir qualquer desconforto ou prender a circulao. 2. Puxe-o sua frente em posio linear e imprima fora suficiente para sentir seu pnis esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um perodo de 30 segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente. 3. Continue ento com o exerccio, at registrar um perodo de 5-20 minutos de alongamento por sesso. Faa um intervalo de 10-20 minutos aps cada sesso. TCNICA 3 Esta tcnica um dos segredos sexuais ancestrais dos sbios Taostas. Consiste no alongamento do pnis tanto em estado de flacidez quanto de ereo. Aspire o ar pelo nariz at deixe-o ir at a garganta, engula-o e comprima a regio do estmago. Quando o ar atingir o abdmen, force sua presso at o pnis. Pegue seus trs dedos do meio da mo esquerda e pressione-os sobre o ponto intermedirio Hui-Yin, que fica entre o nus e o saco escrotal. Este movimento armazena fora em seu pnis. Volte respirao normal, ainda mantendo os dedos da mo esquerda no ponto intermedirio. Com a mo direita, comece a exercitar o pnis puxando-o para frente e para trs, esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as glandes do pnis at que fique ereto. Com a mo direita, segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-o com firmeza, ande com a mo 2.5 cm para frente. Isto prender a energia do ar dentro de seu pnis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe ento o pnis para a direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horrio e anti-horrio por 36 vezes. Puxe o pnis para a esquerda e repita a operao. A energia de vrios rgos de seu corpo ir se concentrar em seu pnis, que aumentar sua potncia e desempenho. Complete o exerccio dando leves pancadas na parte interna da coxa direita com o pnis em ereo por 36 vezes, e, em seguida, na coxa esquerda por outras 36 vezes. Fonte(s): Eu pesquisei na internet e achei isso. Mas cara se voc tiver mais de 18 anos pode esquecer, esses exercicios so indicados para

adolescentes acima de 12 anos, apesar de eles falarem que funciona para todos, no acredite em propagandas. E se voc for realmente praticar esses exercicios faa como descrito se no voc pode ficar sem seu bilau, no exagere nos exercicios.