O Ciclo do Sono O sono um estado simples de conscincia, todos os dias repousamos fsica e psicologicamente.

. Este tem vrias fases, uma das quais, em que se realiza os sonhos. Mas afinal, como se explica esta necessidade fisiolgica? Ou como decorre o seu ciclo? O sono um perodo em que o ser humano descansa fsica e psicologicamente. Considerado por muitos, uma necessidade fisiolgica bsica. Aconselha-se a dormir 8 horas por dias, isso representa uma tera parte do dia, logo, uma tera parte das nossas vidas. Se tivermos 30 anos, 10 foram passados a dormir. As 5 fases do Ciclo do Sono: Estdio 1 Responsvel pela transio entre a viglia e o sono. Pode representar at 5% do tempo total do sono Reduo do tonos muscular. Libertao da melatonina segregada pela glndula pineal (Ver Glndula Pineal). Responsvel por regular o sono, o metabolismo, tendo outras vrias funes, entre as quais, antioxidante. Estdio 2- Designado como sono leve. Representa at 55% do tempo total de sono. Neste estdio, existe uma diminuio de ativao dos neurnios corticais e por consequente, desce o ritmo cardaco e respiratrio, relaxam-se os msculos e a temperatura corporal desce drasticamente. Estdio 3 O tnus muscular continua a diminuir. Este estdio representa at 8% do sono total. Neste estdio os movimentos oculares so raros e so necessrios mais estmulos que o estdio anterior para o individuo acordar. Estdio 4 As frequncia das ondas cerebrais muda para delta. Este estdio corresponde at 15% do sono total. Nesta fase, liberta-se a hormona do crescimento, a leptina (responsvel pelo controle do apetite, massa corporal, reproduo, cicatrizao, imunidade) e o cortisol (responsvel por influenciar o metabolismo). Estdio 5 Esta fase tambm chamada sono REM (rapid eyes moviment) ou paradoxal, visto que a frequncia das ondas cerebrais apresentam caractersticas associadas ao estdio 1 e ao mesmo tempo o sistema msculo - esqueltico apresenta a mxima hipotonia, porm os olhos mechem-se rapidamente e existem oscilaes dos membros, dos lbios, lngua, cabea e msculos timpnicos. Este estdio representa at 25% do sono total. neste estdio que ocorrem a grande maioria dos sonhos. Muitas pessoas perguntam-se: porque no sonham? Porm a pergunta nsita a erro visto que cada vez que o ciclo chega ao sonho rem, sonhamos. Acontecendo mais do que uma vez por noite. O tempo total do ciclo, normalmente aproxima-se de 90 minutos. Aps o sono REM, o ciclo ir recomear. O recordar ou no dos sonhos depende da fase do sono em que se acorda. Quando mais afastado do sono REM se acorda, menos probabilidade se tem de recordar dos sonhos. Contudo apesar das investigaes e descobertas, o sono e o sonho ainda so considerados um mistrio da vida humana. Porque sonhamos? Que nos dizem os sonhos? Porque a necessidade

de dormir varia consoante a pessoa? So perguntas que tm respostas, porm no passam de teorias e conjeturas. E para vocs, qual o sonho mais estranho?