Exerccios de antebraos : Musculacao.

net

http://www.musculacao.net/exercicios-musculacao/exercicios-de-antebracos/

INCIO

FRUM

ANATOMIA

ARTIGOS

CALCULADORAS

TABELAS

EXERCCIOS

TREINOS

Exerccios de antebraos
Curl com barra em pronao

Siga-nos por e-mail

Feedburner counter

Frum
Re: Xcore por: Mafia777
10/02/2013 13:48

Re: Relao Proteinas / Gordura por: The__Game

10/02/2013 13:28

Re: Treino de JoaoPereira por: JoaoPereira

09/02/2013 23:25

Re: Programa de Treino de JoaoPereira por: JoaoPereira

09/02/2013 23:17

Curl com barra em pronao

Descrio: Esta variao do curl com barra realizada da mesma forma que o curl com barra clssico, s muda o tipo de agarre, em pronao (palmas das mos a apontar para o cho). Este tipo de agarre faz com que haja uma maior participao dos msculos extensores dos punhos no movimento. Tipo de exerccio: Movimento de isolamento (monoarticular). Msculos de aco principal: Extensores dos punhos, bceps braquial, braquial.

Curl com halter em semi-pronao (martelo)

Curl com halter em semi-pronao (martelo)

Create PDF files without this message by purchasing novaPDF printer (http://www.novapdf.com) 1 de 3

10/02/2013 18:58

Exerccios de antebraos : Musculacao.net

http://www.musculacao.net/exercicios-musculacao/exercicios-de-antebracos/

Descrio: Mais uma variao do curl com halteres, desta vez utiliza-se um agarre em semi-pronao ou neutro (com as palmas das mos a apontar para o tronco), de forma a recrutar mais os msculos extensores dos punhos. Tipo de exerccio: Movimento de isolamento (monoarticular). Msculos de aco principal: Extensores dos punhos, bceps braquial, braquial.

Flexo dos punhos em pronao

Flexo dos punhos em pronao

Descrio: Este exerccio o ideal para quem pretende trabalhar os msculos extensores dos punhos sem o envolvimento dos msculos braquial e bceps braquial. Tipo de exerccio: Movimento de isolamento (monoarticular). Msculos de aco principal: Extensores dos punhos.

Flexo dos punhos em supinao

Flexo dos punhos em supinao

Descrio: Este o exerccio mais utilizado para trabalhar os msculos flexores dos punhos. Utilize pesos razoveis e evite o uso da batota / impulsos. Tipo de exerccio: Movimento de isolamento (monoarticular). Msculos de aco principal: Flexores dos punhos.

Create PDF files without this message by purchasing novaPDF printer (http://www.novapdf.com) 2 de 3

10/02/2013 18:58

Exerccios de antebraos : Musculacao.net

http://www.musculacao.net/exercicios-musculacao/exercicios-de-antebracos/

Regressar pgina principal dos exerccios

Imagens de: Bodybuilding Anatomy de Nick Evans

Copyright 2013 Musculacao.net | Entradas (RSS) and Comentrios (RSS)

Create PDF files without this message by purchasing novaPDF printer (http://www.novapdf.com) 3 de 3

10/02/2013 18:58