Dieta dos Sucos SUCOS QUE FAZEM BEM O cardpio que segue inclui sucos bem especiais que

contribuem, e muito, com o org anismo. Voc pode guardar estas receitas e incorpor-las ao seu cotidiano sempre que achar necessrio. SUCO DIURTICO INGREDIENTES >> 1/2 ma >> 1/2 pra >> 1 fatia de melo >> 1 colher de ch de gengibre ralado >> folhas de hortel MODO DE FAZER 1. Bata todos os itens no liquidificador. Se ficar espesso, acrescente 100 ml de gua. 2. Enfeite com folhas de hortel e sirva gelado. SUCO ESTIMULANTE DO INTESTINO INGREDIENTES >> 1 beterraba pequena >> 1 cenoura pequena >> 1 talo de aipo >> 1/2 copo (100 ml) de gua gelada >> 1/2 pote de iogurte natural desnatado >> 1 col. (sopa) de semente de linhaa (deixada de molho em um pouco de gua na noit e anterior) >> 1 col. (ch) de mel >> Ramos de erva-doce MODO DE FAZER 1. Coloque a beterraba, a cenoura, o aipo e a gua no liquidificador e bata. Em se guida, coe. 2. Volte o suco para o liquidificador e acrescente o iogurte, a semente de linhaa e o mel e misture novamente. Enfeite a taa com a erva-doce e sirva gelado DICAS E PASSOS PARA SEGUIR A DIETA O sucesso ser mais fcil se forem seguidos alguns outros truques importantes. Duran te a semana de dedicao a esse emagrecimento rpido, refrigerantes (mesmo os light), g ua com gs e alimentos como repolho e couve-flor devem ser evitados, da mesma form a que os doces precisam ser mantidos distncia - todos esses itens causam fermentao, resultando na produo de gases. Concluso: barriguinha saliente. Beber muita gua e ch tambm ajuda, uma vez que eles auxiliam no funcionamento do intestino e evitam inc hao, principalmente na regio abdominal. Outra boa ao que merece ser incorporada para sempre evitar o uso exagerado de sal no preparo das refeies, pois este tempero um dos responsveis pela reteno de lquido. Pronto, agora basta entrar em ao. Mas fique atenta: o cardpio deve ser seguido por somente sete dias, porque apresenta alta restrio calrica e algumas limitaes nutricion ais. Quem prolong-lo pode prejudicar o organismo, passando a sentir falta de nimo e at sofrer perda de massa muscular. EMAGRECIMENTO A JATO Neste programa de 1.000 calorias dirias importante que as refeies sejam feitas em i ntervalos mdios de trs horas. Ao acordar, tome em jejum 1 copo (200 ml) de gua mineral com suco de 1/2 limo - hbi

to que pode ser incorporado e repetido sempre DIA 1 CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) de suco de coco (gua e polpa de 1 coco verde batidos no liquid ificador) ou 1 copo (200 ml) de gua-de-coco de caixinha LANCHE >> Suco feito com: 1/2 ma, 1 talo de aipo ou 1 ramo de salsa, 1 kiwi, 1/2 pote (10 0 g) de iogurte natural desnatado e 5 gotas de baunilha, 1 xc. (ch) de ch de hortel ALMOO >> Salada de alface, cenoura, cebola, vagem, tomate-cereja e rabanete vontade e 2 ovos de codorna cozidos, 3 colheres de sopa de arroz integral cozido com alho e uma pitada de sal LANCHE >> 1 taa de gelatina diet batida com 1/2 pote (100 g) de iogurte natural desnatad o e 1 xc. (ch) de ch de hortel JANTAR >> 1 prato de sopa fria de pepino e kani-kama (veja receita no final da m atria) e 1 fatia de po integral CEIA >> 1 xc. (ch) de ch de hortel DIA 2 CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 talo de aipo ou 1 ramo de sa lsa LANCHE >> 1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas e 1 xc. (ch) de ch de camomila ALMOO >> Salada de abobrinha e tomate vontade e 1 prato de sopa de gro-de-bico (veja re ceita no final da matria) LANCHE >> 1 vitamina feita com: 1/2 papaia, 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 1 colh er de sopa de aveia 1 xc. (ch) de ch de camomila JANTAR >> 1 prato de sopa fria de melo (veja receita no final da matria), e 2 torradas in tegrais CEIA >> 1 pra e 1 xc. (ch) de ch de camomila DIA 3 CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) de suco diurtico (veja receita no inicio da matria) LANCHE >> 1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado batido com 1 copo (200 ml) de Suc o de uva e 1 col. (sopa) de aveia e 1 xc. (ch) de ch verde ALMOO >> Salada de alface, tomate e palmito vontade, 1 bife de fil mignon grelhado e 1

batata cozida LANCHE >> 1 taa de gelatina diet batida com 1 fatia de ricota e 1 xc. (ch) de ch verde JANTAR >> 1 prato de sopa fria de abbora (veja receita no inicio da matria), e 1 fatia de po de aveia CEIA >> 1 xc. (ch) de ch de erva-doce com 1 col. (sopa) de leite em p desnatado DIA 4 CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) de suco de coco (gua e polpa de 1 coco verde batidos no liquid ificador) ou 1 copo (200 ml) de gua-de-coco de caixinha LANCHE >> 1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos (deixados d e molho em um pouco de gua na noite anterior) e 1 xc. (ch) de ch preto com gotas de limo ALMOO >> 1 prato de sopa de gro-de-bico (veja receita no final da matria) e Floretes de brcolis e couve-flor no vapor vontade LANCHE >> Suco feito com: 2 fatias grossas de melo, 1/2 pra e 1/2 copo (100 ml) de gua e 1 xc. (ch) de ch preto com gotas de limo JANTAR >> 1 prato de sopa fria de laranja (veja receita no final da matria) e 2 col. (so pa) de queijo cottage polvilhado com canela CEIA >> 1 xc. (ch) de ch de camomila gelado batido com 1 banana DIA 5 CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) do suco estimulante do intestino (veja receita no inicio da m atria) LANCHE >> 1 ovo cozido e 1 xc. (ch) de ch de camomila ALMOO >> Salada de agrio, tomate-cereja, palmito e pimento vontade e 1 fil de peito de fr ango grelhado LANCHE >> 1 taa de gelatina diet batida com 1/2 pote (100 g) de iogurte natural desnatad o e 1 xc. (ch) de ch de hortel JANTAR >> 1 prato de sopa fria de melo (veja receita no final da matria) e 2 torradas int egrais CEIA >> 1 copo (200 ml) de leite desnatado DIA 6

CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) de suco feito com: 1/4 de melo, 2 ramos de salsa e gua LANCHE >> 1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado batido com 1 pra e 1 xc. (ch) de ch v erde ALMOO >> 1 prato de sopa de gro-de-bico (veja receita no final da matria) e Legumes vari ados cozidos no vapor (cenoura, vagem, berinjela) vontade LANCHE >> 2 col. (sopa) de queijo cottage com 1 kiwi fatiado e 1 xc. (ch) de ch verde JANTAR >> 1 prato de sopa fria de pepino e kani-kama (veja receita no final da matria) e 1 fatia de po integral CEIA >> 1 xc. (ch) de ch de camomila bem forte e gelado batido com 1 fatia de manga DIA 7 CAF DA MANH >> 1 copo (200 ml) de gua-de-coco batida no liquidificador com 1 fatia grossa de abacaxi LANCHE >> 1 pote (200 g) de iogurte natural desnatado batido com 1/2 papaia e 1 col. (s opa) de aveia e 1 xc. (ch) de ch verde ALMOO >> Salada de repolho roxo, rcula, pepino e tomate vontade e 1 prato (sobrem.) de quiabo refogado ou vagem ou ervilha com carne moda LANCHE >> 1 taa de gelatina diet batida com 1/2 pote (100 g) de iogurte natural desnatad o e 1 xc. (ch) de ch verde JANTAR >> 1 prato de sopa fria de abbora (veja receita no final da matria) e 1 fatia de po de aveia CEIA >> 1 xc. (ch) de ch de erva-doce misturado com 1 col. (sopa) de leite em p desnatado NA HORA DE TEMPERAR D sabor extra s saladas e aos legumes cozidos no vapor usando um destes quatro mol hos. Com exceo do azeite e do tomate seco, a quantidade dos demais ingredientes fi ca a gosto. 1) 2) 3) 4) al 1 colher de ch de azeite, limo espremido, shoyo, organo e sal. Mostarda, iogurte desnatado, alho espremido, salsinha e gotas de limo. 1 colher de ch de azeite, vinagre balsmico, sal, salsa e alho desidratados. 1 colher de ch de azeite, 1 tomate seco picado, iogurte desnatado, alecrim e s

RECEITAS DO CARDPIO SOPAS PODEROSAS E PRTICAS PARA O VERO Elas so simples de fazer - levam de 15 a 30 minutos no mximo - e tm uma ao bem refres

cante, j que a maioria pode ser servida fria. tima pedida para a estao SOPA FRIA DE MELO Calorias por poro: 60 - Pores: 2 INGREDIENTES >> 1/2 melo maduro >> suco de 1/2 limo >> 3 folhas de hortel fresca >> 1 col. (sopa) de salsa >> sal a gosto MODO DE FAZER 1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado. SOPA FRIA DE ABBORA Calorias por poro: 115 - Pores: 2 INGREDIENTES >> 500 g de abbora >> 1 col. (sopa) de azeite extravirgem >> 1 xc. (ch) de caldo de legumes >> 1 pitada de sal >> 1 pitada de acar >> 1 col. (ch) de vinagre de vinho branco >> 2 col. (ch) de salsinha picada >> 2 col. (sopa) de iogurte desnatado MODO DE FAZER 1. Descasque a abbora, corte em cubos e cozinhe no caldo de legumes at ficar bem m acia. 2. Aps esfriar, bata no liquidificador junto com o azeite, o sal, o acar e o vinagr e. Peneire e coloque na geladeira at a hora de servir. 3. Se a sopa ficar muito grossa, dilua com gua gelada. 4. Quando pr no prato, polvilhe com a salsinha picada e acrescente 1 col. (sopa) de iogurte em cada poro. SOPA FRIA DE PEPINO E KANI-KAMA Calorias por poro: 120 - Pores: 2 INGREDIENTES >> 1 pepino mdio descascado e em fatias (reserve um pouco cortado em cubinhos par a decorar) >> 1 pote (200 g) de iogurte desnatado >> gotas de limo >> 1 dente de alho em lascas >> 1 col. (ch) de cebolinha verde fatiada >> 120 g de kani-kama (separe 1 unidade e fatie em cubinhos para decorar) >> sal e pimenta-do-reino preta gosto MODO DE FAZER 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata at obter um pur. Se fica r espesso, adicione um pouco de gua gelada. 2. Sirva decorado com cubinhos de pepino e kani-kama reservados. SOPA FRIA DE LARANJA Calorias por poro: 160 Pores: 2 INGREDIENTES

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1 col. (sopa) de azeite extravirgem 2 cenouras picadas 1/2 cebola picada 1/2 talo de salso picado sal e pimenta-do-reino a gosto 1 copo (200 ml) de gua 1 copo (200 ml) de suco de laranja

MODO DE FAZER 1. Refogue levemente no azeite as cenouras, a cebola e o salso. Tempere com o sal e a pimenta. Coloque a gua e cozinhe os legumes em fogo baixo por cerca de 15 mi nutos (ou at ficarem macios). Retire do fogo e deixe esfriar na geladeira. 2. Bata no liquidificador, acrescentando o suco de laranja, at formar um creme li so. SOPA DE GRO-DE-BICO Calorias por poro: 77 - Pores: 6 INGREDIENTES >> 1 col. (sopa) de azeite extravirgem >> 1/2 cebola picada >> 2 dentes de alho amassados >> 1 xc. (ch) de talo de salso em cubos >> 1 xc. (ch) de cenoura em cubos >> 1 xc. (ch) de abbora em cubos >> 1 col. (sobrem.) de molho picante >> sementes de coentro a gosto >> 4 xc. (ch) de caldo de legumes sem gordura fervendo >> 2 xc. (ch) de gro-de-bico cozido e escorrido >> sal a gosto >> 1 col. (sobrem.) de suco de limo >> cebolinha picada a gosto MODO DE FAZER 1. Aquea o azeite, doure a cebola e o alho. Junte o salso, a cenoura, a abbora, o m olho picante, as sementes de coentro e refogue. 2. Acrescente o caldo de legumes e cozinhe at os itens ficarem macios. 3. Coloque o gro-de-bico e deixe por mais 5 minutos. Desligue o fogo e ponha o sa l, o suco de limo e a cebolinha.