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Sete bons motivos para voc se espreguiar todos os dias


Dor de cabea e at leses se mantm longe do corpo alongado
Por Ana Maria Madeira O despertador toca e o barulho estridente atravessa o crebro, tirando voc do descanso profundo. Muitas vezes, a rotina atrapalhada faz com que saltemos da cama num pique s, deixando passar batido um pequeno prazer: espreguiar-se. S que uma boa esticada , alm de deliciosa, uma grande amiga da sade. Conhea sete motivos para voc tornar o movimento um hbito indispensvel no seu dia a dia.

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1. Acorda o crebro

Descubra o seu peso ideal

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Seu peso (kg)

descobrir Responda a circulao avaliao e "Ao dar aquela espreguiada, os msculos se rapidamente esticam e sua sangunea ativada, mandando uma mensagem de alerta para crebro", agora explica o ortopedista Fabio Ravaglia. descubra Isso que se ajuda seu peso a dar atual "aquele e seu gs" peso na disposio, mesmo Sua que altura seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho (m) pela frente. dos sonhos so saudveis
Ex: 75,5kg / 1,70m

2. D mais prazer Fabio explica que o ato de se espreguiar libera endorfinas atravs dos msculos, hormnios neurotransmissores que so responsveis pela sensao de bem-estar. Outro hormnio, a serotonina, tambm liberada nesse processo, o que ajuda tambm a ativar a memria e a dar mais disposio ao corpo.

3. Afasta dores de cabea O tipo mais comum de dor de cabea a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tenso muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiar ajuda a mandar a dor embora, pois os msculos distensionados enviam informaes de que o crebro tambm pode relaxar.

4. Lubrifica as articulaes Nossas articulaes possuem o chamado lquido sinovial, cuja funo auxiliar na lubrificao das articulaes, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mant-lo em bons nveis, o alongamento dos msculos fundamental, por isso, espreguiar uma maneira boa de deixar as articulaes em ordem.

5. Deixa o corpo de jovem A partir da adolescncia, comeamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos comeam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiar-se uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de leses Se voc o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braadas na piscina preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, importante que voc estenda essa prtica ao dia a dia, para evitar os problemas tpicos desse hbito. "Espreguiar deve ser um hbito dirio, realizado pela manh e noite", diz o ortopedista.

7. Alivia a fibromialgia Fabio explica que cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doena em que o paciente apresente uma condio de dor generalizada e crnica). Espreguiar-se pode trazer um bom alvio s dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tenso acumulada nas articulaes.