Dicas simples para espantar o sono Pensando nisso trouxemos para voc algumas dicas simples para espantar

o sono na hora do estudo e melhor, no prejudicam a sua sade, confira: 1 Mastigue chiclete: isso mesmo! O chiclete estimula o nervo trigmeo, que fica na regio do maxilar. Esse nervo tem ligao com reas do crebro responsveis por mant-lo acordado. Alm disso, enquanto voc mastiga, manda para o crebro a informao de que est se alimentando e ele mantm o seu corpo alerta para terminar essa suposta refeio. o que diz o neurologista da Universidade Federal de So Paulo, em reportagem para a revista Boa Forma. Mas ateno, o especialista alerta que artifcios como esse funcionam por um tempo. Se voc ficar muitas horas acordado, o sono vem. 2 Luz: abra portas, janelas, tudo o que pode trazer mais luz para o ambiente. A claridade estimula o ncleo supraquiasmtico do organismo e o deixa alerta. Uma leve brisa tambm ajuda a terminar de acordar. 3 Barulho: pode parecer contraditrio, mas h muitas pessoas que conseguem e gostam de estudar com algum tipo de som, como msica ou a TV ligada. O bom disso que o som ajuda a despertar. Entretanto, se voc se concentra melhor no silncio total, siga as outras dicas. 4 Horrio: se voc puder optar, evite estudar depois das refeies, principalmente por volta das 14hs. Nesse horrio, o metabolismo do nosso organismo est mais lento, a temperatura do corpo cai e a sonolncia maior. 5 Esfriar o sangue: aquele velho truque de jogar gua gelada na nuca e ao redor das cartidas (artrias na regio anterior do pescoo) ajudam e muito. O frio vai contrair os vasos sanguneo forando o corao a fazer mais esforo para bombear o sangue. Isso aumenta a freqncia cardaca e deixa o corpo mais desperto. 6 Polichinelos: faa uma pausa nos estudos e faa polichinelos. Uns 20 j ajudam a despertar. Os exerccios aerbicos proporcionam descargas de adrenalina e hormnios que aumentam a freqncia cardaca e acordam o corpo cansado. 7 Sabedoria oriental: ningum melhor que eles para nos ensinar a manter a disciplina e a concentrao. H 3 tcnicas fceis para ajudar a manter os olhos bem abertos: a) Pressione o indicador entre o lbio e o nariz. b) Apertar o polegar na borda dos punhos, na linha do dedinho. c) Massageie o espao entre as sobrancelhas. 8 Hortel: cheire um raminho de hortel ou at mesmo um lencinho com gotas de essncia de hortel ou eucalipto. Aromas herbceos, como menta e eucalipto, oxigenam o crebro e animam neurotransmissores. 9 Cafena: para quem gosta de um cafezinho, ele tambm uma boa pedida. A cafena um estimulante que inibe a adenosina, substncia que d a sensao de sonolncia. Mas cuidado com o exagero! Faa uma visita ao You Tube: faa uma pausa no estudos e procure alguns 10 vdeos engraados. Umas boas gargalhadas vo te deixar mais alerta e mais disposto para continuar estudando. - See more at: http://www.tudodeconcurso.com/voce-vai-passar/10-dicas-paraespantar-o-sono-durante-os-estudos/#sthash.xELHVpeG.dpuf