Floriano Cavalcanti (Ensino Medio) Aluno : Bruno Gonalves Da Silva Disciplina : Sociologia

Turma : 3 Ano D

Atividade Fisica (Sade e Bem Estar)

1. BENEFCIOS :
Atividade fsica em geral regular controlada por profissionais da Educao Fsica, est associada diretamente a melhorias da sade e condies fsicas dos praticantes. A reduo dos nveis de ansiedade, stress, um sistema imunolgico fortalecido, tornando o organismo menos sujeito a doenas como o cncer e causar ao seu tratamento reduo das nuseas e a dor.

2. BOA ALIMENTAO:
Praticar esporte, se exercitar algo indispensvel para uma vida saudvel,e a alimentao adequada para o tipo de exerccio que voc pratica fundamental para voc ter excelentes resultados. A nutrio dar ao corpo o que ele precisa para o seu melhor desempenho no exerccio. E por outro lado o exerccio melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Por isso importante que esteja fazendo as duas coisas corretamente.

3. COMO TER UM ALIMENTO ADEQUADA PRA O EXERCCIOS

Primeiro vamos deixar claro que a alimentao de um praticante de atividade fsica e a alimentao de um atleta devem ser diferentes, j que possuem objetivos diferentes. E nesse momento trataremos da nutrio para os praticantes de atividade fsica regular, visando o aumento de massa muscular e a perda de gordura. O carboidrato a fonte de energia mais rpida. Temos estoques em nosso organismo desse nutriente, porm so limitados, por isso fique atento com o consumo desse importante nutriente. Por isso para aqueles que desejam emagrecer, nada de fazer dietas radicais, excluindo esse ou qualquer outro nutriente. A quantidade recomendada por dia que seja em torno de 60% da sua alimentao diria, dando preferncia por carboidratos complexos (batata, macarro, arroz integral, po, etc). De 1 a 2 horas antes dos exerccios o ideal consumir pelo menos uma fonte deste nutriente e logo aps tambm, pois antes ele te dar a energia que voc precisa para gastar no exerccio e depois necessrio para repor os estoques no organismo, recuperando tambm os msculos. Os alimentos fontes de protenas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos

e feijes, etc.) no devem ser consumidos muito prximos do incio das atividades fsicas, uma vez que tem uma digesto mais lenta e podem atrapalhar o rendimento. Tendo uma alimentao equilibrada, consumindo todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados facilmente voc atinge essas recomendaes e ter o que voc precisa para um bom desempenho nos exerccios e uma boa sade.

4. Podemos acrescentar que tambm qualquer esforo muscular pr-determinado,

destinado a executar uma tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento dos ps, . Modernamente, o termo refere-se em especial aos exerccios executados com o fim de manter a sade fsica, mental e espiritual; em outras palavras a boa Forma.