PILATES PARA O CREBRO

Leia at o final, muito interessante.

EST ESQUECIDO?

Qual o nome do filme daquela atriz belssima?... Sim! Alta, cabelos negros, trabalhou algumas vezes com aquele ator maravilhoso Como mesmo o nome dele? Aquele que trabalhou naquela pea de teatro famooosa. J sabe de quem falo?

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ASSIM COMEAMOS
A partir dos trinta anos, em geral, comeamos a notar pequenos esquecimentos:

Qual o nome dele? Conheo-o muito bem. A que horas o encontro? s 5:00 ou 5:30? Como isso funciona mesmo? Onde deixei minhas chaves? Em que andar estou estacionado? Roubaram meu carro!!! Da, nos damos conta que samos por outra porta do centro comercial

Ainda que estes pequenos esquecimentos no afetem nossa vida,nos causam ansiedade. Com terror, pensamos que o crebro comea a atrofiar, e preocupa-nos ficar como aquela tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infncia, mas no se lembra do que fez ontem.

Se isto te parece familiar, no se preocupe. Tenha esperana. As pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memria.

Os neurocientistas tm comprovado que:

A perda de memria de curto prazo no se deve idade ou morte dos neurnios e sim, reduo do nmero de conexes nervosas.

Assim como se atrofia um msculo sem uso, os dendritos tambm atrofiam se no so usados com frequncia. Consequentemente, a habilidade do crebro para receber nova informao reduzida. O exerccio ajuda muito a alertar a mente. Tambm existem vitaminas e remdios que fortalecem a memria. Entretanto, nada como fazer com que nosso crebro fabrique seu prpio alimento:

As neurotrofinas

AS NEUROTROFINAS
So molculas que mantm as clulas nervosas saudveis. Quanto mais ativas as clulas do crebro, maior quantidade de neurotrofinas elas produzem, gerando mais conexes entre as reas cerebrais.

QUE PODEMOS FAZER?

O que necessitamos fazer pilates com os neurnios: estic-los, surpreend-los, sair de sua rotina, apresentar-lhes novidades inesperadas e divertidas atravs das emoes, do olfato, da viso, do tato, do paladar e da audio.

O resultado? O crebro se torna mais flexvel, mais gil, e sua capacidade de memria aumenta.

PROVAVELMENTE VOC PENSA

Eu leio, trabalho, fao exerccios e mil coisas durante o dia Minha mente deve estar muito estimulada. A verdade que a vida da maioria de ns, converte-se em uma srie de rotinas.. O caminho para o trabalho, a hora que come ou volta para casa, o tempo que passa no carro, os programas que v na televiso

AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SO INCONSCIENTES

Fazem com que o crebro funcione automaticamente e requeira o mnimo de energia. As experincias passam pelas mesmas estradas neuronais j formadas.

No h produo de neurotrofinas.

ALGUNS EXERCCIOS QUE EXPANDEM SUBSTANCIALMENTE OS DENDRITOS E A PRODUO DE NEUROTROFINAS:

1. TENTE, ao menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. S com o tato, localize as torneiras, ajuste a temperatura da gua, pegue o sabonete, o xampu, creme de barbear... Ver como suas mos notaro texturas que nunca havia percebido. 2. Utilize a mo NO dominante. Coma, escreva, abra a pasta, escove os dentes, abra a gaveta

3. Leia em voz alta: diferentes circuitos sero ativados, alm dos que usa para ler em silncio. 4. Troque suas rotas: passe por diferentes caminhos para ir ao trabalho ou para casa.

5. Modifique sua rotina. Faa coisas diferentes. Saia, conhea e fale com pessoas de diferente idades, trabalhos e ideologias. Experimente o inesperado. Use as escadas ao invs do elevador. Saia para o campo, caminhe, oua.

6. Troque a localizao de algumas coisas. Mude,

por exemplo, a lixeira de lugar, e voc ver o nmero de vezes que vai atirar o lixo no antigo local.
7. APRENDA uma habilidade. Qualquer coisa; pode ser fotografia, culinria, yoga, estudar um novo idioma. Se voc gosta de quebra-cabeas ou figuras, cubra um olho para perder a percepo de profundidade, de modo que o crebro tenha que buscar outras rotas.

8.Identifique objetos. Coloque no carro, uma xcara com vrias moedas diferentes e tateie a mo para que, enquanto esteja parado em um semforo, com os dedos trate de identificar cada uma. Porque no abrimos a mente e provamos esses exerccios to simples que, de acordo com os estudos de Neurobiologia do Duke University Medical Center, ampliam nossa memria? Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar:

Onde dexei minhas chaves?

Espero que tenha gostado.

E no se esquea de passar um dia FANTSTICO
Traduo para o portugus, a pedidos. Helen Nice www.mensagensvirtuais.com.br