Tcnica de equalizao Manobra de Frenzel para a pesca sub e apnia !

Atendendo ao convite do site Guarapas, gostaria de repassar aqui alguns aprendizados que obtive
ao longo dos treinamentos, pesquisas, materiais recebidos de outros amigos mergulhadores, em
especial de Eric Fattah (Aida Canad), Carlos Coste, Patric !usimu e "mberto Pelizzari#
"m detalhe muito importante, que gerou este artigo, $oi o $ato que constatei de muitos terem a $alsa
id%ia de que somente alguns &bene$iciados por 'eus( poderiam mergulhar ou pescar sem ter a
obriga)*o de levar as m*os at% o nariz para e$etuar a equaliza)*o#
A equaliza)*o nada mais % do que uma $orma de se reestabelecer a di$eren)a entre as press+es
interna (no nosso caso, do ar contido na mscara e no ouvido m%dio) e a e,terna (ambiente
aqutico), destacando aqui que, durante um mergulho, al%m da constante varia)*o da press*o
estaremos lidando com a compress*o do ar, gerada em $un)*o da -ei de .o/le#
0e a manobra de Frenzel $or treinada e e,ecutada corretamente, muitos poder*o conseguir realiz1
la sem a utiliza)*o das m*os, bastando a simples press*o da mscara no rosto#
2sto n*o % um sonho3
4*o vale 5 pena ser testado3
Este % um momento de partilhar conhecimentos e espero que muitos ao lerem este artigo possam
aplicar e usu$ruir destas t%cnicas nas pr6,imas sa7das para o mar#
Com pro$undo carinho
8arol !e/er
4o mergulho constatamos que um dos principais problemas % a equaliza)*o dos ouvidos e
mscara, este ponto crucial, se negligenciado, poder determinar o $im de uma descida para a
pesca sub ou o $im de uma per$ormance para o apne7sta, isto se n*o levar a um acidente#
E,istem vrias t%cnicas para a equaliza)*o, por%m muitos acabam utilizando a manobra de
9alsalva por ser a mais simples, por%m,n*o a mais indicada para quem quer ir $undo, ser mais
e$iciente nas pescarias e, ao mesmo tempo, economizar energia#
0e a pessoa n*o nasceu privilegiada com uma trompa retil7nea e altamente permevel, que se
abre $acilmente, ou com um alto controle voluntrio da musculatura responsvel pela abertura das
trompas (manobra de 'elonca, .:9 .%ance :ubaire 9olontaire) n*o % por isto que estar $adada
5s eternas e cansativas manobras de 9alsalva ;
Ainda que eu se<a uma destas pessoas ditas &privilegiadas(, sempre recorri 5 manobra de Frenzel
5 maiores pro$undidades e vrios alunos meus que testaram tiveram, tamb%m, uma grande
melhora de desempenho, alguns na pesca1sub , outros no mergulho livre#
Porqu a manobra de Frenzel ?
* dispensa a utilizao das mos para bloquear a sada do ar
bastando a presso da m!scara contra a "ace mos li#res$
* mos li#res % maior &idrodinamismo % maior economia de ener'ia % menos mo#imentos
com os braos % maior c&ance de apro(imao com os pei(es$
* realizao r!pida podendo se "eita repetidamente$
* mais con"ort!#el mais silenciosa e menos traum!tica$
* pela demanda de poucos m)sculos para realiz!*la 'erando uma economia de ener'ia e
conseq+entemente de o(i'nio % maior tempo de "undo ou mel&or per"ormance em apnia$
($oco na l7ngua e regi*o das bochechas e garganta enquanto a 9alsalva demanda $or)a e,pirat6ria,
envolvendo vrios m=sculos diretamente ligados 5 e,pira)*o como o abdominal e dia$ragma, requerendo
interven)*o de press*o pulmonar com altera)+es cardio>circulat6rias)
* )nica poss#el em maiores pro"undidades,
(e,ce)*o apenas para a t%cnica de equaliza)*o utilizada no 4o -imits > onde a posi)*o da cabe)a % para
cima, sendo utilizada a pr6pria gua do mar no processo, mas n*o seria uma manobra comum para ser
praticada na pesca sub ou nas modalidades onde o mergulhador desce de cabe)a para bai,o)
-nicialmente ser! necess!rio um con&ecimento de nossa "isiolo'ia.
Figura > Eric Fattah > &Frenzel 0tep b/ 0tep&
A passagem de ar via traqu%ia pode ser controlada atrav%s da glote,
na $igura podemos v?1la nas duas posi)+es#
:emos outra vlvula que % o palato mole, na $igura podemos v?1lo nas tr?s posi)+es@
4eutro > A ar $ica livre para transitar entre a boca e narizB
Elevado > A cavidade nasal $ica isolada, o ar que vem dos pulm+es segue somente at% a bocaB
Abai,ado > A boca $icar isolada, o ar seguir somente para a cavidade nasal#
Para podemos entender como $unciona a equaliza)*o, precisamos saber onde est a abertura da
:rompa de Eustquio, % l que o ar precisa passar para chegar at% os ouvidos1m%dio, al%m do ar
que dever seguir via nasal para a mscara#
0e retomarmos a $igura acima, veremos que a abertura da trompa se encontra na cavidade nasal#
/ que acontece durante a manobra de Frenzel.
Figura > Eric Fattah > Frenzel 0tep b/ 0tep
A l7ngua $unciona como um pist*o, levando1a para trs e para cima, todo o volume de ar da regi*o
da garganta ser &esmagado(#
Este ar precisar seguir para algum lugar, que alternativas que ele teria 3
C ir para o pulm*o 3 A glote est $echadaB
C ir para o estDmago 3 A esD$ago est $echadoB
C ir para o nariz 3 Ele estar pressionado pela mscara ou pelos dedos#
C A =nica $orma natural a seguir ser buscar pela sa7da do via :rompa de Eustquio#
A $or)a muscular da l7ngua ir determinar a quantidade de ar sob press*o que partir em dire)*o a
:rompa de Eustquio e permitir a equaliza)*o#
Para realizar a manobra .
E# Pin)ar o nariz ou simplesmente se utilizar da press*o da mscara contra o rosto#
F# :rans$erir um pouco de ar para a boca (moderado)B
G# Fechar a epigloteB
H# !over o palato mole para a posi)*o neutraB
I# "sar a lingua como um pist*o empurrando o ar contra a garganta#
Pode se tentar $azer uma semi degluti)*o simultaneamente#
J preciso conhecimento de cada regi*o aqui tratada, o controle de cada passo % essencial para a
correta e,ecu)*o da manobra e o sucesso no mergulho#
Eric Fattah desenvolveu um $abuloso passo151passo que recomendo 5 todos que n*o dominarem
os cinco passos acima, na obra &Frenzel 0tep1b/10tep(#
-n"orma0es adicionais importantes.
Para realizar a manobra % necessrio termos ar na regi*o da bocaKgarganta (em quantidade
moderada)#
Luando iniciamos a descida, nosso volume de ar passa a so$rer os e$eitos da press*o, chegar um
momento em que teremos a sensa)*o de que n*o haver mais ar para e,ecutar a manobra, a
pro$undidade varia muito mas, normalmente, este ponto cr7tico ocorre entre 1 EIm a 1FIm#
4este momento teremos que aplicar a t%cnica chamada de &mouth1$ill(, onde iremos remeter mais
ar dos pulm+es para a gargantaKboca, contraindo1se abdDmen e $or)ando a e,pira)*o contra a
boca $echada, chegando o ar at% a bocaKgarganta, a epiglote dever ser imediatamente $echada,
antes que o ar siga novamente para o pulm*o (caminho natural), &preso( o ar na regi*o, podemos
iniciar a manobra de Frenzel#
Esta % uma varia)*o da manobra original, chamada de Frenzel-Diafragmtica,
$reqMentemente utilizada pelos mergulhadores pro$undos#
Esta $ase envolve uma seqM?ncia correta de compensa)+es, treinamento, muita concentra)*o ,
timing correto para e$etuar a manobra, e ainda maior aten)*o para n*o errar na e,ecu)*o dei,ando
o ar retornar aos pulm+es#
Procure &escutar( aquele barulhinho um &clac( no ouvido, % o som da :rompa de Estquio se
abrindo, teste simulando uma degluti)*o, isto a<udar nos treinos para e,ecutar a manobra# Alguns
indicam at% que a semi1degluti)*o pode ser e,ecutada <untamente#
Praticar o e,erc7cio de elevar o pomo de Ad*o au,ilia no trabalho da musculatura que envolve a
equaliza)*o, melhorando tamb%m a percep)*o da manobra#
9ale constar que h ainda mais um estgio, que eu denomino de &avan)ado(, onde aplicamos a
variante Frenzel-Fattah , normalmente entre 1INm a 1ONm, que poderemos conversar em outro
momento caso se<a do interesse deste F6rum#
Achei importante incluir tr?s $iguras e,tras que $azem a compara)*o entre as manobras 9alsava e
Frenzel e 'ia$ragmtica, destacando aqui que o ideal seria @
"nir a manobra de Frenzel, 5 manobra do dia$ragma (maiores pro$undidades), de onde originou a
variante &Frenzel1'ia$ragmtica( acima citada e 5 t%cnica !outh1Fill#

Manobra de 1alsal#a 23i#ro Manual of Freediving * Pelizzari4

Manobra 1ariante Frenzel 5ia"ra'm!tica 2#ale lembrar que pode ser e"etuada com ou sem o pinar do nariz4
(no -ivro Manual of Freediving > Pelizzari, as $iguras se re$erem 5 F manobras distintas, aqui reunidas para e,empli$icar a
varia)*o)
Acredito que a compreens*o visual, <untamente com as in$orma)+es aqui contidas au,iliar*o a
todos nas primeiras tentativas, mas somente com a percep)*o corporal e com o treinamento se
chegar ao sucesso na sua e,ecu)*o#
.oas pescarias e bons mergulhos ;
6arol Me7er
8 atleta conquistou ao lon'o de sua carreira 9 :ecordes Mundiais ;; <ul*americanos com
marcas e(pressi#as que a mantm &! = anos entre as mel&ores do mundo em #!rias
disciplinas,
> -nstrutora de Mer'ul&o 3i#re &ttp.??@@@,Aarolme7er,com?cursos,p&p
<eu currculo &ttp.??@@@,Aarolme7er,com?curBcurr,&tm
Madrin&a do ProCeto Daleia Franca e
Eolaboradora do ProCeto Meros do Drasil,
Fontes utilizadas neste arti'o.
Frenzel :echnic step1b/1step
!anual o$ Freediving > "mberto Pelizzari
'iving And 0ubaquatic !edicineP, Carl Edmonds@ (:hird Edition) .utterQorth EOOF
'ivers Alert 4etQor