RESPIRAO CORRETA PARA ENERGIZAR-SE

Normalmente respiramos de modo superficial e rpido, utilizando apenas os

msculos do trax. O ato de respirar corretamente to importante, e ao mesmo
tempo parece to simples que as pessoas no se do conta de que esto
respirando de forma errada, o que causa cansao muscular, falta de energia,
ansiedade e dores nas costas.
Observe que ao realizar inspiraes profundas deve deixar o ar entrar pelo nariz
como se estivesse enchendo um balo que tem o fundo dentro de sua barriga.
Deve inflar a barriga e no murchar. *Muitas pessoas fazem exatamente ao
contrrio.
Suas roupas devem estar folgadas o suficiente para permitir que seu pulmo
possa inflar-se sem forar os msculos do peito ou costas. Ateno ao elstico de
seu suti!
Nunca use roupas com cintura apertada, pois o seu umbigo um ponto receptor
de energia muito importante em exerccios de recarga de energia vital.
Antes de qualquer exerccio de relaxamento ou estiramento importante fazer
de 3 a 5 respiraes lentas e profundas, inspirando pelo nariz e soltando o ar
pela boca.
Medite e ore todos os dias no horrio de Mercrio
Casulo ou Escudo Protetor
Sente-se confortavelmente em lugar quieto e com pouca iluminao. Feche os
olhos, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca, usando os msculos
do estmago e barriga por trs vezes. Agora inspire profundamente, imaginando
uma luz branca entrando pelo nariz, retenha a respirao por dois segundos e
solte o ar pela boca, enquanto visualiza a purificao, ou seja; retenha a luz
dentro de seu corpo e expulse as formas pesadas de energia em uma nuvem de
fumaa acinzentada. Enquanto essa luz purificadora penetra em seu corpo ela
forma uma espcie de luz que a transforma em uma estrela e resplandece sobre
sua pele. Voc agora uma estrela. Diminua a intensidade da respirao e v
trocando as cores do seu casulo protetor, passando para o laranja, rosado,
lavanda e por fim azul. Sinta a proteo de cada cor e escolha a que lhe
proporciona maior segurana.
Exerccio do Tambor do Cu
Friccione as mos rapidamente at criar algum calor.
Tampe os ouvidos com a palma das mos, apoiando totalmente os dedos sobre o

crnio.
Deslize os dedos indicadores de modo que fiquem apoiados sobre os dedos
mdios.
Sem mover os outros dedos e nem tampouco as palmas das mos, golpeie os
dedos mdios com os indicadores. Muito eficiente para organizar pensamentos e
para livrar-se de dor de cabea e rigidez no pescoo.
O Silncio
Muitas pessoas no podem estar em silncio ou sozinhas sem nada,
absolutamente nada para fazer. Existe neste comportamento um claro sinal de
desencontro interno com sua prpria essncia que se revela em uma necessidade
de estar escutando msica, televisor ligado, luzes acesas, rdio do carro ligado,
telefonando para amigos ou buscando a companhia de outras pessoas.
Uma outra caracterstica deste tipo de personalidade estar sempre acelerado,
como se tudo fosse urgente. Na verdade so vlvulas de escape de ansiedades de
origem interna, com as quais a pessoa no deseja conectar-se. Muitas vezes estas
pessoas buscam a companhia de comida, bebidas ou drogas, que mascaram sua
solido, pois no conseguem estar em sua prpria companhia sem sentir-se
perdidas e solitrias.
Somente poderemos escutar as mensagens de nosso corao ou Mente Superior se
estamos em silncio.
Para que teu esprito seja grande preciso ajud-lo a crescer!
CONSCINCIA, RESPIRAO E O DESBLOQUEIO DOS SENTIDOS
Ao conseguirmos perceber a vida sem a interferncia da mente poderemos dizer
que atingimos um estado de conscincia meditativa.
Todas as tcnicas de meditao das mais diversas linhas foram desenvolvidas para
propiciar esse estado de percepo, mas nenhuma tcnica por si s a
meditao.
Para o indiano, a vida foi criada do encontro de Purusha (o esprito imanifestado
a essncia) com Prakriti (a natureza palpvel - o manifestado). Vivemos com
conscincia do reino palpvel e inconscientes de nossa parte imanifestada.
Purusha a fora organizadora por trs da matria e est presente em todos os
nossos momentos e atos. Cada um de ns tem uma contraparte pessoal no reino
do imanifestado, o nosso Purusha Individual que testemunha tudo o que
fazemos no mundo material quando praticamos tcnicas que nos leva a
meditao podemos dizer que a nossa dimenso imanifestada nossa
essncia, enquanto nos relacionamos com o mundo cotidiano.

Muitas tcnicas foram criadas para facilitar esse estado de conscincia, algumas
se utilizam de mantras, outras da respirao, de trabalhos com chakras, com as
artes, com a msica e de diferentes posturas fsicas e atitudes mentais e
emocionais. Mas, h algo que fundamental e que est presente nas mais
diversas tcnicas: o ato de testemunhar o aqui e o agora. Esse testemunhar
nos deixa sintonizados com o nosso Purusha e facilita com que
progressivamente nos desidentifiquemos de nossa mente para podermos enxergar
mais nitidamente a realidade.
Quando nos tornamos afinados com o nosso Purusha perceberemos a sua
atividade em ns no dia-a-dia com a arte de testemunhar
A mente vive de linguagens aprendidas no passado e no presente. Como nos
identificamos com o que pensamos, estamos sempre nos furtando da nossa
experincia com o imanifestado a essncia. A mente vive fundamentada em
crenas. Cremos que somos de uma determinada religio, torcedores de algum
time de futebol, de alguma tendncia poltica, e vamos com essas idias e
convivncias criando uma atitude de pertencer a um grupo. Geramos com isso
uma falta de percepo de ns mesmos e vamos perdendo a chance de nos
encontrar com o nosso Purusha Interior- nossa verdaeira essncia . Ao
praticarmos tcnicas que nos leva ao estado meditativos vamos aos poucos
diluindo nossas couraas, libertando-nos da estreiteza de viso e revelando a
nossa capacidade de nos percebermos tal qual somos.
Na maior parte de nossas vidas nos contentamos em pensar que a nossa posio
social reflete o nosso ser quando na verdade vestimos mscaras de
personagens para vivermos um momento presente, dando muitas vezes, uma
falsa impresso de que se deixssemos de exercer esse personagem,
continuaramos ser o que na verdade no acontece. Procuramos adjetivos para
nos qualificar: sou um bom filho, um bom pai, um bom funcionrio, um bom
profissional... mas, se perco minha me ou meu emprego percebo o quanto frgil
se tornou o meu ser. Ento comeamos a perceber que somos algo mais do que
filho ou funcionrio ou profissional ! Nossa mente nos faz acreditar que quando
preparamos nosso corpo fazendo ginstica, alimentao equilibrada estamos nos
cuidando bem. Mas, se perdermos um brao ou ambos e at nossas pernas,
perceberemos que continuaremos a ter nossa essncia nos mostrando desta
forma a certeza que existe algo mais por trs de uma mscara ou de um
personagem.
Dentre os muitos caminhos para desmontarmos as idias cristalizadas acerca
de ns mesmos, existem as tcnicas baseadas na respirao. A respirao uma
companheira interessante que carregamos conosco, mas no a usamos em todo o
seu potencial. Algumas das funes de nosso corpo so ativadas com o nosso
comando consciente. Por exemplo, posso pedir ao meu brao que se levante e
pegue a xcara de ch para mim, posso pedir s minhas pernas que se movam, e

me levem para a rua. Outras funes vitais, como a digesto ou os batimentos do

corao, que nos acompanham diariamente, acontecem de forma independente
de nossa vontade consciente. A respirao em parte pode ser controlada pela
vontade consciente e em parte independente dela. Posso decidir respirar
profunda e lentamente, posso prender o ar ou no ao final de uma inspirao.
Isso eu posso decidir, mas no posso pedir ao meu pulmo que pare de respirar
at que eu morra.
A respirao se situa entre o mundo da vontade consciente e o nosso universo
inconsciente, que funciona independente de nossa mente. Por isso, ela se torna
uma ponte valiosa entre o que conhecemos e a parte que desconhecemos em
ns. Pela respirao podemos num primeiro momento acalmar a mente e isso
muito valioso para que possamos nos tornar livres dela. No conseguimos nos
jogar de um trem em velocidade, mas, de um trem lento, conseguimos saltar at
com um certo conforto e confiana. A mente um trilho do trem, nossa
conscincia total o outro trilho. Os dois andam sempre paralelos, parecem
que se encontram no horizonte, mas, se voc chega perto do horizonte, percebe
que eles no se encontram nem no infinito. Para conhecer essa outra dimenso
da conscincia, necessrio saltar do trilho da mente. Nesse ponto, a respirao
j comea a ajudar, aquietando-a.
Aps aquietar a mente, preciso desobstruir e ampliar os sentidos, para que a
percepo possa ficar clara e abrangente. Para isso existem as prticas de
tcnicas para desbloquear a viso e audio, que alm de desobstrurem esses
sentidos, os prepara para perceber o mundo interno.
As prticas dessas tcnicas alm de afinarem o foco da ateno externa,
permitem perceber com nitidez cada vez maior o universo interno. Aos poucos,
uma revoluo sem precedentes acontece. Podemos experimentar momentos da
maior liberdade que um homem pode experimentar: a liberdade da prpria
mente, o estado meditativo.
Durante a viagem da vida, se a mente como um dos trilhos do trem e a
conscincia plena o outro, a lucidez dos sentidos internos torna cada respirao
um dormente que liga - a cada entrada e sada do ar - um trilho ao outro.
Qualquer dormente desses pode servir como ponte entre a conscincia comum e
a extraordinria, inclusive na respirao que voc est fazendo nesse momento.
A REEDUCAO DA RESPIRAO
O lado esquerdo est para a emoo e a intuio como o direito para a razo.
Assim por exemplo, abrindo e oxigenando melhor a parte alta esquerda do
pulmo, conseguimos planejar melhor o futuro, e ventilando generosamente a
regio direita alta, estimulamos os centros nervosos responsveis pela
concretizao de projetos.

 possvel atravs da respirao, conhecendo o seu mapeamento, fazer uma

reviso no que consideramos imprprio em nosso comportamento e em nossa
condio interna emocional e psicolgica, apenas estimulando certas regies da
respirao.
Desenvolvemos durante a vida alguns padres de respirao que restringem o
fluxo de energia a certas reas de nosso corpo e privilegiam outras. Esses
padres, condicionam todo o comportamento, limitando reflexos e escolhas. Uma
pessoa normal, varia durante o dia entre trs a quatro padres de respirao e
modula de um para outro sem nunca se dar conta do que eles significam. Por
vezes ela acha que h algo errado com ela, que no tem determinados talentos
para conseguir certas proezas e no se d conta de que a resposta est logo
abaixo de seu nariz, em seus pulmes.
Por exemplo: se ela tem facilidade para o portugus mas dificuldade para a
matemtica, nunca lhe passa pela cabea relacionar sua dificuldade com a
maneira de respirar. Ela simplesmente acha que tem um talento e o seu vizinho
outro, e no percebe que varia durante o dia entre trs ou quatro maneiras de
respirar diferentes das adotadas pelo vizinho, que por sua vez, tambm se
restringe a trs ou quatro.
Ela possui a mesma capacidade respiratria dele, e, se aprender a observ-lo,
entend-lo e imit-lo na maneira de respirar, vai desenvolver as mesmas regies
da inteligncia que esto mais desenvolvidas nele. Sem perder os dons que j
possua, importante que se diga, ela ir adquirir novos talentos. Cada pessoa
pode variar sem problemas entre dez ou doze padres respiratrios durante o
dia, sem deixar de alimentar seus talentos e vocaes principais, mas
desenvolver tambm outros lados de sua personalidade que estavam sombra,
por falta de alimento e estmulo.
E no apenas talentos podem ser desenvolvidos, mas o nimo emocional pode ser
totalmente revolucionado com a geografia da respirao. Por exemplo: uma
pessoa com alta-estima certamente tem um padro respiratrio totalmente
diferente ao de uma vtima da baixa-estima. Ao mudar o padro respiratrio
correspondente, a baixa-estima perde sua sustentao.
Nem sempre fcil mudar padres estabelecidos no inconsciente. No fcil,
mas possvel. H mantras especficos de desencouraamento das diferentes
regies do pulmo, assim como h ritmos respiratrios apropriados para mudar
cada padro viciado de respirao.
A Terapia da Respirao classificou 84 ritmos respiratrios bsicos capazes de
transformar a percepo e restaurar o fluxo vital do corpo, otimizando funes
vitais e nos livrando de radicais livres. So ritmos desenvolvidos para mudar a
amplitude, a qualidade e a profundidade da respirao, melhorando a ventilao
nas diversas reas do pulmo, estimulando todo o sistema vital, desenvolvendo a
personalidade como um todo, nos tornando pessoas multi-talentosas.

Otimizando o funcionamento dos sistemas respiratrio, circulatrio, digestivo,

nervoso e endcrino e instituindo uma maneira de respirar plena e profunda a
Terapia da Respirao nos orienta para sua finalidade ltima: a libertao
espiritual.
Para isso, ela se utiliza dos pranayamas do yoga e de respiraes do Chi-kun
entre diversas tcnicas milenares de respirao orientais.
uma terapia acessvel a todos, uma vez que todos os que esto vivos respiram,
e tm o direito de mudar a maneira com vm fazendo isso.
s experimentar.