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MarietaSevero:'Nadacontrareligio.
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sincerasconhecembemdemais
Snoqueroumalegislandoaminha
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16coisasqueaprendiem16anos
lidandocomadepresso
Publicado:26/08/201418:24BRT

Atualizado:26/10/201407:12BRST

BOMBANDO
LTIMAS

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hojeasinscriesdoENEM!

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Adepressochegoudemaneiraesmagadoraminhavida,comoumabolade
demolio,natenraidadede14anos.Elatrouxealgunsfeiosefeitoscolaterais:
distrbiosalimentares,dismorfiacorporal,ansiedade,problemascomolcool.
Solido,sentimentodeinutilidade,desespero.Todosforammeustristes
companheirosdurantemaisdeumadcada.
Aboanotciaqueeunodesisti.Euquisdesistir,muitasvezes.Masnodesisti.E
hojeemdiaavidamaisbrilhantequenunca.
NorastrodatrgicanotciasobreRobinWilliams,crucialparaosquelutamcoma
depressoagarrarseesperana,vidaeaoconhecimentodequeascoisasvo
melhorar.Aocompartilharnossasjornadas,podemosprojetarumaluzsobreum
problemaqueafetatantosdenossossemelhantes.

Ento,aquivo16coisasqueaprendiem16anoscomatemvelpalavraquecomea
com"D"(nota:estalistanocompleta).
16.Semprehesperana
Sevocsugerisseistoparamimnosmeusmomentosmaissombrios,quandoeus
queriamorrer,vocpoderiaigualmentetermeditoque"AOrigem"umahistria
realouqueporcosestofazendotestesparaserpilotos.Odesesperoumdos
principaissintomasdadepresso,oquetornamaisoumenosdifcilveraluznofim
doproverbialtnel.Masaluzsempreestl.
15.Nopossoquerermesentirbemotempotodo
Quandoeudescobriosbonssentimentosnovamente,depoisdeumalongabatalha
comadepresso,pareciaumfracassovoltaraqualquerinfelicidadeoumomentos
"parabaixo".Masserhumanosignificaterumaemocionante(enauseante)
montanharussadeemoes.Ataspessoasmaisfelizestmdiasruins.
14.Olcoolnoerameuamigo
Osefeitosatordoantesdeseiscervejascertamentepareciamomelhor
antidepressivo...duranteumajaneladetempomuitocurto,muitoembaraosae
muitoesquecvel.Masamanhseguintesemprerolavamaiscedodoqueoesperadoe
todaaquelacoisadeolcoolserdeprimentetornavasedolorosamentebvia.Como
euconseguitertantosanosdealtastemporriasseguidasdebaixas
desesperadamentebaixasummilagre.Nosintofaltadabebida.
13.Aspessoasquenosofreramdepressotmdificuldadepara
compreendla
Istonoumacrticaouumdefeitodesuaparte,enosignificaqueelasnoaamem.
apenasdifcilentenderalgoquevocnoviveu.Eutivemuitosseresamadosque
tentarammuitochegarleelesmerecemsriosaplausosporisso.Maseuno
poderiaesperarqueelessoubessemcomoeumesentiaassimcomonoposso
esperarsaberexatamentecomosesenteumpacientedecncer,oucomosesente
algumqueperdeuumfilho.Tudooquepossooferecerempatiaecompaixo,eisso
tudooquepossoesperardeoutrapessoa.
12.Aautocompaixovital
Euerameupiorinimigo,sempremeatacandopordefeitos,falhasouimperfeies
percebidas.Eupodiasentircompaixoporoutraspessoas,poranimaiseatpela
Terra,maspormimmesma?Nunca!Pelomenosatquetrabalheiativamentepara
cultivarumsentimentodeautocompaixo.

11.Muitaspessoasestolutandobatalhassemelhantes
Quandoeumeabriparaaspessoassobreminhasdificuldades,fiqueiconstantemente
surpreendidasobrequantasascompartilhavamespecialmentepessoasque
pareciamilusoriamentefelizesebemadaptadas.RobinWilliams(emuitosoutrosque
compartilhamsuashistriasdepoisdamortedele)umtimoexemplo.Emuma
sociedadeemqueaimagemtudo,aspessoassoespecialistasemfazerumacara
feliz,masparamuitasdelasadorfervilhaabaixodasuperfcie.Eununcalamenteime
abrirparaosoutros,eemvrioscasosnotveisissomevaleualgunsdosmelhores
amigosquejtive.
10.Existeummotivopeloqualameditaopraticadahmilharesde
anos
Elafunciona.Meucrebroestavaumaconfuso.Eucostumavasilencilocom
bebida,comidaououtrastentativastemporriasetotalmenteineficazesde
automedicao.Masameditaomeajudouaaprenderaacalmarminhamente
inquieta(oupelomenosaabafarseurudo).Asmeditaesconduzidasassumem
muitasformas,efazlasdiariamentetrouxeumnovonveldepazminhavida.
9.Amdiasocialpodeexacerbarosentidodealienao
Quandoeuestavamesentindodespidadetodaesperanaeconexohumana,ver
fotosdeoutraspessoasfestejandoesedivertindo,superfelizes,talveznofossea

melhorideia.Sevoctembaixaautoestima(comoquasetodomundocomdepresso),
veroutraspessoashabilmentetrabalhadasparaparecerhiperfelizestendeaperpetuar
essesentimento.Essanoapenasminhaperspectivaanedticafizeramsemuitas
pesquisasquedemonstramqueoFacebooknostornainfelizes.Elebloqueianossa
interaosocialnavidareal,nostornainvejososdosoutros(emvezdegratospelo
quetemos)eassimpordiante.
8.Passartempodemaissozinhaumamideia
AdepressomefezsentirmecomooFantasmadaperamassemo
comportamentoassustadorouatrilhasonoramaravilhosa.Euqueria
desesperadamentemedistanciardasociedadecivilizada,efrequentementeofazia.
claroquehibernarmealienouexatamentedoqueeumaisprecisavaacompanhiae
oapoiodeamigosepessoasamadas.
7.Nohumdestinofinal
Apesardeeufalarsobreminhadepressocomosefosseumtemvel"ex",noestou
falandodealgumpedestaldeperfeioinatingvel.NoexisteesseXangril.Avida
umaviagem,eafelicidadederivadaprpriaviagem.Temavercomencontraralegria
noaquieagoranestemesmoinstante.Eutereimomentosbaixosdenovo,sem
dvida,maspodeseencontrarfelicidadeatnashorasmaissombrias,eissoalgo
queeununcahaviaentendidoantes.
6.Oexerccioumantidepressivoincrvel
omximodaironiaqueumdostratamentosmaiseficazesparaadepressoexige
motivaoeadepresso,porsuaprprianatureza,esgotatodaamotivao.
Quandoeuestavanosmomentosmaisbaixos,altimacoisaabsolutamentequeeu
queriafazernomundoeralevantarmeememexer.Masoexerccioregularfez
maravilhasparaomeuhumor.AHarvardHealthPublicationsrelatouqueoexerccio
podesertoeficazquantotomarantidepressivoseasconsequnciaspodem
potencialmenteduraraindamais.
5.Nohsoluorpida
Osantidepressivospodemajudlaasesentirmelhorquaseimediatamente,com
certeza,eessapodeserumaopomuitotilsevocestivernofundododesespero.
Masacuraduradouraexigetrabalho,umtrabalhoconsistente.Oqueessetrabalho
significadependedapessoa,masnoimportaoqueestiverenvolvidovaleapenao
investimentodetempo.
4.Eudeveriasemprepedirajudaquandoprecisei
Consulteimuitosterapeutas,psiquiatras,praticantesgeraisexperimentei
acupuntura,terapiasexperimentaisemuitasoutrascoisas.Algumasfuncionavam
melhorqueoutras,mascontinueitentandoeaprendiliesvaliosasnocaminho,
inclusivequesemprehinmerasopesealgumdispostoaestenderamo.
3.Meucrebropodemudar
Nossoscrebrossodesenhadosparaserhabituais,porissocaminhosneurolgicosse
formamapartirdenossospadresdepensamentonegativos,eisso,porsuavez,pode
tersriosefeitosadversossobrens(daosefeitosnegativosdoestresseemnossos
corpos).Criarnovoscaminhosdesafiadoreexigetempo,masfactvel.Paramim,
temavercomformarnovoshbitospositivoseromperosantigos,negativos.
Aprenderacorrigirmeuspadresdepensamentodistorcidoereprogramar
positivamenteminhamente(porassimdizer)foiumelementochaveemminhacura
emlongoprazo.
2.Cadaumtemumaviagemdiferente
Nopossosalientaristoosuficiente.Estalistaso16coisasqueHannahaprendeu
nosignificaqueoutrapessoaquesofreudedepressocompartilheasmesmas
concluses,eissoesttotalmentecerto.Existemmaisde7bilhesdeperspectivasno
mundo,ecadaumaigualmentevlida.Paraalgumaspessoasamedicaocrucial.
Paraoutras,apsicoterapiaemlongoprazopoderiaseraresposta.Qualquercoisaque
funcione.Noestousugerindoquemeucaminhomelhorparaqualquerpessoaalm
demim.Masestousugerindoquetodomundotemumcaminhoparaacuraea
coisamaisimportantecontinuaraprocurlo.Nodesista.
1.Eupossosairdessa
Enquantooapoio,aassistnciaeosombrosmolhadosdelgrimasdaquelesqueamo
foramimensamentebenficos,ningumpoderiapercorrerocaminhodarecuperao
emmeulugar.Outraspessoas(mdicos,terapeutas,parentes,amigos)podiamdar
umamo,claro,masaqueleprimeiropasso(eosegundo,eoterceiro,etc.)tinham
desermeus.Oautoempoderamentolevaamudanasduradouras.Eamudana
duradourapossvel.
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