Estes exerccios ajudaro a trazer mais conscincia, vida e energia para seus rgos

sexuais, e com maior conscincia, voc saber exatamente quando parar de se

estimular, antes do - Putz, j gozei.
Isto a chave para os prazeres ilimitados.
Seja paciente e gentil com voc mesmo, alguns exerccios podem ser combinados
com outras atividades dirias, como; dirigir, no escritrio, assistindo TV, e claro,
quando voc estiver transando.
O primeiro passo:
*A respirao
Voc j notou sua respirao quando est muito excitado? Voc respira pela boca e
enche o peito de ar, criando tenses desnecessrias ao seu corpo.
A respirao natural o primeiro segredo para expandir e prolongar seu prazer
sexual.
A respirao natural e consciente ajuda voc a ficar mais presente, prolongando seu
prazer sexual, expandindo toda a carga ertica pelo seu corpo, e desta maneira
voc poder ter mais e mais prazer.
E atravs da respirao natural seu corpo se torna mais saudvel e sensvel para o
prazer.
*Agora vamos para o segundo passo: exercitando alguns msculos.

Voc sabia que tem em seu corpo alguns msculos que usados devidamente, pode
aumentar sua excitao, manter sua ereo mais forte e por mais tempo, controlar
sua ejaculao e prolongar seu prazer?
Estes msculos so chamados de pubocoxgeno e msculos do esfncter
anal.

Vamos comear com o primeiro, o pubocoxgeno. Onde est ele?

Msculo pubocoxgeno aquele msculo situado no perneo (regio entre o rgo
genital e o nus) que entra em ao quando interrompemos o fluxo da urina.
Primeiro exerccio: Toda vez que voc for urinar, interrompa o fluxo da urina por
varias vezes, voc pode comear este exerccio pela manh, quando acorda
naturalmente com a bexiga cheia.
Segundo exerccio: Sente-se confortavelmente com a coluna reta, comece a
contrair o msculo pubocoxgeno (MPC) em rpidas e curtas contraes (10 a 30
vezes), coloque toda a ateno nesta rea, at se sentir bem com isso, voc sentir
seu pnis se mover enquanto contrai o MPC.
No comeo deste exerccio normal que voc contraia a barriga e o msculo
anal.Com a prtica voc vai conseguir isolar e exercitar somente o MPC.

Comece contraindo e relaxando o MPC, faa isso por 20 a 50 vezes, olhe seu pnis
se movendo, pra cima e pra baixo, olhe os movimentos, assim, a medida que os
msculos ficam mais fortes, os movimentos sero mais vigorosos.
Agora vamos comear a trabalhar outros msculos; os msculos do
esfncter anal.
Primeiro exerccio: contrao anal.
Num portugus claro, FAZER O CU PISCAR!
Sente-se em uma posio confortvel pra voc, comece a tomar conscincia de sua
regio anal, coloque o foco de sua ateno exatamente no nus.
A tendncia natural contrairmos as ndegas, a barriga e as coxas. A nica
contrao necessria e a do nus, o resto do corpo fica totalmente relaxado.
Contraia e solte, note se voc esta contraindo outros msculos, mantenha sua
barriga relaxada, continue contraindo e soltando at voc poder identificar bem
este msculo.
Muito bem, agora inale e contraia o msculo anal, segure assim pelo tempo que for
confortvel para voc.
Exale e relaxe o nus. Relaxe seu corpo e sinta as sensaes que isto provoca;
sensaes de calor, frio, formigamento so sinais de que o msculo esta
trabalhando.
Faa este exerccio por pelo menos 30 dias, comeando com 25 repeties,
aumentando gradualmente para 50 repeties, trs vezes ao dia.
Este exerccio tem benefcio direto sobre a prstata, que juntamente com
a concentrao pode-se controlar a ejaculao, fazendo com que a ereo tenha
muito mais vigor e libera voc de tenses na rea genital, que geralmente
bloqueiam o fluxo de energia sexual.
As contraes do msculo anal com certeza vo aumentar sua excitao sexual, use
isso enquanto voc faz amor. O ativo pira quando voc contrai o cu com o pau dele
socado em voc!
Segundo exerccio: Massagear o perneo frequentemente timo para dores e
desconforto nos testculos, especialmente depois de ter prolongado por muito
tempo a masturbao ou o ato sexual, aliviando as tenses acumuladas nesta rea.
O ponto da prstata fica exatamente no meio do caminho entre o nus e os
testculos, e importante que voc aprenda atravs de sua prpria experincia qual
a presso certa a ser aplicada neste ponto to logo voc sinta que a ejaculao
est para acontecer, ou seja, um pouco antes do ponto sem retorno. Voc pode
usar esta tcnica tambm quando estiver em uma relao sexual.
Comece a masturbar-se e estimular-se do seu jeito, como voc costuma
fazer.
V at aquele ponto um pouco antes do orgasmo e pare com toda a estimulao.
Inale devagar e profundamente pelo nariz, retenha o ar (pelo tempo que for
confortvel para voc). Simultaneamente contraia o msculo anal, o MPC e coloque

seus dedos (trs dedos do meio) no ponto de presso da prstata e faa uma
presso firme. (segure assim at voc exalar)
Espere por alguns momentos, simplesmente sentindo as sensaes.
Comece a se estimular novamente e repita os passos acima, faa isso vrias vezes.
(faa no mnimo quatro vezes, e no mximo o quanto voc achar confortvel e
prazeroso).
Obs: No comeo voc pode se distrair e perder a coordenao com a auto
estimulao, respirao e as contraes, isso normal, mas no desanime, com a
prtica isso deixar de te atrapalhar.
Eu fazia antes esses exerccios sem saber o real significado e a funo para que
servia, sempre quando estava a toa eu tinha essa bobeira de deixar o pau duro e
ficar balanando, curtia e curto sentir o "teso" que d ao contrair o msculo pc
no anus (teso no cu, hahaha). Devido a essas bobeiras eu sempre tive uma ereo
prolongada e dura, firme como pedra. Tenho uma grande facilidade de controlar a
ejaculao s contraindo o msculo pc. Fazendo este exerccio, quando voc for
gozar a sua porra vai voar longe, prepara-se para limpar o cho depois!
Alm disso, se voc fizer esses exerccios, dominar
essa tcnica, voc conseguir fazer igual esse cara do vdeo: Gozando sem tocar as
mos.