5 HBITOS MATINAIS PARA REALIZAR

TODOS OS DIAS
How To Beast

Na semana passada eu entrevistei Hal Elrod para o meu podcast.

Hal o autor do best-seller # 1, um livro sobre como otimizar o seu ritual da manh e esmagar
o dia.
Ele tem uma histria interessante sobre como ele foi atingido de frente por um motorista
bbado a 70 mph, declarado morto na cena do crime, e, em seguida, milagrosamente
reavivado. Nesse ponto, lhe disseram que nunca mais ele andaria de novo...
Mas ele se recuperou, persistiu e correu 52 milhas em uma ultramaratona, tornou-se um autor
e palestrante incrvel. Ele credita que sua rotina matinal foi o que o empurrou atravs destes
tempos sombrios e lhe permitiu prosperar em face de tal adversidade extrema.

Cada dia que voc e eu acordamos, enfrentamos o mesmo desafio

universal. o desafio de superar a mediocridade. - Hal Elrod

Mas eu no quero falar sobre ele neste artigo. Eu s mencionei a sua histria para que voc
saiba que a minha conversa com ele me motivou a comear a esmagar minha rotina matinal
mais difcil do que nunca.

Eu estava frouxo por MUITO tempo ...

.... Comeando por acordar tarde para se envolver em atividades de merda como responder a
e-mails e negligentemente ajustando o layout do meu.
At o momento eu percebi que estava perdendo meu tempo, minha energia e fora de
vontade foram esgotados ... E muitas vezes eu nem sequer comear a fazer a tarefa mais
importante que eu deveria estar fazendo naquele dia.

Se voc ganhar a manh, voc ganha o dia. - Hal Elrod

Estes so as primeiras 5 coisas que eu fao para comear todos os dias agora. Eles me levam
menos de uma hora. E - Assim que terminada - Eu gasto cerca de 2 horas abordando o maior
item na minha lista de afazeres. Depois disso, eu me dou permisso para fazer as tarefas
estpidas como e-mail, agendamento e outras pequenas tarefas.
Desde que eu comecei a fazer isso, eu me sinto como um animal para o resto do dia. E eu
estou muito feliz, e maneira mais produtiva para ele.

1. JORNAL (5 MIN)

As perguntas que eu respondo todas as manhs - ou manter um dirio - uma forma de

auditar a si mesmo, seus pensamentos, e seu progresso.

O que no medido, no conquistado.

Ao manter o controle de sua vida, voc vai acelerar exponencialmente o seu crescimento
pessoal. Eu recomendo o download do aplicativo Grid Diary (foto acima), porque tem uma
interface incrvel e permite que voc crie suas prprias perguntas.
Todas as manhs eu respondo s perguntas listadas acima. E isso me mantm seguindo em
frente. Aqui esto os principais benefcios que este hbito tem para mim:

Eu evito me lamentar das coisas que fiz mal, listando-os para fora, ento eu no penso
sobre eles, sabendo que eu tenho documentado o erro.

Eu me dou palmadinhas nas costas por coisas que fiz bem, e isso refora bons hbitos
e comportamento produtivo
Eu listo o que eu sou grato para, que eu possa manter uma mentalidade de
abundncia e evitar ser pego em uma mentalidade de mediocridade.
Eu revejo meu Top 3 de tarefas para o dia, para que eu no fique desviado por
pequenas atividades que arrunam a minha produtividade.

2. TOME UM BANHO FRIO (5 MIN)

Chuveiros frios tm sido provada a ter benefcios antidepressivos e aumentar a testosterona. E
isso bom em tudo - mas no mesmo a verdadeira razo de eu list-lo aqui. Aqui est o meu
aviso - e por isso que eu acho que tomar banho frio uma obrigao para os homens que
pensam em auto aperfeioamento:

Constri Disciplina
Baseia sua mentalidade em "foda-se, vamos fazer isso".
Ela estimula a sua energia, pois deixa voc respirar profundamente e puta
refrescante

Falando um pouco mais sobre o ponto nmero 2: cada manh voc vai ser tentado a tomar
uma ducha quente regular em vez de uma fria - mais confortvel e mais fcil de fazer.
Ao tornar-se firme em tomar banho frio, voc estar construindo o mesmo instinto que lhe
permitir assumir riscos em seus negcios e na vida. Os impulsos que nos impedem de se
aproximar de meninas bonitos ou tentando comear um negcio no so muito diferentes do
que a voz que sussurra em sua cabea que diz que voc no precisa de um banho frio.

3. MEDITE (5 MIN)

Este pode ser o hbito mais importante de todos eles.

A meditao verdadeiramente incrvel. Claro, preciso disciplina para sentar-se l por 5
minutos, mas inegvel os benefcios:

Diminui o estresse e ansiedade

Traz-lhe um profundo senso de foco

Ele reduz a frequncia cardaca e presso arterial
realmente constri massa cinzenta em reas-chave de seu crebro (relacionado com
empatia e estabilidade emocional)
E encolhe a massa cinzenta em outras reas-chave (associado ao estresse)

No s isso, mas tem um efeito combinado incrvel quando feito depois de um banho frio. O
chuveiro frio te enche de energia e, em seguida, meditando motivos dessa energia e garante
que ele se transforma em foco e produtividade, em vez de energia nervosa ou ansiedade.

4. LER (30 MIN)

Se eu no leio de manh, eu no leio. Adoraria pensar que eu possa sentar e ler antes de
dormir, mas eu simplesmente no posso.
Desde que eu comecei a fazer isso, eu estive queimando atravs de bons livros ... E quando
voc queimar atravs de bons livros, sua vida melhora.
Nas ltimas duas semanas sozinho, Eu criei um sistema automatizado de finanas pessoais,
abriu uma conta de investimento, e retrabalhei meus hbitos matinais - apenas para
mencionar algumas coisas - em grande parte por causa de livros que li.

5. BRAINSTORM 10 IDIAS (10 MIN)

Prepare-se para aguentar uma Moagem Mental

Eu roubei esta ideia do grande James Altucher. Todas as manhs, voc deve escolher uma
categoria arbitrria (por exemplo, livros para escrever, melhorias que deve fazer, novos

exerccios para tentar, pessoas para dizer obrigado, literalmente, qualquer coisa) e, em
seguida, fazer-se chegar a 10 ideias.
Isto constri o seu msculo mental - e, como diz James - transforma-lo em uma "Mquina de
Ideias". O mesmo esforo que voc realiza para a construo de peitos e pernas, o
brainstorming constri seus msculos mentais.
James jura que, ao fazer isso todos os dias, ele experimenta as oportunidades de mudana de
vida a cada seis meses. Embora eu no tenha sido grande em fazer isso todos os dias, eu estou
convencido de que eu deveria ...
E a est. Implementar esses hbitos em sua rotina matinal. Ou encontrar uma combinao
que funciona para voc. E no use "no ter tempo" como uma desculpa ...Tudo que voc tem a
fazer acordar mais cedo.

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