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M A R T I N S

conhea o mtodo que tem impulsionado

milhares de pessoas para o sucesso

GERENCIAMENTO
DAS EMOES
CONTROLE
DAS EMOES
COMPREENSO
DAS EMOES
PERCEPO
DAS EMOES
ORGANIZADOR

fILIPE vALERIM

M A R C I O

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o x da questo
Um dos maiores erros que as pessoas podem cometer pensar que
desenvolvendo apenas suas habilidades tcnicas, atravs de uma faculdade, curso tcnico ou no dia a dia de trabalho, iro realmente alcanar o
sucesso em suas vidas e sentirem-se plenamente realizados. Claro que
isso importante e contribui, mas ningum atinge patamares mais elevados, em todos os sentidos, sem uma inteligncia emocional bem desenvolvida!

Voc j deve ter ouvido falar que nosso inconsciente


est inuenciando nossos comportamentos constantemente.
Anal, somos 95% inconscientes e apenas 5% conscientes.
A medida que aprendemos a interpretar o inconsciente de forma mais
adequada e consequentemente termos mais controle sobre ele, conseguimos direcionar com maior preciso as nossas aes em direo aos
nossos objetivos.
Faz sentido pra voc que ao entendermos melhor o nosso inconsciente
podemos us-lo a nosso favor e nos potencializar a partir disso?
Alm, claro, ao dominarmos melhor o nosso inconsciente, naturalmente
trazemos mais equilbrio e qualidade para as nossas vidas, pois aquela
sensao angustiante de que muitas vezes voc no tem controle sobre
sua vida, comea a desaparecer.

5%
95%

CONSCIENTE
INCONSCIENTE

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passo 1#
percepo das emoes
Ningum consegue compreender, controlar e muito menos gerenciar aquilo
que no percebe. A grande maioria das pessoas tropea nesse primeiro
passo e acaba no percebendo com ecincia suas prprias emoes.
Embora parea simples, quanto mais sutil a emoo, mais difcil de perceb-la, mas o que importa que elas sempre estaro presentes e exercendo inuncia sobre ns. Por isso, importante prestar muita ateno para
perceber a emoo na sua raiz, ou seja, na sua origem e no quando j
tomou conta de ns.
Nossas emoes podem ser comparadas a uma bola de neve, quando se
originam so quase imperceptveis, mas a medida que descem morro
abaixo, aumentam de tamanho at se tornarem avaaladoras e incontrolveis. Por isso, quanto mais cedo voc perceb-las, mais fcil o controle
posteriormente.

Passo 1# Percebendo as Emoes

Para dominar esse primeiro passo importante


seguir a seguinte orientao: Perceba o sintoma
(o que voc sente internamente), pode ser uma
acelerao cardaca, um embrulho no
estmago ou qualquer sensao de alterao
siolgica. Em seguida, perceba o desejo que
desperta em voc. Voc pode querer se
movimentar, agredir, se desculpar, chorar, car
paralisado, fugir, sorrir, no importa, o
importante voc questionar esse desejo:
porque eu quero fazer isso? a partir do
questionamento que voc vai perceber a
emoo presente. Falarei mais sobre as
possveis emoes em seguida.
Tudo Isso ocorre em uma frao de segundos,
portanto, que atento! preciso identicar no
ato a emoo e ento colocar em prtica o
prximo passo.

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passo 2#
Compreenso das emoes
De acordo com Dilthey, lsofo alemo, para compreender preciso utilizar
a intuio e a empatia como princpio bsico para analisar os processos.
Ningum consegue compreender aquilo que rejeita. Por isso, procure se
dissociar daquela emoo temporal, como se ela fosse outra pessoa. Ento
baixe a guarda e olhe de forma emptica para ela, mesmo que a emoo
no contribua para o seu objetivo nal, nesse passo vamos apenas compreender o que est acontecendo, e para isso, preciso aceitar o que voc realmente sente. No prximo passo falaremos do controle.

medo
raiva
tristeza
alegria

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2# Compreendendo as Emoes

Descubra qual emoo est presente, se ela est atuando na


forma negativa ou positiva e qual das emoes voc est mais
viciado. Isso mesmo, viciado! Emoes geram qumicas internas,
as quais viciam as pessoas. Por exemplo, muitas pessoas so literalmente viciadas em cortisol, hormnio diretamente envolvido
na resposta ao estresse, e por isso vivem estressadas sem saber
exatamente o porqu.
As emoes se subdividem em 4 grupos emocionais: raiva, medo,
tristeza e alegria. Todas elas tm uma funo positiva, porm, a
grande maioria das vezes, so usadas de forma negativa.

A raiva, por exemplo, a emoo que te impulsiona a


realizar as coisas, entretanto, muitas vezes, usada
contra os outros ou contra si prprio.

O medo serve para proteger sua integridade fsica,


moral e social, positivamente faz voc se planejar, se
prevenir. Usado de forma negativa gera insegurana e
inrcia.

A tristeza te ajuda a se colocar no lugar do outro, ter


compaixo, a ter humildade, a fazer a limpeza das
mgoas e aliviar tenses. Na forma negativa usada
para se vitimizar e gera impotncia de ao.

A alegria nos gera prazer, entusiasmo, excitao, motivao. Em excesso pode gerar vcios e processos
depressivos.

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PASSO 3#
controle das emoes
Agora que voc j percebe e compreende melhor as emoes,
hora de usar a linguagem para controla-la! Nem sempre temos o
controle sobre o que pensamos, mas a nossa linguagem pode ser
controlada, faz sentido?

Ateno para a grande dica!

Pensamento
EM
O
LINGUAGEM
O
sensaO
Sentimento
Ao
Resultado
INDEFINVEL

Falaremos mais

sobre cada etap

a desse proces

so no prximo

ebook sobre lin

guagem de suce

sso.

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nessa ordem que ocorre o processo e o impacto da


comunicao. Hoje, j cienticamente comprovado que se
mudarmos a linguagem, mudamos o sentimento, mudamos a
emoo, mudamos a ao e logo o RESULTADO! A grande maioria
das pessoas diz: "no quero fracassar", ao invs de dizer "quero
ter sucesso", ou dizem: "tenho um problema" ao invs de:
"tenho uma situao". As pessoas costumam dizer o que no
querem para terem o que querem, porm, ao falarmos o que no
queremos, inconscientemente, nossa mente processa essa
informao e produz uma composio qumica que gera
emoes negativas e resultados negativos. Palavras e expresses
negativas geram sentimentos negativos. Se voc comear a falar
somente o que quer para si, e no o contrrio, voc comea a
gerar sensaes, sentimentos, emoes, aes e resultados mais
positivos! um detalhe simples, mas que tem um poder
GIGANTESCO!

Controle sua linguagem e domine suas emoes

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PASSO 4#
gerenciamento das emoes
Colocando em prtica as emoes que eu quero!
Agora, voc pode usar a sua comunicao para gerar, de forma consciente, as emoes quer. Hoje sabemos que possvel inverter o processo de comunicao, ou seja, ao invs de sentir e depois comunicar,
comunicar o que quer conscientemente e depois sentir a emoo
inconsciente gerada pela composio qumica que aquela linguagem
impulsiona, complexo? Vou explicar melhor:

Alm das palavras, sua expresso corporal, seu tom de voz, tudo isso
comunica, e muito! Essa comunicao no impacta apenas os outros,
ela impacta, principalmente, quem comunicou. Quando voc precisar
usar a raiva para te impulsionar, coloque-se em uma posio mais
ereta, as pernas afastadas, fale com um tom de voz rme e com palavras que dizem o que voc realmente quer, e no o que no quer. Ao
fazer isso, mesmo de forma consciente e intencional, seu corpo entende essa comunicao e produz uma composio qumica que impulsio-na a emoo que voc precisa em determinada situao. Voc pode
usar isso para impulsionar todas as emoes que quiser, basta car
atento e praticar.

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O sorriso uma forma excelente de colocar voc em um estado emocional positivo.


Alm de ser a melhor forma de gerar rapport (empatia) com as pessoas,
o sorriso produz estados de prazer e felicidade extremamente elevados.
A partir
do momento
queaps
essesuma
passos
comeam
a se tornar
uentes,
Faa
o seguinte
exerccio:
discusso,
ou alguma
situao
que
voc
usar
comunicao
gerar
de forma
as
deixou
porconsciente
um determi te

pode
desconfortvel,
a sua

experimente
para
car

sorrindo

emoes
quer.
Hoje
cienticamente
comprovado,
que possvel
nado
perodo,
pode
acreditar,
realmente
funciona!
sciente,
hora
de se
tornar-se
ativo
em relao
a
inverter
o processo
decom
comunicao,
ou seja, ao invs
demudar
sentir ae
Lembre-se,
se
resultados
diferentes,
preciso
moes
e gera-las
de quisermos
acordo
sua nessecidade
depoiscomo
comunicar,
comunicar
o que quer conscientemente e depois
forma
fazemos
algumas coisas.
sentir
a emoo
inconsciente
gerada
pela
qumicasignique
Se
conseguir
aplicar
isso diariamente,
voc
vaicomposio
perceber melhoras
aquela linguagem
impulsiona,
complexo?
Vou explicar
melhor: e nos
cativas
no seu humor,
autoestima,
motivao,
relacionamentos
seus RESULTADOS de um modo geral. Vale a pena experimentar!

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Gostou do eBook?
Ento, prepare-se porque o melhor ainda est por vir!


algo consciente, hora de se tornar-se ativo em relao a
suas emoes e gera-las de acordo com sua nessecidade
Aps a segunda guerra mundial, os japoneses, devastados com a
guerra, desenvolveram um treinamento vivencial de liderana e inteligncia emocional diferente de tudo que j foi visto. Esse treinamento
foi levado para os Estados Unidos onde foram agregadas tcnicas da
programao neurolingustica (PNL), do Coaching e outros conhecimentos de cincias que estudam o comportamento humano.
A verdade que esse treinamento tomou uma proporo gigantesca e
tem produzido resultados literalmente incomparveis!!
Seja qual for a sua rea de atuao, seu momento de vida, sua faixa
etria, sua classe social, o que impulsiona todos os nossos comportamentos que geram nossos resultados, so as nossas emoes!
E exatamente as nossas emoes que esse treinamento vai trabalhar,
por isso ele tem o poder de potencializar seus resultados em tudo o
que faz, trazendo equilbrio nos diversos setores da sua vida e possibilitando uma nova perspectiva de mundo.

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