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Turma: B01
Numero:
Classe: 11
Tema: Ginastica
Indice
Introducao..............................................................................................
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Definicao de
ginastica.................................................................................................
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Tipos de
Ginastica................................................................................................
.............4
Ginastica
competitivas...........................................................................................
...........4
Ginastica nocompetitivas...........................................................................................
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Ginastica competitivas
Ginastica
acrobatica..............................................................................................
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Ginastica artistica.................................................................................................6
Ginastica
Ritmica...................................................................................................
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GINASTICA DE
TRAMPOLIM...............................................................................8
Ginastica no-competitivas
Contoricionismo......................................................................................
.........................9
Ginastica
cerebral..................................................................................................
.........10
Laboral...................................................................................................
.........................10
De
academia................................................................................................
...................11
Hidroginastica........................................................................................
.........................11
Bibliografia.............................................................................................
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Conclusao...............................................................................................
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Introduo
A Ginstica surgiu nas nossas vidas durante a infncia e faz parte do nosso
desenvolvimento e amadurecimento juntamente com outras modalidades
disportivas. No mbito da disciplina de Educao Fsica, foi-me proposto que
realizasse um trabalho sobre esta mesma modalidade e, apesar do tema no
ter sido eleito por mim, penso que irei desfrutar e lucrar com a realizao do
trabalho, pois uma oportunidade para conhecer melhor e para voltar a
estabelecer contacto com um desporto que est presente nas nossas vidas
desde que somos pequeninos.
2.Definicao de ginastica
A ginstica uma forma de exerccios fsicos que classificada em duas
modalidades, as competitivas onde existe competio, como nas olimpadas e
tambm as no competitivas, como as praticadas em academias. A ginstica
muitas vezes procurada para quem quer melhorar o corpo, emagrecer ou at
mesmo fortalecer os msculos e tambm melhorar o aperfeioamento mental
em forma de relaxar a mente.
A ginstica desenvolveu-se efetivamente na Grcia antiga, a partir do
exerccios que os soldados praticavam, incluindo habilidades e tambm
acrobacias.
A palavra Ginastica, surgiu do grego Gymnastik, que a arte de fortificar o
corpo e tambm dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olmpico a partir da
Grcia, pois os gregos comearam a utilizar nas Olimpadas de Atenas no ano
de 1896, mas s para os homens. E foi no ano de 1928 que a participao das
mulheres foi liberada em Amsterd.
2.1.Tipos de Ginastica
Como foi citado no comeo do texto a ginstica classificada em duas
modalidades, as competivas e no competitivas.
4.Ginastica acrobatica
que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade,
fora, equilbrio, flexibilidade e tambm realizada em equipe;
A modalidade de Ginstica Acrobtica trabalha-se em duplas ou em grupos, o
que implica uma grande confiana e cumplicidade entre os companheiros. As
duplas e os grupos so organizados da seguinte forma:
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4.1.Ginastica artistica
A ginstica artstica, tambm conhecida por ginstica olmpica, uma
modalidade de ginstica onde os atletas realizam um conjunto de exerccios
em aparelhos oficiais. Movimentos estes que revelam fora, agilidade,
flexibilidade, coordenao, equilbrio e controle do corpo.
Os aparelhos da ginstica artstica masculina diferenciam-se dos aparelhos
disputados na ginstica artstica feminina no seguinte aspecto: enquanto os
aparelhos masculinos procuram demonstrar a fora e domnio do ginasta, os
aparelhos femininos do um destaque maior vertente artstica e agilidade.
A ginstica olmpica fundamenta-se na evoluo tcnica de diferentes
exerccios fsicos. As provas realizadas pelos homens so: barra fixa, barras
paralelas, cavalo com alas, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres
disputam exerccios de solo, salto sobre cavalo, barras assimtricas e trave de
equilbrio.
As competies oficiais de ginstica olmpica so reguladas pela Federao
Internacional de Ginstica (FIG) que estabelece normas e calendrios para
todos os eventos internacionais. J as competies nacionais so
regulamentadas pelas diversas federaes locais. Cabe tambm FIG a
responsabilidade sobre o Cdigo de Pontuao, a publicao que orienta os
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4.2.Ginastica Ritmica
Ao contrrio da ginstica artstica, a ginstica rtmica uma prtica recente na
histria da humanidade, tendo sido criada no incio do sculo 20 como um novo
conceito, exclusivo para as mulheres. Inicialmente chamado de ginstica
moderna, o esporte nasceu de uma combinao de tcnicas de movimentos,
terapia respiratria, terapia de relaxamento e dana, entre outros.
As regras oficiais indicam que o tablado para as provas deve ter a rea de 14m
X 14m, feito de material que seja capaz de amortecer quedas e, ao mesmo
tempo, de impulsionar os saltos das atletas. So cinco os aparelhos utilizados
na prtica da Ginstica Rtmica:
4.3.GINASTICA DE
TRAMPOLIM
Ginastica no-competitivas
4.4.Contoricionismo
O contorcionismo ou contoro a forma de acrobacia que envolve flexes
e tores no corpo humano.
5.Ginastica cerebral
ginstica cerebral treinam o sistema nervoso para lidar melhor com a presso
e falta de concentrao.
Nascida em meados dos anos 70, a ginstica cerebral usa exerccios e
movimentos mecnicos para estimular reas especficas do crebro, como a
motora e de memria. Alm disso, permite que outros hemisfrios do crebro
sejam ativados, aproveitando o rgo de uma maneira melhor. essa tcnica
vem sendo cada vez mais aplicada por treinadores e profissionais da rea
esportiva, que a utilizam em seus atletas para melhorar o raciocnio, a ateno
e a concentrao, e para diminuir o estresse em momentos competitivos.
5.1.Laboral
Ginstica Laboral a atividade fsica orientada, praticada durante o horrio do
expediente, visando benefcios pessoais no trabalho. Tem como objetivo
minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na sade
do trabalhador.
A ginstica Laboral traz grandes benefcios para as empresas, motivo pelo qual
essa atividade fsica estimulada e implementada por diversas organizaes.
Os impactos negativos do trabalho podem ocorrer em diversas esferas, tais
como problemas fsicos, psicolgicos ou sociais. Mais diretamente, a prtica de
exerccios fsicos gera benefcios fsicos para o trabalhador.
Os benefcios psicolgicos (estresse, poder
de concentrao) ou sociais (esprito de equipe, confiana) tambm so
bastante citados em estudos diversos.
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6.De academia
A ginstica de academia consiste em melhorar o tnus muscular nas regies
abdominais, coxas, glteos e membros superiores.
6.1.Hidroginastica
A hidroginstica um exerccio aerbico feito em piscinas que tem como
objetivo a manuteno profiltica da sade. Melhora a capacidade aerbica, a
resistncia cardiorespiratria, a resistncia e a fora muscular, a flexibilidade,
alm de proporcionar um gasto calrico de 260 a 400 kcal por hora
dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exerccios.
vantagens
A prtica da hidroginstica pode levar a menor impacto nas articulaes, menor
esforo nos movimentos e sensao de conforto causada pela gua. A
hidroginstica indicada como atividade anaerbica, pura e simples, e tambm
indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de
problemas de peso, os mais diversos. Atualmente existem muitas variaes da
hidroginstica, como ritmos, intensidades diferentes e adaptaes de outras
atividades para a perna, como o jump-hidrosjump, o spinning-hidrobike
ou ciclismo aqutico, o triatlhon com o circuito de bicicleta, jump e
hidroginstica, entre muitas outras modalidades que podem utilizar a gua e
seus efeitos sobre o impacto de atividades desportivas.
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Concluso
Podemos concluir que a ginstica uma actividade muito importante na nossas
vida que tem como objectivo fortalecer os musculos, diminuir o peso, evitar
algumas doenas como diabete, evita problemas do corao e da circulao do
samgue aumenta o equilibrio, flexibilade etc. A ginastica deve ser praticada por
todos os individuos queira do sexo masculino assim como do sexo femenino
tambem recomendada pelos medicos a pratica da ginastica
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Bibliografia
Livro federao de ginastica do brasil
Referncias:
http://www.copacabanarunners.net/ginastica-2.html
http://nspublio.sites.uol.com.br/
http://pt.oboulo.com/ginastica-exercicios-tradicionais-novas-tendencias-emateriais-alternativos-revisao-de-58852.html
www.mymaxapp.blogspott.com/
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