BONS CONSELHOS

TABAGISMO

O tabagismo considerado pela Organizao Mundial da Sade (OMS) a principal causa de morte
evitvel em todo o mundo. A OMS estima que um
tero da populao mundial adulta, isto , 1 bilho
e 200 milhes de pessoas sejam fumadores. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de
toda a populao masculina e 12% da populao
feminina no mundo fumam. Na Europa, o fumo
do tabaco responsvel por um milho e 200 mil
mortes anuais, prevendo-se que, em 2020, este
nmero ascenda a dois milhes.
Uma vez iniciado o consumo do tabaco, rapidamente se transforma em dependncia (fsica e
psquica), provocada por uma droga psicoativa - a
nicotina presente na folha do tabaco.

O fumo produzido pelo consumo do tabaco contm mais de quatro mil compostos qumicos com
efeitos txicos e irritantes, dos quais mais de 40
so reconhecidos como cancergenos.
O tabagismo no fator de risco apenas para o prprio fumador, mas tambm para aqueles que, no
sendo fumadores, se encontram frequentemente
expostos ao fumo passivo. Dados recolhidos em
1992, pela Comisso Europeia, revelaram que 29
por cento dos fumadores portugueses nunca se
abstm de fumar em presena de no-fumadores.
Fumar reduz a esperana mdia de vida em cerca
de dez anos.

Porque to difcil deixar de fumar?

Dependncia Psico-Social - O ato de acender um
cigarro est relacionado com mltiplas situaes
dirias: comer, beber caf ou lcool, conduzir, ler,
relaxar-se e por vezes at de afirmao pessoal, etc.

Dependncia da Nicotina - A nicotina o

componente principal do tabaco e uma substncia
que gera enorme dependncia, pois produz no
fumador uma sensao de prazer. A sua falta produz
aquilo que se denomina por sndrome de abstinncia
(irritabilidade, ansiedade, insnias, depresso,
dificuldade de concentrao, etc.)

Conseguir deixar de fumar se...

E stiver bem motivado e determinado
T iver bem presentes os efeitos nocivos do tabaco
A
 s pessoas que consigo convivem o ajudarem
S e se mantiver afastado de situaes que lhe
lembrem o tabaco (reunies sociais, etc.)

Adotar um estilo de vida saudvel (exerccio

fsico, passear ao ar livre - praia, campo,
reduzir a ingesto de caf e bebidas alcolicas,
alimentao racional, etc.)

O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA

A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES

BONS CONSELHOS

Substncias perigosas
existentes num cigarro

 cido ciandrico (veneno violento);

A
 monaco (veneno, irritante das vias respiratrias);
B
 utano (efeitos sobre o sistema nervoso,
asfixiantes);
C
 loreto de metilo (neurotxico);
F ormaldeido (irritante, teratognico);
M
 etanol (neurotxico);
N
 icotina (veneno violento, efeito sobre o sistema
cardiovascular);
F enis (irritantes);
P
 iridina (efeito sobre a testosterona, irritante);

Uretano (irritante);
Acetaldeido (irritante das vias respiratrias);
Acrolena (irritante das vias respiratrias);
Arsnico (veneno violento);
Cdmio (irritante pulmonar);
Cloreto de vinilo (narctico, diminui a libido);
Alcatro (o mais cancergeno);
Monxido de carbono (asfixiante);
Nitrosaminas;
Polnio 210 (radioativo);
Toluidina (irritante).

Tabaco e surgimento ou
agravamento de determinadas doenas
Cardiovasculares

Bronco Pulmonares

lceras

Cancro

Outras Patologias

Hipertenso

Bronquite crnica

lceras Gstricas

Pulmo

Estomatites, halitoses

Angina de peito

Enfisema pulmonar

lceras Duodenais

Esfago

Gengivites

Alteraes vasculares perifricas

Doena pulmonar obstrutiva

crnica

lceras Bucais

Pncreas
Bexiga

Alteraes da concentrao

Acidentes vasculares cerebrais

Doenas do trato respiratrio

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Boca
Estomgo

Faringite, laringite
Disfunes sexuais

Enfarte do miocrdio

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Envelhecimento precoce

Arteriosclerose

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Problemas da pele

Nutrientes e Plantas que podem ajudar:

NAC (N-acetil-l-cistena), vitamina C e E, erva-benta, tanchagem, feno-grego, cssia-da-jamaica, clamo-aromtico, genciana, mimosa, cao
su, erva lobelia, salva, anis-verde, silva, entre outros. Para diminuir a tenso nervosa associada so tambm teis suplementos base de
passiflora ou de valeriana.
Esta ficha apenas informativa, no dispensando o conselho do seu mdico ou tcnico de sade.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

www.celeiro.pt