Categorias:

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Sade
Diverso
Fitness
Meditaes
Estudos/aprendizado
Profissional
Financeiro
Espiritual

Ps.
Essalistadecategoriasqueropoderorganizarelanosoftwarebaseadonoqueaspessoas
maisusaremporexemplosemeditaoomaisusadopelosclientesqueusamoappno
geral(queroquevaparaaprimeiraposio)Damesmaformaalistadehabitosdentro
dascategorias(noqueroquesejaorganizadoapenasporordemalfabetica,alistagem
temqueserporfrequenciadeusodosparticipantes)

ListadeHabitos

Sade
Banhogelado
Exerciciosrespiratorios
Alongamentoparaodiaadia
Bebermaisagua
Corrida
Esportes
...

Diverso
Sorriamais
Filme1segdasuavidatododia
Contepiadas
Sonhoslucidoscontroleseussonhos
Faaalgodivertido
...

Fitness
Corrida
Esportes

Alimentaao

Meditaes
Elimineoestresse
Paredefumar
Paredebeber
Sejamaisconfiante
Sejamaispersuasivo
Sejamaisatraente

Estudos
TecnicasdeAprendizadoacelerado
MetodoPOMODORO
Sinestesiasensorial
Concentrao
Memorizao(minicursosemvideocomosexercicios)
...

Profissional
Produtividade
Financeiro
Concentrao
...

Espiritual
ExerciciosdeGratidao
ExerciciosdePerdao

Ps.Cadahabitotemduascoisas(1umapaginadeexercicios1paginadedescrio)
ALGUNSHABITOSpodemapareceremcategoriasdiferentes,entonahoradeadicionaro
habitotenhoquepoderescolhermaisdeumacategoriaparaomesmo.

Exemplos:

Habito/Saude/BanhoGelado

1Paginadedescrio
Umaimagem

Umtextocomvideo(PORQUEADQUIRIRESSEHABITO?)

Comprovadocientificamentepelauniversidadexxyezz
Tomarbanhogeladofazoseucorpoentraremmododesobrevivencia,ativandoo
metabolismocelularefortalecendosuasmitocondriasgarantindomaissaudea
medioelongoprazo.
VejaocasodoamericanoWinHofqueusouessatecnicadurante20anos
aquiestaumvideosobreisso.
[VIDEODOYOUTUBE]

UmbotaoparaapaginadeExercicio
umalistadefrasesmotivadoras(queiraoaparecernostatusounospushspara
fazerocaracontinuaranimado!)
Ex:Aquelesquevocamaqueremvocsaudavel!Continuesuarotinadebanhos
gelados!
Ex:Chegouahoradobanhogeladinho!Estpronto?Lembresequeparaasua
saude

1Paginadeexercicios
Exercicio1Noproximobanhodesligueoseuchuveiro
VIDEO[Vejaessevideosimplesquemostracomofazer]
Exerccio2Seuchuveiroestadesligado?
Exercicio3
opoparacriarloopdosexerciciosacadasemanaouloopdeexercicios
especificos(2,3,5,2,3,5)

Ps.nocasodesseexemploosexerciciossaoapenasumtextoqueapareceeOUumvideo
doyoutubecasoprecise.Nemtodososhabitosprecisaraodevdeosexplicativos,essepor
exemplobemsimplesmashaveraohabitosmaiscomplexosqueprecisareicolocaro
videoparaterumaexplicaaomelhor.

Vamosagoraparaexemplosdehabitoscomcontadores

exemplodecontadorprogressivocompequenadescriao

Habito/Saude/Corrida

Paginadeexercicios
Exercicio1Vamoscorrerumpouquinhohoje?
Corraoquantoconseguir,masantesdissoativeocronometroeparequando
terminarsuacorrida.Marcandoseutempovocteraumaanaliseprecisadasua

performanceamedioelongoprazo.
MOSTRAUMCRONOMETROprogressivoqueapessoapodeativareparar
somentequandoparardecorrer.Eanotaosdadosnaperformancegeral.

Exerccio2Quetalbaterseurecordeessasemana?
Exercicio37Voccompletouumasemanaparabns.Vamosmudardenivel
agora.CorrahojepelomenosXminutosamaisdoqueseupadraonormaldasemana
passada(vejasuapaginadeperformance).

exemplodecontadorregressivocompequenadescriao

Habito/Estudos/MetodoPomodoro

Essatecnicapermiteestimularaconcentraoestudandoatravesdeblocosdetempo.

Paginadeexercicios
Exercicio1Voctem25minutosparaestudar.
Arrumesuamesaeseuslivros,quandoestiverprontobastaapertarobotaoese
concentrarnosestudos.
Mostraumcontadorregressivonocaso25min
OK!Tempoacabou.Deumapequenapausade5minutos,tomeagua,faaum
alongamentoeadicioneoutrobloco(linkparaadicionarnovohabitopomodoro)

PS.
NocasodehabitosqueusamCONTADORsejaprogressivoouregressivo,temqueter2
opoesdemensagens.1paraaparecerantese1depoisdocontadorencerrar.

Habito/Meditaes/Elimineoestresse
paginaexercicios
exercicio1pequenotextodescritivo
PLAYaudio1

 exercicio2audio2
loop