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RESUMO
ABSTRACT
Email:
paivamontenegro1@hotmail.com
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, Edio Suplementar 2, So Paulo, v.8, n.47, p.494-498. 2014.
ISSN 1981-9900.
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INTRODUO
O treinamento de musculao consiste
em vencer uma determinada resistncia que
podem ser mquinas, pesos livres, elsticos e
o prprio peso corporal realizando contraes
musculares de forma repetida (Azevedo e
colaboradores, 2012).
Atravs da prtica da musculao
diferentes objetivos podem ser atingidos, como
aumento da fora muscular, potncia
muscular, resistncia muscular, hipertrofia
muscular, fortalecimento muscular e reduo
do percentual de gordura (Simo, Polito e
Monteiro, 2008).
A prtica da musculao pode ser
indicada para diferentes pblicos e faixas
etrias como, por exemplo, crianas,
adolescentes, adultos, idosos e pessoas com
necessidades especiais como diabticos,
hipertensos (Campos, 2000) e gestantes
(Castro e colaboradores, 2009).
O treinamento de musculao possui
diversas
variveis
que
podem
ser
manipuladas. So exemplos nmero de
exerccios, nmero de sries, nmero de
repeties, tempo de intervalo entre sries,
velocidade de execuo e frequncia semanal
(Simo e colaboradores, 2007).
Dependendo da forma na qual o
treinamento manipulado diferentes respostas
podem ser atingidas, como por exemplo,
respostas hormonais e bioqumicas (Dias,
Simo e Novaes, 2007).
A Sociedade Brasileira de Medicina do
Esporte inclui em suas recomendaes a
prtica de treinamento de fora muscular e
que a relao de doenas inversa prtica
de exerccios, sendo o exerccio um efeito
protetor contra doenas. Estipulam que o
exerccio deve ser realizado com o mximo de
benefcio e o mnimo de risco de leso.
Indicam que exerccios para fora muscular
demandam pouco tempo e com isso maior
aderncia, auxiliando na manuteno da
massa muscular e ssea (Carvalho e
colaboradores, 1996).
A busca por centros esportivos que
oferecem a prtica da musculao recebem
diferentes pblicos e por essa questo os
profissionais devem estar preparados para
atend-los (Maldonado e colaboradores,
2008).
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aumenta
gerando
lombalgia
em
aproximadamente 50% das gestantes. As
alteraes fisiolgicas incluem aumento da
frequncia cardaca de repouso, aumento da
frequncia respiratria, aumenta o volume
sistlico e dbito cardaco e aumenta o retorno
venoso. Com o aumento do tero ocorre a
compresso dos vasos plvicos que reduzem
o retorno venoso, reduzindo a quantidade de
sangue que retorna para o corao e
aumentando a reteno de lquidos nos
membros inferiores.
A incluso do exerccio fsico pode
trazer benefcios como reduo do estresse
cardiovascular, melhora da postura, preveno
do ganho de peso, prevenir a diabetes
gestacional, auxiliar na recuperao mais
rpida ps-parto, alm de ajudar na
autoimagem e controle da ansiedade.
As complicaes da gestao e
alteraes fisiolgicas que geram mal estar
podem estar reduzidas nas gestantes ativas
quando
comparadas
com
gestantes
sedentrias. Para as recomendaes de
exerccio, selecionar exerccios que no
sustentem o corpo, progredir gradualmente e
escolher a intensidade de forma individual
(Martin e Ainhagne, 2009).
Em uma reviso realizada por
Azevedo e colaboradores (2011) a prtica de
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CONCLUSO
A gestao um perodo onde
diversas alteraes fisiolgicas e mecnicas
ocorrem na mulher, necessitando de meios
que reduzam essas alteraes mantendo o
bem estar.
A musculao pode auxiliar na
gestao aumentando a fora muscular,
fortalecendo as articulaes, reduzindo a
gordura intra-abdominal e aumentando a
massa magra, aumentando o bem estar e
estado psicolgico da gestante.
REFERNCIAS
1-Azevedo, M.G.; Souza, A.D.; Silva, P.A.;
Curty, V.M. Correlao entre volume total e
marcadores de dano muscular aps os
exerccios
excntricos
com
diferentes
intensidades no efeito protetor da carga.
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do
Exerccio. Vol. 6. Num. 35. p.455-464. 2012.
2-Azevedo, R.A.; Mota, M.R.; Silva, A.O.;
Dantas, R.A.E. Exerccio fsico durante a
gestao: uma prtica saudvel e necessria.
Universitas: Cincias da Sade. Vol. 9. Num.
2. 2011.
3-Campos, M.A. Musculao: Diabticos,
Osteoporticos, Idosos, Crianas e Obesos.
Rio de Janeiro. Sprint. 2000. p. 133-169.
4-Castro, D.M.S.; Ribeiro, A.M.; Cordeiro, L.L.;
Cordeiro, L.L.; Alves, A.T. Exerccio fsico e
gravidez:
prescrio,
benefcios
e
contraindies. Universitas: Cincias da
Sade. Vol. 7. Num. 1. 2009.
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