Pompoarismo - ginstica sexual

Com a palavra: Ftima Mourah

Criado em Sex, 14/03/2008 16h20
Por Ftima Mourah
Nessa coluna e na da prxima semana, vamos falar sobre pompoarismo ! Vou te
ensinar alguns exerccios que ajudaro muito no seu prazer sexual !
A palavra pompoarismo originria do idioma Tmil, falado no Sri Lanka e no sul da
ndia, e significa comando mental sobre o msculo pubococcgeo, os msculos
circunvaginais e os grandes lbios da vulva da mulher.
Pompoarismo a prtica do pompoar. Ginstica sexual conhecida por grupos seletos
de pessoas na ndia, Tailndia, Indonsia e outros pases orientais.
A tcnica foi desenvolvida h mais de 1.500 anos.
Confira os benefcios do Pompoarismo:
- Fortalece os msculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal.
- Regula os hormnios, pois ativa a circulao da rea plvica.
- Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exerccios
regularmente.
- Ajuda no tratamento de frigidez.
- Auxilia e previne problema de incontinncia urinria, queda do tero, bexiga,
flacidez vaginal.
- Proporciona orgasmos mais intensos.
- D maior mobilidade aos quadris e a rea plvica.
- Melhora a performance da mulher na cama.
- Eleva a auto-estima, pois voc se sente mais segura e poderosa.
- As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua
intimidade.
- Mulheres que tm parceiros com ejaculao precoce podem utilizar o pompoarismo
para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema.
A tcnica consiste numa srie de exerccios que trabalham os trs anis musculares da
vagina. O anel da entrada da vagina que possui musculatura mais forte, o anel do
meio e o terceiro anel que o mais interno e se localiza prximo ao colo do tero.

Os exerccios executam contraes e relaxamento dos msculos vaginais. A

respirao muito importante.
Vamos prtica dos trs primeiros exerccios:
Exerccio 1 - Voc pode executar este exerccio de p, sentada ou deitada. Inspire pelo
nariz e contraia vigorosamente toda a musculatura vaginal, conte mentalmente at
cinco, expire pela boca e relaxe a musculatura. Esse exerccio deve movimentar a
musculatura como voc estivesse fazendo uma interrupo durante a mico (urinar).
Repita por 15 a 20 minutos todos os dias.
Exerccio 2 - Inspire e contraia o primeiro anel. Expire e relaxe. Contraia o segundo
anel. Contraia o terceiro anel. Contraia todos juntos. No incio parecer difcil, mas
ganhando conscincia na regio a contrao do segundo e terceiro anel ficar mais
fcil aps algum tempo.
Exerccio 3 - Para perceber as anis, na hora do banho introduza o dedo mdio na
vagina. Logo a seguir contraia o primeiro e segundo anis sentindo a presso no dedo.
Como na maioria das vezes o dedo mdio no alcana o anel muscular do colo do
tero (terceiro anel) iremos usar um acessrio.
Praticando todos os dias os exerccios da ginstica sexual do pompoarismo possvel
desenvolver e controlar a musculatura vaginal. Alguns fatores so importantes para se
obter bons resultados, dentre eles consultar periodicamente seu ginecologista, no
fumar ou fumar moderadamente, no beber ou beber moderadamente, cuidar da
alimentao, dormir bem, meditar e evitar stress.
Na prxima semana, darei mais dicas de exerccios de pompoarismo com acessrios e
com vibrador.
Ftima Mourah "Personal Sexy Trainer", professora de artes sensuais e autora dos
livros "Sexo pra mulheres casadas" e "Sexo, amor e seduo". D palestras e cursos
de striptease, pompoarismo, pole dancing, como atingir o orgasmo e massagem
ertica.