A chave para se ter uma atitude positiva em

seis passos
Yahoo Vida e Estilo International12

de setembro de 2016

Ser a rotina nosso pior inimigo? Em seu ltimo romance, Rapahlle Giordano, personalcoaching, d
vida Camille, uma mulher s portas dos quarenta anos, cuja vida parece seguir um curso esplndido,
com um trabalho e uma famlia ideais.

Getty Images
Apesar de tudo isso, Camille no anda se sentindo bem. Sua vida d uma guinada quando, aps sofrer
um acidente de carro, ela conhece um profissional que ir instrui-la a trabalhar sua criatividade em cada
nova experincia e se reencantar com a vida.
A rotina vivida pela protagonista e, certamente, por muitas pessoas do nosso tempo, pode fazer mal
para a alma, abrindo espao para a melancolia e frustrao em nossa existncia, explica a autora, que
revela os segredos para uma mudana de vida em seis passos. E aqui esto eles:
1. Operao Renovar
Uma grande limpeza uma tima maneira de recomear a vida de uma maneira renovada.
Giordano recomenda a tcnica In and Out. Em primeiro lugar, limpamos nosso interior (In). muito
simples: voc precisa identificar tudo que txico na sua vida, como pessoas que lhe causam
ansiedade, estresse e geral hbitos negativos
Em seguida, acabe com tudo isso! Faa uma lista de pessoas que voc considere txicas para seu
bem-estar, recomenda Giordano. Para o Out, concentre-se no ambiente ao redor e se desfaa de todo
lixo intil ou danificado e, se possvel, mude a decorao!
2. ncora de positividade
Qual o maior inimigo do nosso bem-estar? Sem dvida, a tendncia a encarar tudo com
negatividade. Para corrigir isso, Giordano oferece um mtodo eficiente, que ela chama de ncora de
positividade. Em que consiste este mtodo?
Em mergulhar em sua memria na busca de um momento feliz, que desperte sentimentos agradveis,
e se conectar a ele, prope a especialista.
Pode ser um momento de profundo relaxamento que voc vivenciou durante suas frias, uma festa da
qual voc gostou muito ou mesmo um momento em famlia.

Em seguida, concentre-se bastante nesse momento e se corpo comear a liberar endorfinas, os

hormnios da felicidade.
3. Encontre modelos
s vezes, o principal motivo pelo qual no gostamos de ns mesmos a falta de autoestima. De acordo
com Giordano, para aumentar essa caracterstica, devemos criar um modelo, ou seja, encontrar
pessoas, reais ou fictcias, com qualidades que admiramos e que nos sirvam como modelo.
Por exemplo, aquele seu amigo que est sempre de bom humor, seu colega de trabalho que um lder
nato, Dalai Lama e sua serenidade radiante
Depois, faa uma colagem com fotos dessas pessoas e coloque em algum lugar onde voc pode
observar para receber uma dose de energia quando for necessrio.
4. Mtodo CAFM para casais
Um casamento pode ser uma fonte de descontentamento! Para transformar seu relacionamento em
algo divertido, sem dramatizaes, utilize o mtodo CAFM. Trata-se de um mtodo implacvel para
descobrir como a rotina ameaa nosso dia a dia, diz Giordano. O que CAFM?

C de crtica e censura: exclua essas coisas permanentemente da sua vida.

A abundncia: deixe-se invadir por ideias de coisas para fazer com seu parceiro.

F de fantasia: faa desaparecer qualquer pensamento srio

M de multiplicao: pule de uma ideia para outra.

No importa se as ideias so viveis ou no. O importante reviver a criatividade e positividade no

seu relacionamento, esclarece Giordano. Os resultados podem ser muito variados: escreva mensagens
de amor para surpreender seu parceiro, procure lugares incomuns para os prximos encontros
5. Anote seus sucessos
Nada de se prender aos seus fracassos. A melhor coisa que voc pode fazer para se sentir bem focar
nos sucessos! Escreva em uma agenda todas as suas conquistas por ordem alfabtica, nos prope a
especialista.
Para cada letra, pense em uma palavra chave que evoque a positividade e um momento inesquecvel.
Por exemplo, na letra A de Amor, registre um momento de felicidade. Voc tambm pode usar a letra
inicial do nome de amigos para registrar boas experincias com eles
A chave descrever com preciso suas memrias (ambiente, pessoas), detalhando as sensaes
fsicas e emocionais que voc viveu naquele momento.
6. Mude de ARES!
Est mais do que provado que criticar os outros em momentos de tenso intil e no faz ningum se
sentir melhor.
Mesmo assim, exatamente isso que costumamos fazer. O que Giordano prope para esse problema?
Adotar novos hbitos e mudar de ARES.
O que que mudana de ARES?

A - Para acontecimentos: pense naquilo que o desagradou.

R Para resolues: procure uma soluo.

E Para entendimento: ambas as partes devem sair ganhando.

S Para sentimentos: expresse o que voc est sentindo.

Isto tudo, amigos!

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