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VARIAO DA CURVA GLICEMICA NOS DIFERENTES TRABALHOS COM PESOS,

REFORO MUSCULAR E HIPERTROFIA
Diogo Dutra Barbosa1,
Francisco Navarro1

RESUMO

ABSTRACT

A glicemia sangunea um fator importante e

at limitante para a prtica de atividades
fsicas em funo de suas atribuies
metablicas para a manuteno do bom
funcionamento fisiolgico do organismo. O
presente estudo avaliou o comportamento da
glicemia sangunea nos trabalhos com peso
com objetivo de reforo muscular e hipertrofia.
O trabalho foi desenvolvido com 12 alunos do
gnero masculino, todos praticantes de
musculao a mais de seis meses. A coleta de
dados foi desenvolvida em trs etapas: testes
de carga mxima, coleta de amostra
sangunea no trabalho de reforo muscular e
coleta sangunea no trabalho de hipertrofia,
sendo que os alunos foram orientados sobre o
que comer e quanto tempo antes de serem
submetidos coleta sangunea. Os resultados
obtidos foram: a glicemia sangunea teve uma
pequena queda na atividade de reforo
muscular mostrando que a glicemia produzida
pelo fgado (heptica) no obteve grande
acumulo sanguneo e, na atividade de
hipertrofia, a glicemia teve um aumento,
provavelmente pela produo da glicemia
heptica, e houve tambm um aumento na
glicogenlise.

To evaluate the blood glycemic behavior in

works with weights

Palavras-chave:
Glicemia,
Reforo muscular, Hipertrofia.

Key words: Glycemia, food, muscle reinforce,

hypertrophy.

Alimentao,

1 - Programa de Ps Graduao Lato-Sensu

da Universidade Gama Filho em Fisiologia do
Exerccio: Prescrio do exerccio.

The blood glycemic is a very important factor

the practice of physical activities because of its
metabolic attributions for maintaining a good
physiological operation of the organism. The
present study had as main goal to evaluate the
blood glycemic behavior in works with weights.
The work was carried out with twelve male
students; all of them have been practicing
weight training for more than six months. The
data collection was developed in three stages:
maximum load tests, collecting of blood
sample during the work of muscle reinforce
and blood collecting during the hypertrophy
work, the students was oriented about what to
eat and how long before they were submitted
to the blood collect. The results obtained in the
tests was: the blood glycemic had a low fall in
the muscle reinforce activity, showing that the
glycemic produced by the liver didnt get a
high accumulation in the blood and, in the
activity of hypertrophy, the glycemic increased,
probably because the production of hepatic
glycemic, and had
an increase in the
glycogenolisis too.

Endereo para correspondncia:

E-mail: diogotrainer@yahoo.com.br
Jacob Becker n 1050, Ap 101 - Centro
Venncio Aires Rio Grande do Sul

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INTRODUO
No metabolismo a glicose uma das
principais fontes de energia e fornece quatro
calorias de energia por grama (Kcal/g). Sua
degradao qumica durante o processo de
respirao celular d origem a energia
qumica, armazenada em molculas de ATP,
esse responsvel pela fonte de energia e pela
contrao muscular (Foss e keteyian, 2000). A
glicose o carboidrato preferido pelo
metabolismo do msculo esqueltico, fgado e
tecido adiposo (Friden, Seger e Ekblom,
1989).
A glicose sangunea o principal
substrato para o sistema nervoso. Dessa
forma, a manuteno da glicemia durante o
exerccio um importante desafio para a
homeostase. Conseqentemente, quando a
homeostase glicmica alterada, diversos
mecanismos fisiolgicos so desencadeados,
tais
como,
liberao
de
hormnios
contrarreguladores (glucagon, catecolaminas,
GH e cortisol), (Pazikas, Curi e Aoki, 2005).
Em funo destas informaes importante
evitar exerccios em jejum, com a glicemia
sangunea baixa.
Os carboidratos so transformados em
glicose no intestino, liga-se a uma molcula de
oxignio
armazenando-se
na
corrente
sangunea, a quantidade desse nutriente na
corrente sangunea determina a glicemia do
indivduo.
Os principais nutrientes utilizados no
metabolismo energtico so os carboidratos,
lipdios e aminocidos. O nutriente mais
importante para o metabolismo energtico
durante os exerccios de intensidade
moderada intensa o carboidrato, dentre os
vrios tipos de carboidratos a glicose o
carboidrato preferido pelo metabolismo do
msculo esqueltico (Robergs e Robergs,
2002).
O
treinamento
com
pesos

atualmente uma das atividades fsicas mais

praticadas por indivduos de diferentes faixas
etrias de ambos os gneros e com nveis de
aptido fsica variados (Dias e colaboradores.
2005).
Atravs do treinamento com pesos
esse trabalho busca verificar o comportamento
da glicemia sangunea, em duas das diversas
formas de sua utilizao: reforo muscular e
hipertrofia. Bompa e Cornacchia (2000), citam
que o reforo muscular a fase de adaptao

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anatmica, utilizada para ativar os msculos,

ligamentos
e
tendes
proporcionando
harmonia
para
todos
os
segmentos
musculares e hipertrofia um treino onde o
aluno aumenta a massa muscular at nveis
desejados, refina e melhora a proporo entre
todos os msculos do corpo.
Portanto o objetivo do nosso trabalho
foi avaliar o comportamento da curva glicmica
durante o exerccio de reforo muscular e
hipertrofia de jovem do gnero masculino
praticantes de musculao a mais de 6 meses.
METERIAIS E MTODOS
Amostra
Doze pessoas, voluntrios do gnero
masculino e praticante de musculao a mais
de seis meses, com idade mdia de vinte e
sete anos. Todos os envolvidos foram
previamente orientados sobre o mtodo de
realizao do estudo.
Teste de 1-RM
A fora muscular foi determinada
atravs do teste de uma repetio mxima (1RM), em trs exerccios, envolvendo os
segmentos do tronco. A ordem de execuo
dos exerccios foi a seguinte: trceps roldana,
desenvolvimento para ombros e supino reto. O
intervalo entre os exerccios foi de, no mnimo,
5 minutos (Dias e colaboradores, 2005).
Inicialmente
os
sujeitos
foram
submetidos a um aquecimento geral em
bicicleta ergomtrica com durao de cinco
minutos em uma carga leve, a uma velocidade
de 60 rpm. Alm disso, cada um dos trs
exerccios foi precedido de uma srie de
aquecimento especfico de 6 a 10 repeties
tambm com cargas leves (aproximadamente
com 50% da carga estimada). O teste de 1-RM
foi iniciado aps trs minutos do aquecimento
especfico. Os indivduos foram orientados a
completarem duas repeties. Caso fossem
completadas as duas repeties, aps cinco
minutos de intervalo, o teste era refeito com
uma carga superior. Se o indivduo, na
primeira tentativa, no conseguisse completar
as duas repeties, aps cinco minutos de
recuperao o teste era repetido com uma
carga inferior. O procedimento era repetido
uma terceira e ltima vez se ainda no
estivesse sido observada a carga mxima. A

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Alimentao
Os participantes da pesquisa foram
orientados a se alimentarem 90 minutos antes
da realizao dos testes (Bacurau, 2001),
onde seria mensurada a glicemia nos
diferentes trabalhos: reforo muscular e
hipertrofia. A alimentao que eles fizeram foi
um sanduche de po branco com uma fatia de
queijo e um copo de suco, alimentao essa
que d aos participantes um ndice de glicemia
sangunea ideal para a prtica de atividade
fsica
(Brand-Miller,
Foster-Powell,
Colagiuri, 2003).
Medio da Glicemia Sangunea
Para medir a glicose dos avaliados foi
utilizado o aparelho marca ROCHE, Accu Chek Advantage, Fitas Eppendorf. No primeiro
dia de pesquisa que tinha por objetivo e
observao do comportamento da glicemia
sangunea no trabalho de Reforo Muscular,
os indivduos executaram os exerccio de
trceps roldana, desenvolvimento para ombros
e supino reto, nesta ordem com cargas a 60%
da carga mxima, valor determinado a partir
do teste de 1 RM. O treino utilizado foi trs
sries de 15 repeties (Bompa e Cornacchia,
2000). O sangue coletado para a verificao
da glicemia sangunea foi retirado do lbulo da
orelha direita dos participantes nos seguintes
momentos: em repouso, para verificar se o
indivduo apresentava glicemia dentro dos
padres normais de repouso que variam de 70
a 110 mmol/L (Foster-Powell, 2003);
imediatamente aps o final de cada exerccio,
ou seja, no final das trs sries de 15
repeties do trceps roldana, ao final do
exerccio de desenvolvimento para ombros e
ao trmino do exerccio de supino reto. A
ltima coleta foi realizada aps cinco minutos
do trmino dos trs exerccios, encerrando a
primeira etapa da pesquisa.
A segunda etapa, que tinha por
objetivo a observao do comportamento da
glicemia sangunea no trabalho de Hipertrofia,
aconteceu na semana seguinte com os
mesmos exerccios na mesma ordem. Os
procedimentos de aquecimento geral e
especfico foram iguais ao do primeiro dia de

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testes. Na parte principal do teste os

participantes utilizaram um treinamento com o
objetivo de hipertrofia muscular com quatro
sries de 8 repeties com cargas a 80% da
carga mxima, valor determinado a partir do
teste de 1 RM (Bompa e Cornacchia, 2000). O
procedimento da coleta da amostra sangunea
para identificao da glicemia sangunea foi
idntica ao primeiro dia de testes, em repouso,
imediatamente aps o trmino de cada
exerccio e cinco minutos depois do indivduo
ter realizado os trs exerccios
RESULTADOS
A figura 1 mostra os resultados da
glicemia em repouso dos participantes antes
do incio dos testes, com objetivo de verificar
os valores da glicemia no exerccio de reforo
muscular.
Glicemia em Repouso

Glicemia (mmol/L)

carga mxima (1-RM) foi aquela na qual o

indivduo conseguiu executar apenas uma
repetio mxima (Clarke, 1973).

200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
1

11

Indivduos

Figura 1 Nvel glicmico dos 12 indivduos

antes dos testes de reforo muscular.
A figura 2 mostra a variao que o
exerccio objetivando o reforo muscular causa
no nvel glicmico.
Glicemia no Reforo Muscular
Glicemia (mmol/L)

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200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Indivduos

Figura 2 Glicemia aps a atividade de

reforo muscular

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A figura 3 apresenta novamente a glicemia

em estado de repouso dos 12 participantes
antes da execuo dos testes com objetivo de
hipertrofia.

terem realizado os exerccios com pesos,

objetivando a hipertrofia.

Glicem ia Exerccio Hipertrofia

Glicemia (mmol/L)

Repouso Hipertrofia

200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0

200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Indivduos

Indivduos

11

Figura 4 - Glicemia aps a atividade de

hipertrofia.

Figura 3 Nvel glicmico dos 12 indivduos

antes dos testes de hipertrofia.

A figura 5 apresenta a diferena no

nvel glicemico sangneo entre as atividades
com pesos: reforo muscular e hipertrofia.

A figura 4 apresenta os resultados do

nvel glicmico dos 12 participantes aps

Comparaao Curva Glicemica

Glicemia (mmol/L)

Trabalho Reforo Muscular

Trabalho Hipertrofia

120
110
100
90
80
70
60
50
40

106
96
90

94 100

99

96

105 104

89

86

96

110
99
96

108

107
99

100

100
90

91

88

93

10 11 12

Indivduos

Figura 5 Comparao da glicemia ente os trabalhos de reforo muscular e hipertrofia.

DISCUSSO
Os
resultados
encontrados
no
presente estudo mostram a diferena na
glicemia sangunea em trabalhos com pesos
com diferentes objetivos, no caso desta
pesquisa, nos trabalhos com finalidades de
reforo muscular e hipertrofia.

Durante o exerccio com intensidade

moderada a produo heptica de glicose
aumenta de trs a seis vezes o que no chega
a influenciar na corrente sangunea, pois a
relao entre a glicose produzida e consumida
praticamente a mesma (Bjorkman e
colaboradores, 1979).

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Nos exerccio com intensidades altas

Coyle e colaboradores (1986), dizem que a
glicemia pode sofrer aumentos de sete a dez
vezes em relao aos valores em repouso.
Para Hargreaves (1995), o consumo
da glicose aumenta com a elevao da
intensidade do exerccio, e um esforo leve a
moderado no provoca acumulo de glicose
livre, pois toda a glicose captada est sendo
consumida pelo exerccio. Entretanto, em altas
intensidades um aumento da concentrao de
glicose sangunea sugere que a fosforilao
da glicose subseqente esta inibida. A
provvel explicao para isso o aumento na
glicose-6-fosfato, derivada da glicogenlise,
que um inibidor da hexoquinase, enzima que
converte a glicose-6-fosfato.
Durante o exerccio moderado ocorre
um equilbrio entre a produo heptica de
glicose e seu consumo muscular. Em
contrapartida, em exerccios intensos acima de
60% da capacidade mxima a glicose
sangunea
encontra-se
com
valores
aumentados em relao ao repouso, indicando
que a produo heptica da glicose excede a
sua
captao
perifrica.
Em
cargas
moderadas, at 60% da capacidade mxima,
ocorre um aumento linear na produo de
glicose e com intensidades maiores que 60%
da capacidade mxima ocorre um aumento
exponencial (Hargreaves e Proietto 1994).
Para Hanson (1993), em nvel
submximo produz sensvel aumento na
captao de glicose pelos msculos
esquelticos.
Para Robergs e colaboradores (1991)
e McMillan (1993), normalmente em exerccios
com intensidades altas na musculao no
ocorre diminuio da glicemia, ao contrrio,
promove um pequeno aumento.
Uma explicao para o aumento da
glicemia nos exerccios com objetivo de
hipertrofia que a atividade adrenrgica e a
liberao de hormnios hiperglicemiantes
como a adrenalina, glucagon e cortisol, esto
aumentados em atividades de alta intensidade
(Simes 2002).

glicemia sangunea e no trabalho com pesos

com objetivo de hipertrofia a glicemia
sangunea sofre um aumento, comparado aos
valores de repouso.
Apesar dos poucos estudos encontrados
sobre a variao da glicemia sangunea em
trabalhos com pesos, pode se dizer que: o
aumento na glicemia se deve a uma maior
produo de glicose heptica; combinado com
um
aumento
da
glicogenlise
para
manuteno da glicemia sangunea; uma
maior
liberao
de
hormnios
hiperglicemiantes. As alteraes citadas so
responsveis por suprir a demanda decorrente
da atividade fsica.
A resposta da glicemia ao exerccio de
reforo muscular, com sua ligeira queda, se d
pelo equilbrio entre a produo da glicose
heptica e sua aplicao como fonte de
energia para a contrao muscular.

CONCLUSO

6- Clarke, D.H. Adaptation in strength and

muscular endurance resulting from exercise.
Wilmore JH, editor. 1973 Exercise and Sports
Sciences Reviews.

Os resultados obtidos no presente

estudo indicaram que no treinamento com
pesos com objetivo de reforo muscular com
cargas a 60% da capacidade mxima dos
indivduos promove uma ligeira queda na

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Recebido para publicao em 10/04/2009

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