Sono durante os estudos: o que

fazer?
Ai que sono. assim que voc comea a estudar? Isso no bom. Com
sono o rendimento do que se estuda no satisfatrio e fica mais fcil
dispersar. Voc pode acabar preferindo at lavar aquela loua acumulada na pia
do que fazer exerccios de matemtica, no ? O problema que se fizer isso
sempre, nunca alcanar o nome na lista de aprovados no concurso pretendido.
Ruim, no ? Ento comece a se preocupar e no deixe o sono vencer voc.

Como impedir que o sono estrague os

estudos
1 Tempo de sono
Sua vida corrida e falta tempo para estudar? Isso pode ser complicado, mas
no motivo para voc dormir menos. No adianta tentar dormir 4 horas por
noite e levantar para ler se voc no vai conseguir se concentrar, correto?
Acaba no dormindo e tambm no gravando o que acabou de ler, ou seja,
esforo sem resultados. Sem contar que isso acaba prejudicando o seu
desempenho no trabalho atual, o que no vantajoso.
Para evitar tudo isso, durma pelo menos 7 horas por noite. Foque em aproveitar
os minutos vagos do dia para o estudo e nunca troque as horas de sono por ele.

2 Qualidade do sono
Alm de dormir por um tempo suficiente, necessrio dormir bem para poder
acordar disposto para o estudo no dia seguinte. Opte por um lugar com pouco
barulho, de preferncia sem nenhum, e deixe o mais escuro possvel. Caso a
janela seja de vidro, cortinas blackout podem ser a melhor soluo para voc.
Com isso, voc consegue atingir o estgio mais profundo do sono e acorda mais
descansado, diminuindo a chance de ter sono no dia seguinte.

3 Tenha rotina
bom ter uma rotina de estudo e, se possvel, estudar sempre no mesmo
horrio. Porm, ao fazer o seu planejamento, evite os horrios logo aps as
refeies. comum o sono aumentar nesse perodo e vai ficar mais difcil para
voc se concentrar.

4 Iluminao
Voc sabia que a iluminao essencial para se manter alerta? Por isso, no
estude em um ambiente escuro e sim em um bem iluminado. De dia aproveite a
luz do sol e, a noite, coloque uma lmpada econmica, mas que clareie bem.
Luz fraca aumenta a chance de voc ter sono!

5 No fique s na teoria
Ler, ler e ler mais um pouco Muitos concurseiros acabam estudando assim e,
no meio do caminho, no conseguem mais mandar o sono embora. Para evitar,
intercale exerccios no meio da leitura. Faa tanto os propostos nas apostilas,
quanto os dados em provas de concursos anteriores. uma maneira de
estimular o raciocnio e fugir do sono.

6 Hora do caf
No importa se o certame est programado para o ano que vem ou para a
prxima semana, estudar sem fazer uma pausa no uma boa escolha. Vai
chegar ama hora que voc estar muito cansado e o sono vai aparecer. Para
evitar, programe uns 15 minutos de intervalo a cada duas horas. Levante-se,
lave o rosto, beba gua ou caf, respire e relaxe, para depois voltar a estudar.
Viu como possvel se livrar do sono? Um cafezinho pode ajudar, mais no
exagere!
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