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Caso voc esteja lendo esse relatrio, eu sei que voc no est apenas interessado em perder
gordura abdominal e conquistar um corpo com massa magra, mas tambm est interessado em
comer de uma forma mais saudvel e ter mais energia!
Voc provavelmente j sabe que gros refinados, como po branco, fazem mal para
voc, mas eu aposto que voc pensa que pes integrais fazem bem e podem te
ajudar a perder gordura. Bem, esse pode ser um engano ENORME que te atrasa a
fim de encontrar um corpo magro com a barriga lisa.
Confie em mim, eu NO vou pregar sobre dietas com pouco ou muitos carboidratos,
pois carboidratos moderados PODEM ser saudveis, isso se voc escolher as
opes corretas. Mas isso no significa, necessariamente, que produtos integrais
sejam a maneira correta de alcanar isso.
O primeiro problema com os produtos integrais que muitos pes e cereais integrais
continuam aumentando o acar em seu sangue de forma considervel e rpida, o
Tenha em mente tambm, que o sistema digestivo humano se adaptou a uma dieta
que no continha NENHUMA espcie de gro por um perodo de 200.000 anos.
Podem ter existido alguma quantidade de gros na dieta humana antepassada,
porm no chega nem PERTO da quantidade de gros nas dietas atuais.
Os gros s passaram a integrar uma parte importante na dieta humana com o incio
da agricultura, milhares de anos atrs. Isso significa que nosso sistema digestivo
ainda no est adaptado corretamente para digerir a grande quantidade de gros
das dietas modernas.
Voc sabia que o trigo mostrou possuir substncias que causam dependncia,
parecidas com pio? verdade...
Eu sei por experincias passadas que, caso eu tenha um jantar com massas, eu
repito o prato algumas vezes, j que pareo no conseguir parar de comer essas
coisas. E ento, horas aps o jantar, eu estarei com desejo por comidas ou doces
com mais carboidratos. Porm, caso eu no coma massas e fique com carnes,
vegetais e saladas, eu ficarei completamente satisfeito aps o jantar, sem desejo
de mais nada pelo resto da noite.
Como se j no fosse o ruim o suficiente, voc sabia que trigo contm um tipo
especfico de amido que, na verdade, eleva o acar de seu sangue a um nvel
MAIOR do que acar puro? Isso tambm engatilha um processo chamado
glicao, que ENVELHECE seu corpo mais rapidamente. Leia sobre isso neste
artigo:
Alguns dos principais criminosos da indstria da soja so o leite de soja, tofu e produtos
com protena de soja. Lembre-se que a soja uma indstria multibilionria GRANDE
e tem como objetivo utilizar um marketing inteligente a fim de nos enganar, fazendo-
nos pensar que esses produtos altamente processados so realmente saudveis,
para que, assim, compremos mais, pensando fazer bem aos nossos corpos.
Agora, eu sei que voc deve ter ouvido histrias contraditrias sobre esses
fitoestrgenos, se so realmente prejudiciais ou no. Entretanto, uma coisa que
frequentemente ignorada nesses casos, que ns no estamos falando sobre ingerir
somente alguns gros de soja, mas sobre produtos como leite e protenas de soja
onde o processamento realmente concentrou os fitoestrgenos em concentraes
muito maiores que as que voc jamais ingeriria naturalmente.
Um dos maiores problemas relacionados soja que elas fazem parte do grupo de
culturas mais geneticamente alteradas, e uma das que contm maiores resduos
de pesticidas e herbicidas.
Ento, mesmo que voc no concorde com o argumento dos fitoestrgenos contra
a soja, voc precisa considerar o fator de estar exposto ao xenoestrgeno a partir
de pesticidas e herbicidas, que podem aumentar a gordura da barriga. Essa adio
aos efeitos que voc pode receber dos fitoestrgenos concentrados na soja uma
combinao (azar duplo) de fitoestrgeno e xenoestrgeno que pode causar um
GRANDE problema para a gordura da barriga teimosa.
Existem tantas outras razes pelas quais os produtos de soja s esto te atrasando
em relao conquista de um corpo magro e saudvel, e, por isso, ns escrevemos
um artigo inteiro focado em vrios dos aspectos prejudiciais da soja logo abaixo.
Existem muitos outros anti-nutrientes e outras questes sobre a soja que voc
aprender no artigo abaixo:
Vamos nessa...
Ovos
Incluindo a gema (no apenas ovos brancos)
A maioria das pessoas sabe que ovos so uma das fontes com mais qualidade de
protenas. Entretanto, a maioria no sabe que a gema a parte mais saudvel do
ovo, l que a maior parte das vitaminas, minerais e antioxidantes (como a lutena)
so encontradas nos ovos.
uma vergonha que tanto profissionais de sade corprea sem noo, que possuem
pouco conhecimento nutricional, fiquem pregando que voc deve comer somente a
clara e no as gemas dos ovos. Bem, eles no poderiam estar mais errados!!
A gema dos ovos contm mais de 90% de clcio, ferro, fsforo, tiamina, B6, fosfato, B12
e o cido pantatnico do ovo. Alm do mais, a gema possui TODAS as vitaminas A, D,
E e K solveis em gua, alm de TODOS os cidos gordurosos essenciais (AGEs).
Apenas garanta a escolha de ovos orgnicos colhidos ao ar livre, ao invs dos ovos
normais de mercados. Parecido com a diferena entre a carne de animais criados
ao ar livre e de animais criados confinados, os nutrientes dos ovos e o balano
entre os cidos de gordura mega-3 e cidos inflamatrios de gorduras mega-6
(em excesso) controlado atravs da dieta das galinhas.
Carnes de animais
nutridos com grama
NO so as tpicas carnes de mercados!
Eu sei que a maioria das pessoas pensa que a carne vermelha no saudvel, mas
elas pensam isso porque no entendem como a sade do animal afeta em quo
saudvel ser sua carne para o consumo. Fixe isso na cabea: um animal no
saudvel providencia uma carne no saudvel, mas um animal saudvel providencia
Por outro lado, carne vinda de gado e bfalos que cresceram consumindo alimentos
naturais que supostamente deveriam consumir a natureza (gramas e forragens),
possui nveis muito maiores de cidos gordurosos mega-3 saudveis e nveis
inferiores de cidos gordurosos mega-6 inflamatrios (que a maioria das pessoas
j consumiu demais), comparando-se com os bovinos alimentados com gros.)
O ALC j foi classificado, atravs de estudos cientficos nos ltimos anos, como
auxiliar na queima de gorduras e na construo de msculos magros (que te ajudam
a perder peso!). ALC em sua forma natural tambm um nutriente de combate ao
cncer. Esses benefcios vindos das carnes originadas de uma alimentao com
pasto so uma das fontes de protenas de mais qualidade que existem e que voc
pode comer, e tambm ajudam na acelerao de queima de calorias e construo
de msculos magros.
Abacates
Apesar de esse alimento ser considerado comumente como comida gordurosa, ele
s possui gorduras saudveis! Essa fruta (sim, abacate , tecnicamente, fruta) no
possui apenas grandes quantidades de gorduras monoinsaturadas, mas tambm
repleta de vitaminas, minerais, micronutrientes e antioxidantes. Eles tambm so
timas fontes de fibras controladoras de acar no sangue!
Nozes
Nozes, Amndoas, Noz-Pec, Macadmia, etc.
Sim, esse outro alimento gorduroso que pode lhe ajudar na queima de
gorduras! Apesar de nozes possurem, geralmente, entre 75 e 90% de gorduras
calricas em um total de calorias, esse outro tipo de comida que possui somente
gorduras saudveis, juntamente a altos nveis de nutrientes como vitaminas,
minerais e antioxidantes. Nozes tambm so boas fontes de fibras e protenas,
que, obviamente, voc sabe que ajudam a controlar o acar no sangue e podem
ajudar na perda de gorduras.
Tente encontrar nozes brutas ao invs de nozes assadas se voc puder, pois elas
ajudam a manter o contedo de qualidade e nutricional das gorduras saudveis
que voc consumir sem oxidar o componente poliinsaturado de certas nozes.
Experimente, tambm, ampliar seus horizontes para alm da manteiga de
amendoim tradicional que a maioria das pessoas consome e experimente manteiga
de amndoas, de noz-pec ou de macadmia, a fim de adicionar uma variedade
em sua dieta. E se voc pensava que pistaches faziam mal, voc no poderia estar
mais errado.
#5 Frutas Vermelhas
Incluindo mirtilos, morangos , framboesas e
at mesmo a extica Goji berry.
Frutas vermelhas so fontes de nutrio repletas de vitaminas e minerais e tambm
so uma das melhores fontes de antioxidantes entre todos os alimentos que existem.
Porm, esse fenmeno no est limitado somente soja, ou aos problemas com
xenoestrgenos em herbicidas/pesticidas. tambm uma grande questo nos dias
atuais com plsticos, limpadores de casa, cosmticos, poluentes ambientais e at
produtos farmacuticos que penetraram em nosso suplemento de gua. Tudo isso
pode agir comoxenoestrgenos, que aumentam sua gordura abdominal teimosa,
tanto em homens quanto mulheres.
Mas eu tenho um artigo interessante para voc logo abaixo que mostra uma classe
especfica de vegetais que contm uma espcie nica de fitonutrientes que podem
LUTAR contra os xenoestrgenos e ajudar a contra-atac-los dentro de nossos
corpos. Veja abaixo.
Tenha acesso ao livro A Verdade sobre a Barriga Perfeita e comece a ver resultados
logo nos primeiros 21 dias!
O Programa a Verdade sobre a Barriga Perfeita tambm foi traduzido para espanhol, alemo,
italiano e francs, alm de claro, portugus.
Mike tambm escreveu dois livros com a autora Catherine Ebeling: 101 Alimentos
Antienvelhecimento e Cozinha Queima Gordura.