Mdi

conat
ural
ist
aensi
na.
..

Mui
toi
nter
essant
e!!
!!
!Esi
mpl
es.

Par
aquem nogost
a,ounot
em t
empo,
def
azerexer
cci
osf
si
cosdi
ari
ament
e!!
!!

(
Nodei
xedel
er)

Um mdiconatur
alist
afi
cavamui
totr
ist
esemprequepart
ici
pavadecongressos:const
atava
queosresul
tados,emboracompr
ovados,noer
am di
vul
gados,'
NODI BOPE''.

Passouaensi
nardoi
sexer
cci
oseduasaessi
mpl
esqueevi
tam pr
obl
emascar
dacos:

1exer
ccio-
Aoacor dar
,dei
tadodebar r
igaparacima,pedal
ar120vezesnoar
.Esseexer
cci
o
melhor
aoposi cionamentodacolunaedapost ura,di
minui
ndo/r
etar
dandooencurvament
o
dascostas,al
iviandosuasdor ese,bai
xandoapr esso;

2exerccio-Antesdobanho,
exer
cit
arapantur
ri
lha(l
evant
arocor
ponapont
adosps),
pri
mei r
or pidoat
esquent
araspant
uri
lhasedepoi
sumasequnciade10movi
mentosl
ent
os.
Pronto.Esseexerc
ciobombei
aosangueparaocorao,mel
hor
aosbati
ment
oscard
acose
evit
aobst ruodasvei
as.

Nospr
imeir
os6meses,seapessoaesti
vercom excessodepeso,el
aemagr
ecedacint
ura
par
abaixoe,nos6mesessegui
ntes,
dacint
uraparacima;depoi
sde2anos,noengor
damai
s
e,
alm det
udo,
dimi
nuior
iscodeumaci
rur
giacar
daca

Mel
hor
aopr
obl
emademi
crovar
izes;

Ao1-Aochegarem casa,col
oqueosseuspsem umabaci acom guabem quent
e(o
famosoescal
daps)-alm derelaxar,
esseprocessodesencadei
aadilat
aodosvasos
sangu
neosdosps,melhoraocabel oemelhora,i
ncl
usive,
aviso.

Estaprti
ca
foipesqui
sadacom pessoasdiabt
icaseor esul
tadoevidenci
ouamel hor
ana
ci
rculaosangunea,di
minui
ndooscasosdegangr ena,oquadroger aldesadedos
pesquisadosmelhorou,ecomoum fatorel
evant
e, amelhoradaviso.Evit
aoencurvament
oda
col
una;

Ao2-Aoper ceberqueapr essosubi

u,col
oqueaspernasdentr
odeum baldecom gua
muitogeladaatosjoelhos.Permaneanestai
mersopor20min.Est
aaofarcom queo
organi
smo, nabuscadeaquecerosmembr osinf
eri
ores,
reduza
ofl
uxode
sangueparaa
cabea,baixandoapresso.

Porfavor
,repassem i
stoomxi
moquepuder
em.
..vocest
armel
hor
andoeat
podendo
sal
varumavi da.

Um TI
MO DI
A par
atodos!