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Meditar e Preciso PDF
Meditar e Preciso PDF
junho/2015
www.eftbrasil.net.br
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Se fizermos um voo ao passado da humanidade, encontraremos em quase todas as
civilizaes, um conjunto de prticas amplamente utilizadas, genericamente agrupadas sob a
denominao de Meditaes. Existem referncias a isso no Egito antigo, na tradicional
medicina chinesa, na sabedoria hermtica dos cabalistas e at mesmo na bblia, onde
frequentemente se diz que um profeta ou autoridade espiritual subia a montanha e se retirava
para meditar....
Tudo isso verdade. No entanto, olhos atentos da cincia moderna, comeam a perceber
que as prticas meditativas contm uma sabedoria ainda mais ampla que contempla no apenas
as finalidades evolutivas e espirituais do homem, mas que tambm exercem uma influncia
importantssima no seu corpo e na sua sade. Parece que os antigos j sabiam disso: a meditao
tambm pode ser usada de forma muito eficiente como teraputica do corpo fsico.
No estudo, feito nos Estados Unidos, foram utilizados exames de ressonncia magntica para
avaliar a estrutura cerebral de 16 voluntrios nas duas semanas anteriores e posteriores ao
programa de oito semanas de Meditao Para a Reduo do Estresse da Universidade de
Massachusetts (EUA).
Fonte:
http://saude.ig.com.br/bemestar/saudealternativa/meditacao+altera+fisicamente+o+cerebro/
n1237969590897.html
Pesquisa mostra que meditar ajuda a esquecer a dor, mesmo sem reduzir sua intensidade
Uma nova pesquisa revelou que pessoas que praticam meditao zen continuam a sentir
dores, mas no pensam tanto nelas.
A observao pode ser relevante no tratamento de dores crnicas em pacientes que lutam
contra o impacto de problemas como a artrite e as dores lombares.
Fonte:
http://saude.ig.com.br/bemestar/saudealternativa/meditacao+zen+e+aliada+contra+dores+cr
onicas/n1237864704430.html
A tcnica ganha espao em instituies renomadas e prova ser eficaz contra um leque cada
vez maior de doenas. Entre elas, a depresso, males cardacos e at AIDS
Ela chegou ao Ocidente como mais um item da lista de atraes exticas do Oriente. Hoje, est
se transformando em um dos mais respeitados recursos teraputicos usados pela medicina que
conhecemos. Est se falando aqui da meditao, uma prtica milenar cujo principal objetivo
limpar a mente dos milhares de pensamentos desnecessrios que por ela passam a cada minuto,
ajudando o indivduo a se concentrar no momento presente.
Tambm est disponvel na Clnica Mayo, outro respeitado servio de sade. No Brasil, o mtodo
comea a ganhar espao, boa parte dele assegurado pela Poltica de Prticas Integrativas e
Complementares do SUS, implementada em 2006 pelo Ministrio da Sade.
Ela incentiva o uso, pela rede pblica, de uma srie de prticas no convencionais como a
medicina tradicional chinesa, a acupuntura e a fitoterapia para auxiliar no processo de cura.
Nessas diretrizes, a meditao est prevista como parte integrante da medicina chinesa,
explica a mdica sanitarista Carmem De Simoni, coordenadora do programa.
A atriz Cludia Ohana, 46 anos, aderiu ao mtodo h dez anos. Foi uma das formas que escolheu
para diminuir a ansiedade, que lhe provoca irritao e dor de estmago. Depois de uma semana
de prtica, fico mais tranquila e paciente.
Para ela, a tcnica diminui o stress causado pelo excesso de trabalho e pela vida na cidade
grande. praticamente uma PLULA de felicidade, afirma. [...]
Isso quer dizer que, aos olhos dos pesquisadores, foi despida de qualquer carter esotrico,
mostrando-se, ao contrrio, um recurso possvel a todos ningum precisa ser guru indiano
para pratic-lo e de fato capaz de promover no organismo mudanas fisiolgicas importantes.
A profuso de pesquisas que apontam algumas dessas alteraes grande. Os resultados mais
impressionantes vm dos estudos que se propem a investigar seus efeitos no crebro.
Outra frente de pesquisas tenta decifrar seu impacto nas doenas mentais. Novamente, as
concluses so bem animadoras. Na Universidade de Exeter, na Inglaterra, o pesquisador
Na Universidade George Washington, nos Estados Unidos, a tcnica provou-se uma aliada no
tratamento de crianas com transtorno de hiperatividade e dficit de ateno. Houve reduo
de 50% dos sintomas aps trs meses de prtica, disse ISTO Sarina Grosswald, coordenadora
da pesquisa. [...]
O segredo que possibilita efeitos dessa magnitude nestes tipos de patologias o fato de a
meditao ensinar o indivduo a viver o presente, sem antecipar medos e sofrimentos. E
como o ato de pensar desligado, a mente transcende seu estado ocupado e experimenta um
profundo silncio, explica Sarina Grosswald.
O corpo, por sua vez, fica totalmente relaxado. este o mecanismo que tambm explica parte
do seu poder contra a dor. O mtodo ajuda os pacientes a perceberem a dor e a deix-la ir
embora, sem se prender a ela, disse ISTO Paula Goolkasian, da Universidade da Carolina do
Norte, nos Estados Unidos. Ela faz parte de uma equipe que estuda intensamente a relao entre
dor e meditao e autora de alguns artigos cientficos a respeito do tema.
Permeando todos esses processos, porm, est a reduo do stress proporcionada pelo mtodo
e os benefcios advindos disso. O controle da tenso implica mudanas importantes na qumica
cerebral, entre elas a diminuio da produo do cortisol. [...]
A cincia registrou ainda mais um impacto positivo da reduo do stress promovida pelo
mtodo: o auxlio contra a AIDS.
A doena caracteriza-se pelo ataque do vrus HIV aos linfcitos CD-4 (clulas que integram o
sistema de defesa do corpo). Por causa disso, o corpo fica mais vulnervel a infeces, podendo
sucumbir a elas. Mas sabido que outro inimigo dos exrcitos de defesa o stress: o hormnio
cortisol enfraquece seu funcionamento. Por isso, diminuir a tenso uma maneira de evitar que
isso acontea.
Aps oito semanas, os que a praticaram no apresentavam perda de CD-4, ao contrrio dos
outros participantes. Isso revela que a meditao reduziu o stress. Dessa maneira, contribuiu
para preservar o sistema imunolgico dos pacientes, ajudando a retardar o avano do HIV.
E a tcnica no exige mudanas no estilo de vida, completa Kleber Tani, diretor da seo
carioca da Sociedade Internacional de Meditao.
Uma explorao no crebro de Matthieu Ricard mostrou que, graas meditao, o budista
teria conseguido mudar o crebro
Ela chegou ao Ocidente como mais um item da lista de atraes exticas do Oriente....
Quando Matthieu Ricard meditou em compaixo, o crebro dele produziu nveis de ondas gama
ligadas conscincia, ateno, aprendizado e memria que nunca haviam sido relatados na
literatura da neurocincia. A explorao do crebro de Ricard revelou que, graas meditao,
ele tem uma capacidade incrivelmente anormal de sentir felicidade e uma propenso reduzida
para a negatividade.
Matthieu Ricard tem 66 anos de idade e um dos monges mais clebres do Himalaia, alm de
ser conselheiro de confiana de Dalai Lama.
Filho do renomado filsofo francs Jean-Franois Revel e da pintora de aquarela abstrata Yahne
Le Toumeline, Matthieu cresceu prximo aos intelectuais de Paris. Em 1972, Matthieu se tornou
PhD em gentica molecular, pelo Instituto Pasteur, mas decidiu abandonar a carreira cientfica
para se dedicar ao budismo.
O francs descreve o budismo como uma cincia da mente e sonha em mostrar como a
meditao pode alterar o crebro humano e melhorar a felicidade das pessoas da mesma forma
que levantar peso afeta os msculos. E ele a melhor prova disso.
Em uma palestra recente no Google, Matthieu Ricard mostra como se inspira para ser mais feliz
Fonte: http://revistagalileu.globo.com/Revista/Common/0,,EMI323192-17770,00-
MONGE+BUDISTA+E+DECLARADO+O+HOMEM+MAIS+FELIZ+DO+MUNDO.html
Podemos chamar de meditao, a qualquer prtica capaz de silenciar por algum tempo a
nossa mente de todas as preocupaes e pensamentos advindos do mundo cotidiano.
Como j amplamente mencionado nos textos acima, existem inmeros benefcios orgnicos,
mensurveis e catalogados que a prtica constante da meditao proporciona. Mas apesar de
tudo, poderamos dizer que estes so apenas benefcios colaterais do processo.
Propiciar o estado de mente vazia altamente benfico para o organismo porque o libera de
tenses desnecessrias, possibilitando espao para que a sabedoria do corpo possa trabalhar
sem que o agente causador do problema a mente pensante e condicionada interfira.
como se soltssemos o freio de mo corporal.
Mas as impurezas fsicas nas clulas tm seu equivalente na mente: temor, raiva, avidez,
compulsividade, dvida e outras emoes negativas. Operando no nvel quntico, elas podem
ser mais destrutivas do que qualquer toxina qumica e este o objetivo primordial do processo:
reconhecer processos destrutivos e transform-los em consciencia.
Meditar uma questo de superar todas as limitaes mentais, nos levando ao descobrimento
de nossa essncia espiritual e elevando a frequncia da nossa conscincia.
Talvez voc j tenha vivido momentos nicos em sua vida quando, talvez sob a presso de
circunstncias externas, a mente torna-se muito aguda e clara, completamente focada,
enraizada no aqui e agora.
Voc e percebe que no importa o que ocorre no lado de fora, a sensao de paz e
serenidade interior so to ntidas quanto o sol do meio-dia.
Pra facilitar a pratica aos iniciantes, abaixo esto 2 links de udios que conduzem ao processo
meditativo, ou seja, o silncio e a pura percepo. No considero que um seja melhor que o
outro, mas cada pessoa deve encontrar aquele que mais se adapte a sua energia. Eles so
necessrios apenas nos primeiros dias, com o tempo voc prprio conduz o processo, e
futuramente perceber que este novo estado de conscincia ser incorporado naturalmente
em suas atividades dirias.
http://www.mediafire.com/listen/uo2nh6jcmdfciho/03_meditar_examinando_o_corpo.mp3
http://www.mediafire.com/listen/97sehevnjh11j0t/02_meditar_respirando.mp3