PRODUTO QUANTIDADE UNIDADE

PR TREINO (5:20)
WHEY 20 g
Suco de uva preta 250 ml
PS TREINO (8:00)
Omelete (1 clara + 1 ovo) 2 ovos
Verduras (tomate, coentro,pimento,oregano)
Frango desfiado 20
Batata doce 60 g
Suco de laranja 250 ml
LANCHE (10:00)
Maa pequena 1 Un.
ALMOO(12:00)
Salada crua
Salada cozida 4 CH
Azeite de oliva extra virgem 1 C. ch
Arroz integral 4 Colh.
Feijo simples 1 Colh.
Frango grelhado ou Bife Grelhado 80 g
LANCHE (15:30)
Batata doce 60 g
Frango grelhado 40 g
Suco de maracuja 250 ml
JANTAR (18:30)
Salada Cozida 4
Macaxeira ou Inhame ou Batata doce 1 1/2 Un.
Bife Grelhado ou Frango grelhado 80 g
Suco de caj 250 ml
COLAO (21:00)
WHEY 20 g
Castanha do para 2 Un.