Dieta - 1 Opo

HR REFEIES UNID. CALORIAS PROT. (g) CARB. (g) GORD. (g) SDIO (mg)
2165,00 159,22 252,27 57,47 1520,20
Pr - Treino - 266,00 16,42 48,70 2,02 270,00
05:20

Banana Prato 2 UNI/65g 116,00 1,42 29,70 0,42 0,00

Whey max titanium 40g 150,00 15,00 19,00 1,60 270,00
Ps - Treino - 380,00 34,94 50,30 3,69 212,00
08:00

Batata doce cozida 250g 215,00 3,92 50,30 0,12 138,00

Peito de frango grelhado 100g 165,00 31,02 0,00 3,57 74,00
Almoo - 539,00 47,06 59,45 12,56 379,20
Arroz Integral cozido 80g 99,00 2,08 20,64 0,80 0,20
12:00

Feijo carioca cozido 125g 94,00 6,29 17,01 1,06 288,00

Peito de frango grelhado 120g 198,00 37,22 0,00 4,28 89,00
Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo 7 ml 54,00 0,00 0,00 6,00 0,00
Suco de laranja natural 200 ml 94,00 1,47 21,80 0,42 2,00
Lanche - 254,00 18,65 40,24 1,89 148,00
15:30

Batata doce cozida 200g 172,00 3,14 40,24 0,10 110,00

Peito de frango grelhado 50g 82,00 15,51 0,00 1,79 38,00
Jantar - 430,00 22,44 51,98 14,64 123,00
Batata doce cozida 150g 129,00 2,36 30,18 0,08 77,00
18:30

Peito de frango grelhado 60g 99,00 18,61 0,00 2,14 44,00

Suco de laranja natural 200 ml 94,00 1,47 21,80 0,42 2,00
Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo 13 ml 108,00 0,00 0,00 12,00 0,00
Ceia - 296,00 19,71 1,60 22,67 388,00
21:00

Ovo cozido (Inteiro) 2 UNI 154,00 12,52 1,12 10,56 278,00

Ovo cozido (Clara) 2 UNI 34,00 7,19 0,48 0,11 110,00
Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo 13 ml 108,00 0,00 0,00 12,00 0,00
CALORIAS PROTEINAS CARBOID. GORDURA SDIO
Macronutrientes TOTAL
2165,00 159,22 252,27 57,47 1520,20
58,19 g 642,96
Protena
160,74 g PROTEINAS CARBOID. GORDURA
24% 974,36 CALORIAS -
30% Carboid. TOTAL (em calorias) (em calorias) (em calorias)
243,59 g Gordura
523,71
46% 2163,19 636,88 1009,08 517,23 -