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RESUMO ABSTRACT
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo. v.9. n.52. p.147-158. Mar./Abril. 2015. ISSN 1981-9900.
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ISSN 1981-9900 verso eletrnica
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Tabela 1 - Resumo dos estudos que utilizaram algum tipo de treinamento observando mudanas no
Consumo de Oxignio Vo2max, Limiar de Lactato ou Economia de Corrida.
Resultado
Estudo Amostra Durao Tipo de Treinamento Limiar Economia
Vo2max
Lactato Corrida
Treinamento de Fora
Millet e colaboradores
15 triatletas 14 semanas treinamento pesos livres _ _ 5.3%
(2002)
Turner e
18 corredores 6 semanas treinamento pliomtrico _ _ 2-3%
colaboradores (2003)
Spurrs e
17 corredores 6 semanas treinamento pliomtrico _ _ 4-6.7%
colaboradores (2003)
Saunders e
15 corredores 9 semanas treinamento pliomtrico _ _ 4.1%
colaboradores (2006)
Storen e
17 corredores 8 semanas treinamento pesos livres _ _ 5%
colaboradores (2008)
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Treinamento Aerbio
Billat e colaboradores
9 maratonistas 8 semanas treinamento alta intensidade 5.42% _ _
(2002)
Ortiz e colaboradores G1-27.89%
17 corredores 4 semanas treinamento alta intensidade _ G2-3.6%
(2003) G2-31.03
Smith e colaboradores
27 atletas 4 semanas treinamento alta intensidade _ _ _
(2003)
Denadai e
11 corredores 4 semanas 95-100% VO2max _ _ G2-3.7%
colaboradores (2006)
Helgerud e G3-5.5%
55 corredores 8 semanas 70, 85 e 90-95% FCmax _ 7.5-11.7%
colaboradores (2007) G4-7.2%
Enoksen e treinamento alta e baixa
26 corredores 10 semanas _ _ _
colaboradores (2011) intensidade
Treinamento em Altitude
Saunders e
22 corredores 4-6 semanas altitude simulada e real _ 24% G1- 3.3%
colaboradores (2004c)
Neya e colaboradores
25 corredores 8 semanas altitude e nvel do mar _ _ G1-5%
(2007)
Saunders e
18 corredores 12 semanas altitude _ _ _
colaboradores (2009)
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G1 Intensidade de
95% vVo2ma, com 4 Somente
intervalos por sessox. aerbio.
Denadai e G2 Intensidade de Intensidade de
17 atletas bem Endurance +
colaboradores 27.4 100% vVo2max com 5 60- _
treinados. Intervalado
(2006) intervalos por sesso. 70%vVo2max
Para ambos 1 corrida com durao
de 2x 20min a 60% de 45-60min.
vVo2max.
G1 Corrida continua a
70%FCmax. G2
Corrida no Limiar de
Helgerud e O estudo iniciou com
Endurance + Lactato a 85%FCmax.
colaboradores 40 atletas. 24.6 _ 55 atletas mas
Intervalado G3 45 tiros de 15s a
(2007) restaram apenas 40.
90-95%FCmax. G4 4
tiros de 4min a 90-
95%FCmax.
G1 alto volume (70km)
e baixa intensidade (65-
Enoksen e 82%FCmax. G2- alta
26 atletas bem Endurance +
colaboradores 19.9 intensidade (82- _ _
treinados. Intervalado
(2011) 92%FCmax) e baixo
volume (50km). Ambos
os grupos 6x semana.
G1 -10 atletas
passavam 5 noites em Grupo Controle
Hipoxia simulada e 2 13 atletas que
Saunders e
22 corredores de Endurance + noites em nivel do mar viviam e
colaboradores 24.9 _
elite homens. HIpoxia por 4 semanas. G2- 10 treinavam a
(2004c)
atletas viviam e nivel do mar.
treinavam em altitude
moderada por 20 dias e
Grupo1 -apenas dormiu
em Hipoxia Simulada e
treinou ao nivel do mar.
Grupo 2 - dormia em
Neya e 25 corredores de suas casas e treinavam Dormia e
Endurance +
colaboradores mdia e longa 21 ao nivel do mar mas treinava ao _
Hipoxia
(2007) distncia. treinaram 12dias na nvel do mar.
esteira por 30min em
hipoxiadurante os 31
dias
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possuir um alto valor para o VO2max e uma com series de no mximo 5 repeties com
tima Economia de Corrida, apesar da foco no membro inferior, essa melhora na
influncia destes variveis fatores Economia de Corrida no foi apresentada para
neuromusculares como: Fora, aumento do o VO2max e Limiar de Lactato.
recrutamento de fibras musculares, melhora De acordo com Basset e Howley
na gerao e utilizao de fora pela (2000) a Economia de Corrida influenciada
contrao muscular, podem estar diretamente por vrios fatores fisiolgicos como o Vo2max
ou indiretamente ligado ao rendimento destes e Limiar de Lactato, entretanto, os estudos de
atletas. Millet e colaboradores (2002) e Storen e
Para Jung (2003) os principais colaboradores (2008) obtiveram uma melhora
treinamentos de fora que auxiliam no significativa no desempenho e Economia de
desempenho do atleta so: o treinamento de Corrida sem observar alteraes no VO2max e
fora tradicional com pesos livres, o Limiar de Lactato combinando um treinamento
treinamento de fora explosiva mais de endurance ao de fora tradicional,
comumente conhecido como treinamento destacando Nummela e colaboradores (2006)
pliomtrico, treinamento em Circuito e por relacionando os fatores neuromusculares
ltimo o treinamento de alta intensidade com como: Gerao e utilizao de energia e um
movimentos especficos do esporte, contudo, melhor recrutamento de unidades motoras
em nosso estudo atravs dos resultados como determinantes para o rendimento e
obtidos com a reviso sistemtica nos melhora do desempenho.
limitamos a analisar o treinamento de fora Turner e colaboradores (2003)
tradicional e o pliomtrico. aplicando juntamente ao treinamento de
De acordo com Nummela e endurance sesses de treinamento pliomtrico
colaboradores (2006) o desempenho, a que consistiam em: saltos com durao de 10-
distncia da corrida e a Economia de Corrida 15 minutos por cinco (5) semanas, observaram
esto relacionados a fatores neuromusculares uma melhora de 2-3% na Economia de
como a capacidade do indivduo de produzir e Corrida, mas no houve nenhuma alterao
utilizar a fora gerada pela contrao muscular para o VO2max e Limiar de Lactato, seguindo
e o recrutamento de fibras musculares. seus resultados Saunders e colaboradores
Yamamoto e colaboradores (2008) (2006) apresentaram uma melhora de 4.1%
referem melhora no desempenho de atletas para Economia de Corrida seguido de
de corrida cross-country ao treinamento de nenhuma alterao para o VO2max e Limiar
endurance combinado com o treinamento de de Lactato, devendo ressaltar a diferena de
fora atravs de pesos livres, mas ressalta que amostra utilizada em ambos os estudos Turner
o treinamento de fora por si s no h efeito e Colaboradores (2003) aplicaram em atletas
sobre o desempenho do atleta. moderadamente treinados por cinco semanas,
Observando a Tabela 1 em seu estudo enquanto Saunders e colaboradores (2006)
Storen e colaboradores (2008) apresentaram em atletas altamente treinados por nove
uma melhora de 5% na Economia de Corrida a semanas com sesses de 30minutos de
uma intensidade de 70% do Vo2max em durao.
atletas de corrida bem treinados, aplicando um Em seu estudo Saunders e
treinamento de fora tradicional apenas para colaboradores (2006) obtiveram uma melhora
membros inferiores por 8 semanas, no desempenho de atletas de elite com a
observaram tambm que a melhora na adio de treinamento pliomtrico sem alterar
Economia de Corrida no foi acompanhada as variveis de VO2max e Limiar de Lactato
por um aumento no valor do VO2max e Limiar apresentando que possveis adaptaes
de Lactato caracterizando uma melhora nas neuromusculares foram responsveis na
caractersticas neuromusculares de melhora da Economia de Corrida destes
recrutamento de fibras musculares e gerao atletas, j Spurrs e colaboradores (2003)
de fora atravs da contrao muscular, conseguiram uma melhora de 4-6.7% na
seguindo seus resultados Millet e Economia de corrida com apenas seis (6)
colaboradores (2002) apresentaram uma semanas de sesses de 20 minutos de
melhora de 5.3% na Economia de Corrida para treinamento pliomtrico sem alterar o VO2max
triatletas que participaram de um treinamento e Limiar de Lactato, assim passamos a
de fora com pesos livres por 14 semanas perceber que fatores neuromusculares podem
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ser importantes para o desempenho como na Economia de Corrida nos atletas que foram
colocado por Nummela e colaboradores submetidos ao treinamento com intensidade a
(2006). 100% VO2max, sem nenhuma alterao no
Yamamoto e colaboradores (2008) VO2max e Limiar de Lactato, ao qual colocou
mostraram em uma reviso sistemtica dos como a Velocidade aumentada para o
vrios tipos de treinamento e sua influncia VO2max como fator de contribuio para tal
para o desempenho e confirmaram que o fato e que fatores Neuromusculares apesar de
treinamento de fora tradicional com pesos no terem sido estudados podem ter
livres melhora o desempenho em atletas influenciado nos resultados.
destreinados necessitando serem estudados Tambm seguindo o treinamento
melhor os efeitos em atletas altamente intervalado Ortiz e colaboradores (2003)
treinados, contudo o treinamento pliomtrico aplicaram por quatro (4) semanas com
bastante encontrado e nos mostra que sua intensidades de 95%VO2max e 100%VO2max
aplicao pode influenciar o desempenho observaram melhora apenas no grupo que foi
melhorando a economia de corrida. submetido ao treinamento intervalado de
intensidade de 100%VO2max com uma
Treinamento Aerbio Intervalado melhora de 3.6% na Economia de Corrida,
alm desta melhora Ortiz e colaboradores
Caputo e colaboradores (2009) (2003) tambm observaram uma mudana no
ressaltaram que o metabolismo energtico Limiar de Lactato de seus atletas para o Grupo
pode ser dividido em sistema Anaerbio 95%VO2max 27.89% e para o Grupo
Altico caracterizado pela quebra da Creatina 100%VO2max 31.03.
Fosfato (CP), sistema Anaerbio Ltico onde o Billat e colaboradores (2002) atravs
mesmo faz combusto parcial de Glicose e de um treinamento com maratonista de elite
Glicognio gerando cido lctico e tendo a sua colocando sesses de treinamento de acordo
respectiva remoo e o sistema Aerbio com a velocidade referente maratona, meia
responsvel principalmente pela combusto maratona, 10 km e 3 km no perodo pr-
completa de Glicose e Glicognio, Gordura na competitivo aps oito (8) semanas a nica
presena de Oxignio, cada metabolismo tem mudana ocorrida foi no VO2max com
a sua participao durante o exerccio seja ele aumento de aproximadamente 5.42% e no
submximo ou mximo, assim percebemos a encontraram nenhuma alterao no Limiar de
importncia do tipo de treinamento para fazer Lactato e Economia de Corrida, no entanto
com que os atletas consigam ao mximo se Enoksen e colaboradores (2011) no
utilizar das adaptaes do treinamento para mostraram nenhuma alterao nas variveis
conseguir usufruir de cada metabolismo. VO2max, Limiar de Lactato e Economia de
A comunidade cientifica tem Corrida aps submeter atletas bem treinados a
demonstrado que o treinamento aerbio de 10 semanas de treino, seu estudo foi dividido
alta intensidade mais precisamente o em um Grupo de Alta Intensidade e Baixo
treinamento intervalado auxilia o ganho de Volume ao qual tinha um total de 50 km por
desempenho atravs da melhora da Economia semanas, sendo, 33% do volume semanal em
de Corrida sem alteraes no VO2max, apesar uma intensidade de 82-92%FCmax e o
de alguns estudos no demonstrarem restante a 65-82%FCmax, j o Grupo de Baixa
nenhuma melhora no desempenho, devendo Intensidade e Alto Volume tinha um total de
analisar qual intensidade, tipo de atletas 70km por semana, sendo, 13% do total do
submetidos e os procedimentos adotados para volume semanal a 82-92%FCmax e o restante
analisar os resultados (Jung e colaboradores, a 65-82%FCmax, para Smith e colaboradores
2003). (2003) tambm no houve alterao no
Em seu estudo Denadai e VO2max e Limiar de Lactato mas conseguiram
colaboradores (2006) trabalhando com atletas melhorar o desempenho dos atletas no tempo
bem treinados os submeteu a quatro (4) de 3km com o treinamento intervalado com
semanas de treinamento intervalado ao qual intensidade de velocidade do consumo
um Grupo treinava a 95% do VO2max de mximo de oxignio (vVO2max) e com
intensidade e o outro Grupo a 100% VO2max durao de 60% do tempo limite mximo que
de intensidade, aps quatro semanas de os atletas conseguiram manter a intensidade
treinamento observou uma melhora de 2-3% de vVO2max.
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