A Hipertenso Arterial Relacionada ao Exerccio Fsico

INTRODUO

Com o aumento da populao com idade acima de 60 anos, graas ao

maior tempo de expectativa de vida, a Hipertenso Arterial se tornou a
doena crnico-degenerativa mais comum. Nos adultos, estudos indicam
que 15% dos adultos so portadores de Hipertenso Arterial. Estima-se
que, no Brasil, exista um hipertenso para cada trs pessoas com idade
acima de 40 anos, sendo que 40% no tem conhecimento de sua
doena.

Sem dvida, a hipertenso o principal motivo (40%), para que as

doenas cardiovasculares sejam a principal causa de morte, nos
indivduos acima de 40 anos, no Brasil.

Neste trabalho, irei abordar algumas das principais caractersticas desta

doena, seus problemas, e solues para sua preveno e como o
exerccio fsico pode ser muito para evita-la.

A HIPERTENSO ARTERIAL

O corao bombeia o sangue para os demais rgos do corpo por meio

de tubos chamados artrias. Quando o sangue bombeado, ele
"empurrado" contra a parede dos vasos sangneos. Esta tenso gerada
na parede das artrias denominada presso arterial.

A hipertenso arterial ou "presso alta" a elevao da presso arterial

para nmeros acima dos valores considerados normais (140/90mHg).
Esta elevao anormal pode causar leses em diferentes rgos do
corpo humano, tais como crebro, corao, rins e olhos. Outro tipo de
hipertenso menos comum chamada de hipertenso arterial
secundria e poder ser controlada atravs de tratamento mdico
especifico.

A termo de comparao, pode imaginar um esguicho de molhar jardins,

como uma artria e ao se apertar o mesmo, a gua sai com maior fora,
isso seria a Hipertenso Arterial. Esse aumento da presso pode
danificar os rgos e tecidos do organismo, alm de fazer com que o
sangue no possa executar suas funes (levar oxignio e outros
nutrientes e retirar o "lixo", que precisa ser eliminado), como deveria. E
ainda, pode romper as artrias mais frgeis, causando hemorragias.
Quando isso ocorre nas artrias do crebro acontece o que se chama
Acidente Vascular Cerebral - AVC - hemorrgico (o popular derrame
cerebral).

Usando a mesma comparao anterior, pode-se entender que a

"presso alta" pode acontecer por dois motivos: o aumento da presso
da gua da torneira (que seria o corao) e diminuio do calibre do
esguicho. Esta segunda forma, mais comum, o aumento da resistncia
perifrica, que faz da Hipertenso Arterial, muito mais uma doena
circulatria do que "cardaca".

Em cerca de 95% dos casos, no identificada a causa do aumento da

presso arterial e ela chamada Hipertenso Arterial Essencial. Os
outros 5% se dividem em aumento da presso causado por doenas do
corao, dos rins e das glandulas endcrinas (tireide, supra-renal,
hipfise, etc.). Presso Arterial Sistlica (PAS) ou mxima a presso
com que o sangue sai do corao, e Presso Arterial Diastlica (PAD) ou
mnima a presso com que o sangue chega aos vasos sanguneos da
periferia do corpo humano.

preciso deixar bem claro que para uma pessoa ser considerada
portadora de Hipertenso Arterial, preciso que os nveis de presso
permaneam alterados por um determinado tempo, portanto uma
medida com os nveis alterados no so suficientes, salvo raras
excees, para se dizer que a pessoa doente. Isso se deve ao fato
que, o exerccio, as emoes e at mesmo a dor, entre outras coisas,
podem causar uma elevao temporria da presso, sem causar dano
significativo ao organismo.

Entre os fatores que podem influenciar no surgimento e

desenvolvimento da Hipertenso Arterial, podemos citar: o hbito de
fumar, o "stress", o uso de bebidas com elevado teor alcolico, a
obesidade, uma vida sedentria e, o mais importante, o uso excessivo
de sal na alimentao. Essa influncia vai a tal ponto que, s vezes,
apenas o controle desses fatores suficiente para o controle da presso,
sem necessidade de nenhuma outra medicao.

O QUE PODE SER FEITO

Pelo que foi dito anteriormente, j possvel se ter uma idia de

medidas simples, porm eficientes, que se pode ter para o controle da
Hipertenso Arterial. Em primeiro lugar, o hbito de se "medir a
presso", deve fazer parte do cotidiano das pessoas. Claro que se deve
procurar locais onde existam pessoas capacitadas para fazer essa
medida, para que os valores obtidos sejam de confiana. O bom senso
o melhor conselheiro na questo do uso de cigarros e bebidas alcolicas,
sendo que cada um deve saber o limite entre o costume e o prejuzo
que pode ser causado por cada um deles. Na questo das bebidas
alcolicas, por exemplo, as cervejas possuem entre 4 e 6% de teor
alcolico, os vinhos, entre 7 e 20%, as aguardentes e o whisky, 40 e
55%, a vodca, perto de 70%. Ento cada uma dessas bebidas deve ser
tratada de forma diferente.

A obesidade deve ser encarada como um desafio a vencer, se a

Hipertenso Arterial em si, j um problema, imagine quando ela
"ajudada" por outras doenas ou situaes. Como por exemplo, o
diabetes, j que ambos causam danos para a circulao, rins, corao e
crebro. Outros fatores agravantes da Hipertenso Arterial so: o
excesso de colesterol e triglicrides no sangue, doenas cardacas e
doenas renais.

Os exerccios tambm so importantes no controle dos nveis de

glicemia desde que regulares e progressivos. A atividade fsica aumenta
o gasto de energia e eleva a sensibilidade dos tecidos a insulina,
aumentando a utilizao perifrica da glicose, o que leva o indivduo a
utilizar menos insulina, e permite uma ingesto maior de alimentos. O
impacto de um exerccio no programado pode causar hipoglicemia.
Frente a isso, um lanche prvio ou diminuio da dose de insulina
(sempre com a orientao de seu mdico) pode ser necessrio.

importante se exercitar com regularidade, para prevenir doenas

cardiovasculares como a hipertenso. Alm de prover outros fatores
importantes para a nossa sade, como:

Diminui o nvel de acar no sangue;

Ajuda a diminuir e manter o peso adequado;
Ajuda a manter os ossos fortes e o corao saudvel;
Ajuda a diminuir o stress e ter mais energia.