Correr

Diferente de caminhar, correr exige mais de esforo e uma atividade de alta

intensidade.
A prtica de corrida importante para melhorar o humor e sensao de bem estar,
uma vez que durante os exerccios so liberados hormnios que do a sensao de
prazer e com isso voc se sente melhor e mais disposto. Por isso a corrida tambm
uma maneira de evitar a depresso, pois se voc melhora a sua qualidade de vida,
voc fica mais feliz.
A corrida tambm um exerccio fsico muito verstil, uma vez que voc pode praticar
ele em diversos locais como em pistas de cooper, centros esportivos, praia e at
mesmo na rua.
Quem corre pode estar em contato com a natureza por mais tempo, pode fazer mais
amigos, livrar-se do estresse e sentir-se mais feliz.
H uma srie de evidncias cientficas que provam que h mais benefcios da corrida
ou quaisquer exerccios intensos praticados regularmente que qualquer plula que um
mdico possa prescrever.
Praticantes da corrida afirmam que o exerccio torna-se um estilo de vida ao longo do
tempo, e especialistas asseguram que este estilo de vida serve para melhorar o
condicionamento aerbico e aumentar a atividade das enzimas e hormnios que
estimulam os msculos e o corao a trabalhar melhor.
A corrida ajuda a fortalecer o sistema imunolgico, j que estimula a produo de
macrfagos (clulas que combatem vrus e bactrias) e a melhorar o raciocnio e a
memria, pois, embora no parea, o exerccio exige concentrao.
Para os iniciantes a dica : antes de sair correndo como se no houvesse amanh,
condicione seu corpo a para a prtica da atividade. O ideal comear primeiro com
uma caminhada leve e aps o corpo se acostumar, aumentar gradativamente o ritmo,
at chegar no trote e posteriormente conseguir correr sem qualquer dificuldade.

Benefcios da Corrida:

1. A corrida um dos melhores exerccios para o corao

2. Quem corre tende a se sentir mais feliz
3. O crebro do corredor trabalha melhor
4. Correr fortalece as articulaes do joelho e os ossos
5. Correr emagrece
6. Os corredores tm melhor qualidade auditiva
7. Correr ajuda a manter a memria mesmo com o envelhecimento
8. Correr consome gordura como fonte de energia
9. Aumento da resistncia muscular
10. Correr aumenta os nveis de dopamina, que um neurotransmissor fundamental
para a motivao, foco e produtividade, alm de ser responsvel pela sensao de
prazer
11. Favorece a qualidade de vida (autoestima, superao...)