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Durante o estudo, foi realizado um teste com homem saudveis, que no haviam
realizado treinamento de resistncia pelos ltimos 6 meses para se obter os resultados,
foram atribudos aos participantes o treinamento de resistncia sem o alongamento(o que
foi chamado abreviadamente de RT) ou com o alongamento (abreviado em FLEX-RT).
Ambos os grupos realizaram quatro conjuntos de extenses de perna para falha
voluntria de 80% de uma repetio mxima, enquanto o FLEX-RT realizaram o
treinamento de resistncia mas com um intervalo de 25 segundos para se alongar.
Com base nos resultados obtidos aps os estudos realizados, foi constatado que se
o objetivo for o ganho de uma hipertrofia muscular, no se deve alongar antes dos
exerccios de resistncia, para que assim melhore o efeito do exerccio. Demonstrando
que o treinamento de flexibilidade interfere significativamente no treinamento de
resistncia.