BENEFCIOS DA YOGA: VEJA

COMO ELA AFETA O CORPO E A

MENTE

29 de agosto de 2016
Postado por: Da redao
Yoga
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Com origem h mais de dois mil anos, a yoga surgiu como uma filosofia de vida. No
que no seja considerada nos dias de hoje um caminho a seguir, mas com o decorrer
dos anos possvel notar uma sria de mudanas que a prtica sofreu, exemplo disso
como algumas pessoas enxergam a yoga no ocidente. H quem realmente a abrace
como uma verdadeira ideologia, j outros apenas como um mtodo de atividades
fsicas que pode contribuir para o bem-estar. De um jeito ou de outro uma coisa
certa, a yoga acalma a mente e fortalece o corpo fsico, emocional e espiritual. At
mesmo a palavra tem como um dos seus significados a unio.
A prtica nascida na ndia uma boa alternativa para quem deseja aumentar a lista de
atividades que melhoram a qualidade de vida. E, como j se sabe, pode ser dividida
em alguns tipos. Iyengar, vinyasa, ashtanga, kundalini, brikam e hatha yoga entram
no guia. O mtodo superioga, criado pelo instrutor brasileiro Paulo Junqueira,
dinmico e suas posturas trabalham de forma intensa o corpo e a mente. Inclusive,
pode ser mais eficaz para quem deseja perder alguns quilinhos, se comparado aos
outros tipos.

Se o segredo para uma vida saudvel a harmonia entre o corpo, a yoga pode trazer
inmeras vantagens para quem deseja melhorar e equilibrar sua vida pessoal.
Confira, a seguir, alguns benefcios da prtica para a rea fsica e mental:

Reduz o estresse
O estresse prejudica tanto a mente quanto o corpo. Para os praticantes de yoga, o
alvio do estresse pode ser percebido nas primeiras aulas. A concentrao exigida
durante a prtica, os exerccios de respirao, tambm conhecidos
como pranayamas, e as meditaes so alguns dos responsveis pela diminuio do
mal. Dessa forma, a yoga se torna mais do que uma atividade fsica na vida dos seus
adeptos.

Com a prtica e a reduo do estresse, o seu corpo consegue equilibrar os hormnios

e regular o seu sistema nervoso. Voc pode, inclusive, se tornar mais positivo em
relao vida, alm de no deixar a ansiedade tomar conta de todas as ms situaes.
Alguns minutos de meditao podem ser essenciais para conectar o corpo e a mente e
ajudar a encontrar o seu centro, o que trar boa energia e auxiliar na sua rotina.

Melhora a concentrao
Outro aspecto que a yoga capaz de melhorar o seu poder de concentrao. Isso
acontece, pois essa atividade demanda muita ateno na respirao e na execuo
das posturas, evitando a distrao em torno de pensamentos aleatrios. O
interessante que a concentrao aumenta no s durante as aulas, mas em
qualquer atividade que for realizar no dia, seja trabalho ou estudo.

Existem alguns exerccios que podem ajudar nessa questo, so eles: pranayamas
(exerccios de concentrao), auxiliam a manter a respirao correta; trataka (prtica
de meditao); surya namaskar (saudao ao sol); dhanurasana (posio de arco); e
sarvangasana (postura da vela).

Aumenta o nvel de auto aceitao

A prtica da yoga estimula voc a se entender melhor, no julgando a si mesmo e
aqueles sua volta. Com a yoga voc adota o seu ritmo, entende seus limites e
aumenta o seu nvel de auto aceitao. Assim, se sente mais inspirado para seguir os
seus sonhos e ir busca de suas conquistas, o que tambm gera mais motivao.

Oferece um reforo memria

O seu corpo tambm passa a responder positivamente com os estmulos da yoga, j
que ela faz com que haja uma melhora na circulao sangunea. Isso proporciona um
melhor funcionamento do crebro e um aumento na sua capacidade de memria,
habilidade que fundamental atualmente.

Ajuda a emagrecer
Como o relaxamento proporcionado pela yoga reduz o estresse e a ansiedade, fatores
que tambm so responsveis pela alimentao compulsiva e em excesso, a prtica
regular pode ajudar no emagrecimento. Com a yoga, rgos como o fgado ganham
mais fora vital e permite que ele execute todas as suas funes corretamente.
Lembre-se que o fgado, por exemplo, o responsvel por desintoxicar o organismo e
purificar o sangue. A prtica da yoga tambm colabora com a queima de calorias,
que pode ser em maior quantidade, conforme a intensidade dos exerccios.

Melhora o desempenho sexual e a qualidade do sono

A melhora na circulao sangunea, citada anteriormente, tambm resulta num
melhor desempenho sexual. J o relaxamento e reduo do estresse, proporcionados
pela yoga, podem te ajudar a dormir melhor. Fica ao seu critrio executar os
movimentos pela manh ou noite, o ideal ter a mente calma para ter um sono
tranquilo.

Caso prefira praticar yoga no perodo da noite, o ideal realizar as posies, at

mesmo meditar, uma hora antes de se deitar. Existe uma srie de dicas que podem
contribuir para um sono cheio de paz e sem interrupes.

Fortalece a musculatura
Os msculos so muito importantes para o corpo. Sem eles, no seria capaz realizam
qualquer tarefa do dia a dia, como carregar uma sacola ou subir uma escada, por
conta disso que precisam de ateno especial. Assim como o pilates, a yoga auxilia
nesse fortalecimento muscular. Os seus exerccios no trabalham s com o
alongamento dos msculos e a flexibilidade, mas aumentam sua fora tambm.
Ento, quem quiser tonificar a regio, encontra na yoga uma opo.

Faa em casa
Crianas, jovens, adultos, idosos e at gestantes podem praticar yoga, isso se no
possurem algum problema de sade. No caso de uma mulher grvida, de extrema
importncia o aval do seu mdico. Mas sabe o melhor? A yoga pode ser feita em todos
os lugares e a qualquer horrio do seu dia.

No abra de um mtodo to benfico por falta de tempo. Alm de econmicos, cursos

online so timos para fazer no aconchego do seu lar e tm as mesmas vantagens de
uma aula presencial. Depois de conferir essa lista de benefcios no vai quer ficar de
fora, no mesmo? Agora s experimentar para sentir cada um deles.