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Rev Ed Fsica / J Phys Ed (2017) 86, 2, 88-94 88

Artigo Original
Original Article
Fora muscular em mulheres praticantes de treinamento de fora e de
treinamento concorrente: um estudo descritivo comparativo
Muscle Strength in Women: A Comparative Study on Strength Training and
Concurrent Training
Adriana de Sena Martins1; Desyre Nogueira de Brito Bolorini Duarte1; Glria de Paula Silva1,2 Esp; Silvania
Matheus de Oliveira Leal4 MS; Antonio Alias3 PhD; Larcio Camilo Rodrigues5 Esp; Guilherme Rosa1,2 PhD
Recebido em: 20 de abril de 2017. Aceito em: 28 de maio de 2017.
Publicado online em: 30 de junho de 2017.

Resumo
Introduo: A combinao do exerccio cardiorrespiratrio (EC)
com treinamento de fora (TF), denominada treinamento
Pontos-Chave Destaque
concorrente (TC), pode favorecer o organismo com adaptaes
aerbicas e musculares. Contudo, o EC parece influenciar - A fora muscular do grupo TF
negativamente o desempenho em fora muscular de forma aguda apresentou maior valor de
e crnica. mdia em comparao ao
Objetivo: Comparar os efeitos do TF e de TC sobre a fora
grupo TC.
muscular entre praticantes de TF e TC.
Mtodos: Estudo seccional, com amostra por convenincia, do - Apesar dos valores de mdia,
qual participaram 12 mulheres com mdia de idade de 35 2,99 no se observou diferena para
anos, praticantes de TF (n=6) e de TC (n=6) h pelo menos seis os nveis de fora das
meses. Foi realizado o teste de repeties mximas (RM) no
exerccio cadeira extensora e utilizada a equao de estimativa de voluntrias.
Epley: 1RM= [(0,0333 x C) x R] + C, onde C= carga utilizada e R= - O TC no exerceu interferncia
nmero de repeties mximas realizadas. A partir dos resultados, negativa sobre a fora
a fora mxima dos grupos foi estimada. Realizou-se medidas de
muscular.
tendncia central e de disperso. Foi utilizado o teste de
normalidade de Shapiro-Wilk, e o teste t de Student para amostras
independentes, com nvel de significncia de p<0,05.
Resultados: A mdia dos resultados do teste de fora mxima foi de 101,67 19,37 kg no grupo TF e de 86,87
11,61 kg no grupo TC. No houve diferena estatisticamente significativa (p=0,13).
Concluso: No foi observada diferena significativa na fora entre mulheres praticantes de TF e de TC,
sugerindo que o TC no teve efeito negativo sobre essa qualidade fsica nas voluntrias avaliadas

Palavras-chave: exerccio fsico; treinamento de fora; treinamento cardiorrespiratrio; treinamento concorrente, fora muscular.

Abstract
Introduction: The concurrent training is the combination between aerobic and strength exercise. It can
produce aerobic and neuromuscular changes. The aerobic training seems to have a negative influence on
strength exercise.
Objective: To compare the strength levels between strength training (ST) and concurrent training (CT) female
practitioners.
Methods: A cross-sectional study was carried out with 12 women, mean age of 35 2.99 years, who were
practitioners of ST (n = 6) and CT (n = 6) for at least six months. Maximum repetitions (MR) test was held and the

Autor correspondente: Guilherme Rosa (grfitness@hotmail.com)


1
Afiliaes: Universidade Castelo Branco
89 Rev Ed Fsica / J Phys Ed Fora muscula: treinamento de fora e treinamento concorrente

results were applied on estimative equation described by Epley:


[(0.0333 x L) x R] + L, where L corresponds to Load, and R to the Keypoints
maximum number of repetitions. Data were collected with knee
- Muscle strength of ST group
extensor exercise, and from the obtained results the maximum
strength values were estimated. It was used descriptive statistics. presented highest mean values
Normality and Student T test. The p-value was p<0.05. compared with CT group.
Results: CT group presented 1RM values of 86.87 11.61 kg, while - Despite of mean values, no
ST group presented values of 101.67 19.37 kg. Its possible to
observe that, despite of the highest mean value of ST group, no
difference was observed to
significant difference (p=0.13) on estimated maximum strength was strength levels of the
observed between the studied groups. volunteers.
Conclusion: At the present study, no difference on maximum - The CT didnt exert a negative
strength was observed between the practitioners of ST and CT,
suggesting that there was no negative interference of CT on this influence on muscle strength.
variable in the participants.

Keywords: strength training, aerobic training; concurrent training, muscle strength.

Fora muscular em mulheres praticantes de treinamento de fora e de


treinamento concorrente: um estudo descritivo comparativo

Introduo favorecer o organismo com adaptaes


aerbicas e musculares(6). Contudo, o
A fora muscular um importante exerccio aerbico parece exercer influncia
componente da aptido fsica relacionada negativa sobre o desempenho do exerccio de
sade, alm de exercer papel relevante para o fora tanto de forma aguda, como crnica(7).
desempenho fsico em inmeras modalidades
O efeito agudo do exerccio aerbico
esportivas(1). Padres adequados de fora
capaz de produzir fadiga muscular,
muscular e flexibilidade permitem
comprometendo assim a produo de fora no
movimentao eficiente, melhorando a
treinamento subsequente. Consequentemente,
atuao desportiva e conferindo qualidade de
o estmulo para o desenvolvimento de fora
vida(2).
seria menor, quando comparado com uma
O treinamento de fora (TF) vem sesso de fora no precedida por atividades
conquistando grande nmero de mulheres, de carter predominante aerbico.
tornando-se importante componente do
No caso do efeito crnico, acredita-se que
programa para promoo da aptido fsica(3).
as adaptaes ocasionadas pelo treinamento
A modalidade um meio eficaz quando se
dessas duas capacidades motoras de forma
objetiva o incremento da fora, potncia e
isolada que causariam o efeito de
massa muscular(4), sendo prescrita em funo
diminuio na fora ou no rendimento aerbio
da combinao de diversas variveis como o
uma vez que algumas dessas adaptaes
nmero de sries, os intervalos de
podem ser consideradas como antagnicas
recuperao e a quantidade, tipo e ordenao
para o rendimento dessas capacidades(8).
dos exerccios escolhidos. A forma com que
Nessa perspectiva, torna-se importante
tais variveis do treinamento fsico so
investigar os efeitos do treinamento de fora
ministrados resulta em efeitos diferenciados
realizado isoladamente ou em combinao
no aprimoramento da fora e hipertrofia
com o exerccio aerbico sobre a aquisio de
muscular(5).
fora.
A combinao do exerccio aerbico com
Este estudo teve como objetivo descrever e
treinamento de fora, denominada
comparar os nveis de fora entre praticantes
treinamento concorrente (TC), capaz de
de TF e praticantes de TC.
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Mtodos As participantes do grupo TC realizavam o


treinamento de musculao com as mesmas
Delineamento do estudo e amostra caractersticas do grupo TF. Entretanto,
O presente estudo, do tipo seccional, paralelamente, sesses de treinamento
caracteriza-se por uma pesquisa descritiva cardiorrespiratrio atravs de corrida foram
comparativa(9). A amostra foi por realizadas com frequncia semanal mnima de
convenincia e participaram do estudo 12 3 dias, com intensidade de treinamento entre
mulheres voluntrias, com idade de 35 2,99 60% e 80% da frequncia cardaca de reserva,
anos. ou nvel de 6 a 8 da escala de Borg para
O critrio de incluso foi participar, percepo subjetiva de esforo. Cada sesso
regularmente, por pelo menos 6 meses das de treinamento cardiorrespiratrio foi
rotinas de treinamento de TF ou de TC. realizada atravs do mtodo contnuo, com
O critrio de excluso foi apresentar fatores durao total de 25 a 30 minutos.
de risco aparentes de acordo com os Critrios
de Estratificao de Risco da American Heart Coleta de dados
Association(10). Cada participante realizou duas visitas: a
primeira para o preenchimento do termo de
tica em pesquisa consentimento livre e esclarecido e para a
Todos os procedimentos de pesquisa coleta das medidas de massa corporal e de
estavam de acordo com as normas ticas estatura, para caracterizao antropomtrica
descritas na Resoluo n 466 de 12 de da amostra (covariveis). Para esta etapa, as
dezembro de 2012 do Conselho Nacional de participantes foram orientadas a no realizar
Sade sobre a realizao de pesquisas atividade fsica antes da coleta e de no
envolvendo seres humanos; e os voluntrios consumir alimentos por pelo menos 2 horas
participantes do estudo assinaram o termo de antes da mesma.
consentimento livre e esclarecido (TCLE) Para a mensurao da massa corporal e da
para participao em pesquisa pelas estatura, foi utilizada uma balana
participantes do estudo. antropomtrica (Balana digital Toledo Prix
Descrio dos treinamentos realizados nos BL2097PP) e um estadimetro (Standard
seis meses pr aferio Sanny). O clculo do ndice de Massa
As participantes do estudo, possuam idade Corporal (IMC) foi realizado atravs da razo
mdia de 35 2,99 anos e praticaram da massa corporal em quilos e pelo quadrado
regularmente, h pelo menos 6 meses, o TF da estatura em metros.
(musculao) e TC (corrida + musculao) Na segunda visita, visando medir a fora
dividido da seguinte forma: 06 praticantes de muscular (varivel desfecho), seguindo as
TF e 06 praticantes de TC, com uma diretrizes de Baechle e Earle(11) foi feito o
frequncia mnima de 3 vezes por semana. teste de repeties mximas e posterior
Todas as participantes realizavam em suas aplicao dos resultados na equao de
sries de musculao, o exerccio de extenso estimativa descrita por Epley(12): 1RM =
de joelho (cadeira extensora), exerccio [(0,0333 x C) x R] + C, onde C corresponde a
escolhido para o teste. carga utilizada e R ao nmero de repeties
Durante os seis meses que antecederam o mximas realizadas.
estudo, as participantes do grupo TF, As informaes foram coletadas no
realizaram apenas a modalidade musculao, exerccio de extenso de joelhos (cadeira
com objetivo de ganho de massa muscular, extensora), onde a partir dos resultados
com intensidade de treinamento entre 70% e obtidos os valores de fora mxima para
80% de uma repetio de carga mxima ambos os grupos foi estimado.
(1RM), ou 8 a 12 repeties mximas, sendo Previamente realizao de cada teste, foi
realizadas entre 3 e 4 sries, com intervalos de realizado um aquecimento de 15 repeties do
recuperao passiva de aproximadamente 2 mesmo exerccio, com a sobrecarga de
minutos. aproximadamente 50% da carga de
treinamento das voluntrias e trs minutos de
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intervalo at a realizao do teste de Discusso


repeties. Alguns estudos presentes na literatura
Durante o teste de repeties, a velocidade apontam interferncia negativa do
de execuo foi padronizada em treinamento concorrente sobre a fora,
aproximadamente 4 segundos por repetio enquanto outros indicaram no haver tal
(2 segundos para a fase concntrica e 2 efeito. Os resultados do presente estudo no
segundos para a fase excntrica), sem apontaram diferena significativa da fora
intervalo entre as mesmas, e sem estimulao muscular estimada entre os grupos que
verbal. Os testes foram realizados no mesmo compuseram a investigao.
equipamento para todas as participantes, e O estudo realizado por Sousa e Nunes(13)
supervisionados pelos mesmos avaliadores analisou as repeties mximas executadas
(com experincia em controle da velocidade nos exerccios nos aparelhos supino reto
de execuo e controle da amplitude de (membros superiores), cadeira extensora (leg
movimento). Os testes foram interrompidos e press: membros inferiores) e rosca bceps, em
o nmero de repeties mximas foi sesses de TF e TC. Os testes no revelaram
contabilizado no momento em que as diferena significativa nos exerccios no leg
voluntrias atingiram a falha concntrica press e na rosca bceps (p>0,05) em protocolo
durante a execuo do movimento. de treinamento de fora precedido pelo
Anlise estatstica treinamento aerbico (TC). Contudo, houve
Foram realizadas medidas de tendncia reduo significativa para as repeties
central e de disperso dos dados. Aps a realizadas no supino reto no protocolo de TC.
realizao do teste de normalidade de Tais achados se assemelham aos da presente
Shapiro-Wilk, a estratgia para a anlise investigao quanto ao segmento corporal que
inferencial elegida foi o teste t de Student para no fora afetado pelo TC em relao
amostras independentes. O nvel de produo de fora.
significncia adotado foi de p<0,05. Os dados Em linha com os achados da presente
foram analisados por meio do software investigao, Lixandro et al.(14) observaram
Bioestat 5.3. que, aps 16 semanas de TF e TC, mulheres
de meia-idade na ps-menopausa
Resultados apresentaram aumentos significativos na fora
As caractersticas e padro de normalidade mxima para os exerccios cadeira extensora
da amostra so apresentados na tabela 1. (F = 6,3; p = 0,0001; sem diferena
Observou-se padro de distribuio normal significativa intergrupos.
dos dados. Por outro lado, h estudos que indicam
haver efeito negativo de TC sobre o
Tabela 1 Caractersticas antropomtricas da desempenho em fora. A investigao de De
amostra e anlise quanto normalidade na S et al(15) mostrou que, embora os aumentos
distribuio de dados na fora muscular tenham sido significativos
Idade MC Est IMC tanto no grupo TF quanto no TC (38,78 e
(anos) (kg) (m) 27,19%, respectivamente), o ganho de fora
Mdia 35 69,6 1,64 25,8 foi maior no TF, sugerindo que o TC afetou
DP 2,99 12,1 0,06 4,2 negativamente o ganho de fora muscular.
Mnimo 29 53 1,57 20,7 O estudo de Jesus et al(16) (n=14, 7
Mximo 40 90 1,78 33,0 homens e 7 mulheres), tambm aponta nessa
SW(P) 0,66 0,71 0,54 0,49 direo e concluiu que, ao praticar atividade
MC: massa corporal; Est: estatura; IMC: ndice de Massa
Corporal; DP: desvio padro; SW(P): p-valor resultado do
aerbia a 70% e 85% da FCmx, antecedendo o
teste de Shapiro-Wilk para avaliar a distribuio dos dados trabalho de fora a 75% de 1RM, ocorre um
quanto normalidade. efeito deletrio, inibindo a qualidade do
Os dados referentes aos valores de treinamento nos exerccios de fora aplicados
estimativa de 1RM para cada um dos grupos subsequentemente.
investigados so apresentados na Figura 1.
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Figura 1 Resultados do teste de fora mxima de membros inferiores nos grupos TF (treinamento
de fora) e TC (treinamento concorrente)

Na pesquisa de Costa et al(7), um grupo de alterao na concentrao plasmtica de


10 homens foi submetido a realizar uma srie glicose, durante a aplicao de protocolo de
de repeties executadas at a exausto no fora aps treinamento aerbico. Para os
exerccio cadeira extensora com intensidade autores, a manuteno da glicemia associada
de 70% de 1 RM. E aps o intervalo de 48- ausncia de interferncia sobre o desempenho
72hs o mesmo grupo realizou o exerccio dos testes de fora refora, mais ainda, a
cadeira extensora, com as mesmas hiptese de que o efeito adverso do
caractersticas da etapa anterior, no entanto, treinamento concorrente , provavelmente,
este foi precedido por exerccio aerbico (25 causado por alteraes perifricas musculo-
min, 70% FC reserva). Aps a anlise dos especficas.
resultados, possvel observar que no houve
Pontos fortes e limitaes do estudo
diferena significativa (p=0,70) entre o
Um ponto forte do estudo foi a comparao
nmero de repeties realizadas aps o
da fora mxima em pessoas que apresentam
treinamento de fora e aps o treinamento
diferentes tipos de treinamento, no sentido de
concorrente. Tais achados so similares aos
contribuir para aumentar o conhecimento em
do presente estudo tanto em relao ao
questo que ainda parece controversa na
resultado obtido, quanto em relao ao
literatura.
exerccio utilizado.
O presente estudo apresentou limitaes
Jesus et al(17) avaliaram o efeito agudo do
quanto ao nmero de participantes
exerccio cardiorrespiratrio sobre a fora dos
envolvidos, a avaliao da fora muscular
membros inferiores de jovens do sexo
atravs de equao de estimativa, bem como a
masculino. Os resultados mostraram o efeito
utilizao de apenas um exerccio para a
negativo na fora muscular em comparao
realizao dos testes de fora.
intergrupos (p=0,01). Essas respostas so
divergentes em relao aos desfechos do
presente estudo, no qual no se observou Concluso
diferena na fora muscular das voluntrias. No presente estudo, no foi observada
Raddi et al(18) demonstraram que a diferena significativa para a fora muscular
atividade de endurance no promoveu dos membros inferiores na comparao
intergrupos (TF e TC). A influncia do
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treinamento concorrente sobre os http://dx.doi.org/10.1590/S1517-


componentes neuromusculares e 86922004000300005
cardiorrespiratrios aponta para a necessidade
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