Defesa contra-ataque

Aquecimento
-> Alongamento de membros inferiores e superiores
-> trote leve e continuo
-> trote moderado com mudana de direo

Treinamento fsico

Estao 1 o aluno dever fazer um deslocamento de frente elevando joelho por cima de um
obstculo determinado obstculo at o ltimo obstculo no final desse ltimo obstculo ele
far um tiro curto e retornar ao ponto inicial no deslocamento de costa.

Estao 2 o aluno dever se deslocar elevando o joelho na altura do quadril at o cone 2

depois ele mudar de posio do Cone 2 ao cone 3 ele se desloca batendo o calcanhar no
glteo. Do Cone 3 ao cone 4 ele se desloca levantando novamente o joelho at a altura do
quadril.

Estao 3 Com o bambol no cho o aluno comear a que dentro do bambol um com sua
perna dominante ele ir saltar para o lado direito retorna para dentro do bambol depois
saltar para frente retorna para o bambol saltar para trs retorno para o bambol depois
saltar para o lado esquerdo e retorna para o bambol, isso Continuar at finalizar o tempo.

Estao 4 Com os cones enfileirados o aluno dever se deslocar em zig-zag de costas at o

ltimo cone e depois realizar um tiro forte e retorna recuperando

Treinamento de ataque e contra-ataque

Iremos separar dois, times um time de ir atacar outro time ir fazer o contra-ataque. Teremos
4 cones disponibilizado dois na lateral na quadra e no fundo da quadra cada cone ter um
jogador, ao comando do treinador cada jogador ir saltar por 4 vezes por cima do Cone e logo
em seguida o goleiro dar incio a jogada a jogada ser livre finalizando a jogada o time que est
atacando ter que voltar rapidamente para defesa para poder se defender do ataque que estar
acontecendo consecutivamente. O time que ir atacar no precisar usar o cone o goleiro
parar com a bola no gol e em seguida Ele dar incio ao contra-ataque. A ideia de treinamento
trabalhar a reposio rpida da Defesa no contra-ataque.

Realizar um jogo de ataque e defesa. Fez gol troca.