Prefeitura Municipal de Pelotas

Secretaria de Educao e Desporto

Atividades desenvolvidas no Projeto Brincando com o Esporte

Data: 21/10/17
Turno: Manh
N de participantes: 10
Faixa etria: 6 a 13 anos

1) Atividade: Aquecimento - Exerccios diversos para preparao da execuo de

atividades fsicas.
Materiais: sem material.

2) Atividade: Pular ou agachar - Todos os participantes dispostos em uma nica fila,

ser passada uma corda por duas pessoas, na altura das panturrilhas, e os
participantes devero pular e na volta ela est na altura dos ombros dos participantes
os obrigando a abaixar.
Materiais: Corda

3) Atividade: Estafeta - Participantes dispostos em duas filas, primeiro de cada fila,

aps o sinal, se deslocar pulando uma corda esticada no cho at o cone e voltar
correndo e tocar o participante seguinte. Vence a fila que acabar primeiro.
Materiais: 2 cordas e 2 cones

4) Atividade: Pular a corda que gira - Participantes dispostos em crculo, tero que
pular uma corda que ser girada no meio do crculo com uma bola na ponta da corda.
Materiais: Corda e bola envolvida em uma meia de nylon.

5) Atividade: Corrida pulando corda - Participantes dispostos em linha, cada um com

uma corda, devero se deslocar at a linha de chegada pulando corda, vence quem
chegar primeiro.
Materiais: Cordas.

6) Atividade: Cabo de Guerra - Dividir os participantes em dois times, um em frente

ao outro segurando a corda separada por um leno amarrado no meio, ao sinal
devero puxar at um dos lados ultrapassar uma marcao feita no cho.
Materiais: Corda grande.

7) Atividade: Pula corda cantada. Participantes pulam a corda girada por duas
pessoas e acompanham a msica Um homem bateu em minha porta.
Materiais: corda grande.

8) Atividade: Trote - Trote normal, lateral, com salto.

9) Atividade: Exerccios funcionais - Passada, prancha, apoio, agachamento, prancha

lateral, burpee, caminhada com as mos, escalador, prancha invertida, apoio em
movimento, agachamento mais salto e cadeira isomtrica.

10) Atividade: Aquecimento - atividade de 05 minutos: Labirinto - Alunos em coluna

por trs, com distncia e intervalo de um brao abertos entre si, posicionados para
frente. Ao comando do professor: "direita", giram para a direita com os braos abertos,
dando as mos. Ao comando de "esquerda," procedem da mesma forma anterior.
Enquanto isso, um aluno perseguido por outro, atravs dos corredores criados pelas
mudanas de direo. Alternam-se os alunos a pegar e fugir.

11) Atividade: Toque no ombro (3 min.) - Dois alunos um de frente para o outro, cada
vez que um conseguir tocar com a mo no ombro do outro, marcar 1 ponto. 4 rounds
de 30 com intervalo de 10. A cada round trocar a dupla.

12) Atividade: Toque no joelho (3 min.) - Dois alunos um de frente para o outro, cada
vez que um conseguir tocar com a mo no joelho do outro, marcar 1 ponto. 4 rounds
de 30 com intervalo de 10. A cada round trocar a dupla.
13) Atividade: Toque no ombro e joelho (3 min.) - Mistura dos jogos 1 e 2.
Pontuao: ombro 1 ponto, joelho 2 pontos. 4 rounds de 30 com intervalo de 10.
A cada round trocar a dupla.

14) Atividade: Quero Ficar Utilizando-se de uma pequena rea determinada, o

objetivo de um dos praticantes permanecer dentro da rea demarcada, enquanto o
outro procura faz-lo deixar a rea. O professor pode estipular um tempo para que os
aluno tire seu colega da rea demarcada, exemplo 30 segundos, aps o termino deste
tempo realizado a troca de posies. Variao: Em p, sentado, de joelhos
Material necessrio: Placas de Tatame, arco (bambol), corda, giz, elstico.

15) Atividade: Puxando a corda - Os alunos devem ficar em duplas e cada duplas
deve ter estar de posse de uma corda, um dos alunos devem estar com a corda na
cintura e o outro deve segurar a corda. O aluno que est com a corda na cintura deve
tentar chegar ao outro lado do tatame, porm seu colega deve ir trancando e liberando
aos poucos seu colega de forma que ele precise fazer uma certa fora para chegar
at o outro lado do tatame. Os alunos devem realizar 4 vezes cada um est atividade.
Variao: O objetivo tocar com a mo no cone

16) Atividade: Divididos em 4 filas, os alunos praticam chutes laterais e frontais nas
raquetes
1) Chutes da faixa branca
2) Socos da faixa branca
3) Tcnicas de mo da faixa branca
4) Chutes na raquete

17) Atividade: Alongamento final - Membros superiores e inferiores.