Horrio Tarefa Alimentao

06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 30 min a 10km/h 2 ovos
08:20:00 LPM
10:00:00 Estudar
11:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
11:30:00 Estudar
14:20:00 Conformao de Metais e Moldagem de Polmeros Crepioca
16:00:00 Lanche da tarde e caminhar at a academia Barrinha
16:10:00 Academia
17:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
17:25:00 Preparar batata doce e fazer ch
17:30:00 Estudar Ch preto/verde
18:30:00 Treino S
18:50:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:00:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce
19:15:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir

Horrio Tarefa Alimentao

06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 30 min a 10km/h 2 ovos
08:20:00 Clculo Numrico
10:00:00 Estudar
11:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
11:30:00 Estudar
13:30:00 Fsica 3 Barrinha de cereal
15:20:00 Clculo D Crepioca
17:05:00 Academia
18:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
18:30:00 Preparar batata doce e fazer ch
18:40:00 Treino S
19:00:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:15:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce e ch preto/verde
19:30:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir
Horrio Tarefa Alimentao
06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 30 min a 10km/h 2 ovos
08:20:00 Estudar
11:00:00 LPM
12:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
12:30:00 Estudar
14:00:00 Academia Crepioca e atum
15:00:00 Estudar
16:20:00 Conformao de Metais e Moldagem de Polmeros
18:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
18:30:00 Preparar batata doce e fazer ch
18:40:00 Treino S
19:00:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:15:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce e ch preto/verde
19:30:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir

Horrio Tarefa Alimentao

06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 30 min a 10km/h 2 ovos
08:20:00 Estudar
10:10:00 LCT
12:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
13:00:00 Estudar
13:30:00 Fsica 3
15:00:00 Estudar Crepioca
15:50:00 Academia
17:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
17:25:00 Preparar batata doce e fazer ch
17:30:00 Estudar Ch preto/verde
18:30:00 Treino S
18:50:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:00:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce
19:15:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir
Horrio Tarefa Alimentao
06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 30 min a 10km/h 2 ovos
08:20:00 Estudar
11:00:00 LPM
12:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
12:30:00 Estudar
14:00:00 Academia Crepioca e atum
15:00:00 Estudar
16:20:00 Clculo D Barrinha de cereal
17:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
17:25:00 Preparar batata doce e fazer ch
17:30:00 Estudar Ch preto/verde
18:30:00 Treino S
18:50:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:00:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce
19:15:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir

Horrio Tarefa Alimentao

06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 1h a 10km/h 2 ovos
08:40:00 Fazer as compras
11:10:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
12:00:00 Descansar / vdeos YouTube
13:00:00 Estudar
14:00:00 Intervalo Crepioca
14:15:00 Estudar
15:15:00 Intervalo Barrinha de cereal
15:30:00 Estudar
17:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
17:25:00 Preparar batata doce e fazer ch
17:30:00 Estudar Ch preto/verde
18:30:00 Treino S
18:50:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:00:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce
19:15:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir
Horrio Tarefa Alimentao
06:30:00 Levantar, lavar o rosto e passar protetor solar Prpolis / 2 castanhas / 2 bananas com mix e canela
06:35:00 Caf da manh Crepioca com pasta de amendoim e mel / caf
06:35:00 Cozinhar ovos
06:55:00 Tomar banho, escovar os dentes e colocar roupa
07:30:00 Sair de casa
07:40:00 Correr por 1h a 10km/h 2 ovos
08:50:00 Estudar
09:30:00 Intervalo
09:45:00 Estudar
11:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem
11:30:00 Descansar / vdeos YouTube
12:30:00 Estudar
13:45:00 Intervalo Crepioca
14:00:00 Estudar
15:15:00 Intervalo
15:30:00 Estudar
17:00:00 RU 2 colheres de feijo, arroz e lentilha, carne, saladas que tiverem e floral
17:25:00 Preparar batata doce e fazer ch
17:30:00 Estudar Ch preto/verde
18:30:00 Treino S
18:50:00 Banho e passar creme para as espinhas
19:00:00 Intervalo / Janta I / Fazer chia com limo Batata doce
19:15:00 Estudar
20:00:00 Intervalo / Janta II Abacata e laranja
20:15:00 Estudar
21:30:00 Intervalo / Lanche da noite / Desligar o celular Maa
21:35:00 Estudar
22:00:00 Alongamento
22:10:00 Tomar chia com limo
22:15:00 Escovar os dentes e passar fio dental com o aparelho
22:30:00 Dormir