UNIVERSIDADE TECNOLGICA FEDERAL DO PARAN

DEPARTAMENTO ACADMICO DE ENGENHARIA MECNICA

CURSO DE ENGENHARIA MECNICA

HENRIQUE ANDR LAZZAROTTO

Suplementos Alimentares

Pato Branco
2/2014
INTRODUO

Vivemos hoje uma moda de culto ao corpo, como acontecia na Grcia antiga.
Porem agora os que buscam possuir um corpo perfeito possuem novas ferramentas,
os suplementos nutricionais. Mas at que ponto eles fazem bem? E quais seus tipos?
E seus efeitos colaterais?
SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS

Suplementos Nutricionais, ou suplementos alimentares, so alimentos que

possuem nveis concentrados de determinados nutrientes com o intuito de fornecer
protenas, fibras, aminocidos, vitaminas e outras substancias que no so ingeridas
normalmente no dia-a-dia ou repor substancias consumidas durante atividade fsica.

Esses suplementos so importantes para pessoas que possuem alguma

carncia nutricional, seja ela ocasionada por atividade fsica ou apenas por uma
dificuldade de se manter uma alimentao saudvel, o que nos dias atuais bem
comum. Mas deve-se lembrar de que um suplemento alimentar deve ser consumido
com o acompanhamento de uma nutricionista ou outro medico.

Os suplementos so separados em varias categorias, e elas so:

Suplementos Hipercalricos: so suplementos de alto valor energtico e

compostos essencialmente por hidratos de carbono e aminocidos
essenciais.

Suplementos Proteicos: possuem compostos de aminocidos essenciais ao

organismo na formao de massa muscular.

Suplementos Termognicos: ajudam na acelerao do metabolismo que por

sua vez contribui para a perda de peso e gordura corporal.

Suplementos Antioxidantes: so ricos em nutrientes antioxidantes, ajudam na

limpeza do organismo.

Suplementos Polivitamnicos e de Minerais: so um complemento de

vitaminas e minerais para o dia-a-dia.

Suplementos para Culturistas ou Fisiculturistas: estes suplementos possuem,

para alm das protenas, hidratos de carbono, aminocidos, vitaminas e
outros.

Suplementos Hormonais: so substncias que estimulam a produo de

hormonas. Um dos suplementos mais perigosos e infelizmente tambm um
dos mais comercializados em locais onde se pratica musculao ou locais
que vendem produtos para estes atletas.
 Os mais usados atualmente so os aminocidos, BCAA (aminocidos de
cadeia ramificada), cafena, carnitina, creatina e glutamina. Porem nenhum destes
consumido de forma continua e sem acompanhamento profissional surte qualquer
efeito positivo em longo prazo.

E como sempre existem os efeitos colaterais desse consumo de nutrientes

extras, como: queda de cabelo, fadiga, tonturas, hipersudorese (transpirao
excessiva), diabetes, problemas cardacos, problemas de produo hormonal e outros.
CONCLUSO:

Percebemos que existem muitas formas de suplementao de nutrientes, e que

nenhuma delas deve ser feita sem aconselhamento e acompanhamento medico, j
que isso reduz os resultados obtidos e pode gerar efeitos colaterais srios.
REFERENCIAS:

http://www.ptmedical.pt/precisa-suplementos-alimentares/