Educação Física

Relatório de Educação física

No dia 22 de janeiro de 2018, a aula de Educação física da turma AS1 iniciou-

se pelas 11:00 da manhã ate 13.00 da tarde, só com duas alunas em falta e 3 que não
realizaram a aula, não realizei a aula de Educação Física, pelo motivo de no fim-de-
semana ter caído e ter o lado direito dorido.

A aula começou com o professor a fazer a chamada e de seguida mandou

correr três voltas e uma a passo e depois novamente três a correr e uma a passo. Ao
fim de correr, o professor mandou fazer quatro filas, fazendo o aquecimento habitual
de todas as semanas movimentação articular para exercitar os músculos.

No fim do aquecimento, o professor mandou uma metade da turma ir buscar as

raquetes e o volante para jogar badminton e a outra metade ir buscar as bolas para
jogarem voleibol. Depois o professor esteve a explicar como se lança o volante no
badminton e como se faz o passo no voleibol. Tiveram 2 a 2 para exercitar, passado
algum tempo, os grupos trocaram de posição para que todos os elementos da turma
realizem ambos os exercícios que estavam a decorrer. No badminton estão a executar
o lob que é uma técnica para ir buscar o volante que cai perto da rede. Estiveram a
praticar o lob cruzado.

Ao fim de treinarem vão fazer jogo, cada jogada é 1 minuto. O professor disse
que era muito grave os alunos não pensarem.

Na 1ºRonda quem perdeu o jogo teve que fazer 10 bumps (prancha, joelhos ao
peito e saltar). Na 2ºRonda os que perderam tiveram que fazer 20 jumping jacks e os
restantes também tiveram de fazer 10 flexões de braços porque alguns bateram com
as raquetes de badminton no chão. Na 3ºRonda todos fizeram 10 extensões de braços
e os que perderam os 10 mais 20 mountain climbers. Na 4ºRonda todos fizeram 10
extensões de braços e quem perdeu faz 10 agachamentos/bumps.

Para acabar a aula o professor pediu que se metem-se a frente dele em u e

estiveram a fazer exercícios como por exemplo os alongamentos para a corrida
/Caminhada: quadríceps, coluna e glúteos (juntar as pernas e aplicar as mãos no
chão, deixar relaxar o corpo menos os joelhos, puxar a perna para trás e assegurando
o pé, fazendo para a direita e para a esquerda).

Acabada a aula, por volta das 12:45h, os alunos dirigiram-se para o balneário
para tomarem banho e se arranjaram para as restantes aulas do dia.

Vera Alexandra Manhente de Castro Nº7026 AS1