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1º REFEIÇÃO
2º REFEIÇÃO
3º REFEIÇÃO
ALMOÇO
4º REFEIÇÃO
5º REFEIÇÃO
(Pós treino)
2 scoop de Whey + 5g de glutamina
**Ou
200g macarrão
+1Sardinha lata ou atum com creme de leite*
2 Beiju com recheio variado a sua escolha (queijo, presunto, atum, ovos, pate,
requeijão cremoso)
-------------Treino "C"
(Perna e Tríceps)