Exercício para ficar no estado de presença, no agora.

16/01/17

Examine seus pés

Objetivo : afastar a mente racional que fica ruminando pensamentos de ataque, dor e
sofrimento e aproximar da mente emocional que nos conecta com o eu interior.

Olhos fechados ou semicerrados , sentado ou de pé.

Vai olhar para o pés tentando ampliar sua percepção em relação a eles.

Direcione sua percepção para o pé esquerdo. Sinta com a sua mente , aos poucos conduza a si
mesmo pelo território de seus pés de maneira atenta.

Pode dizer assim: estou conscientizando do meu pé esquerdo, do dedão do meu pé, do dedo
mindinho, de todos os dedos, ate mesmo dos espaços entre os dedos, sentindo e percebendo
cada detalhe.

Ou isto: agora estou promovendo a conscientização das unhas e pontas dos dedos, depois do
calcanhar, do peito do pé, agora da sola do pé inteiro, agora do dedo tal, ... agora do pé
inteiro.

Acredito que cada pessoa pode ir colocando sua atenção nas partes do pé que quiser, o
importante é colocar toda atenção naquela região.

Enquanto fala isso verbalmente ou mentalmente está colocando atenção no pé.

E isso te mantém em contato com o teu espaço interior.

Praticar essa atenção plena por 5 a 10 minutos diariamente vai afastar os pensamentos
conscientes de crenças que alimentam a raiva e os pensamentos negativos.

Podemos acalmar a mente caminhando de maneira atenta.

É na atenção plena que temos consciência. E é muito importante!

É a consciência que transforma. A consciência de Deus permeia tudo.

Tendo consciência conseguimos tudo. A felicidade, a prosperidade, o colapso da função de

onda...

Quanto mais consciência, mais capacidade de mudar sua vida e melhorar você vai ter.

Vamos focar nesses exercícios que são simples, mas com poder enorme de funcionar e
transformar!!!

Fazer a respiração consciente, relaxamento, meditação!