A professora do curso mais popular da Universidade Yale ensina 5 exercicios que te farao mais feliz Lovee Santos 6 2 professora da famosa aula do pcelogia © boa vida ‘A cibncia nos mostrou que ser feliz requer um esforgo intencional’ diz a psicéloga Laurie Santos. "Nao ¢ fécil, voce tem que dedicar tempo", diz ela em entrevista & BBC Mundo, o servigo espanhol da BBC, A americana, que tem ascendentes vindos de Cabo Verde, professora na Universidade Yale em New Haven, nos Estados Unidos, onde dé aula de “psicologia e boa vida’ Com mais de 1.200 alunos matriculados, seu curso se tornou recentemente 0 mais popular nos trés séculos da histéria de Yale. Santos basela sua didética na psicologia positiva, quo é a drea responsével por estudar a felicidade. “A psicéloga Sonja Lyubomirsky compara ser feliz com aprender a tocar violino ou a se tornar um astro do futebol’, diz Santos. "Nao algo que vocé simplemente possa fazer. Tem que praticar para ser cada vez melhor". Com base nessas premissas, Santos ensina seus alunos @ "hackear-se", isto 6, reprogramar os préprios habitos para conquistar uma vida mais saudavel e satisfatoria, Estas so algumas das larefas que os alunos de Santos tém de cumprir para tentar ser mais felizes: Alita do gratieso com agradacmentoe @pacsons netvibes a ecenhacenco 08 prep ‘mos que aqua qu fazem este execico regdarments tandem a sr mais flzes, dz Santos. 5 nots, 0s elunos daver sscover as clsas plas qual es sa sort graos. Ero, eles cam sue lista da gato, conguistas pessoas ou exparéncas ce wda, “Parsee bom smlos, mas 2.Dormir mals @ melhor ‘Segundo Santos, 0580 exericio € muito il para seus alunos, ja que em Yale es dover cumpir uma grande quantoade de traas,O cesato Gormir 8 nas por nate por una semara. Parcee hobo, mas sbemes quo o aumento do sono mina doprassa0 e aumena 2 aude posta’, Sonos, 3. Mest ‘Aterefaconsise em meditar 10 minutos por da, Santos exoca que cs estasos mosram que a mesaco e auras pices que aumentam a stencbo lana pom aude a sr mas lkzos,4. Mais tampo para compartir com a fait amigos ‘Santos tarém menciona que a pesquisa mosrou que as coisas que rermalrente raze felcidadestém aver com elaconamente ineressoais& canexbes soci, Tena lamp para waa com seus amigos e su ania, aprovaar 0 moment, estar conscantew concer o msc", afm “nutes vere, relacionamos a iqueza com a quanidada de cnneio qe tos", expica Santos, "mas # pesqusa mostou que o Sentero etd mas relaoonaco cam quanto tompe voos te "So 000 esi saefcando seu tempo para rabalharmais © ganhar mais dha, 0 n2o 6 um bom comparameno. Seria mahoraumentar 3 quanticado do tempo Ive que ve tm, conc a pofeesra ara Senos, amtém mpottantando se dotarenganar plas sensagdes de satstordoofracidas pels rode soci. “A posquca mostra que as passoas que mai sam des, como. sag, tendon a 8¢ menos elaes do que aque que as usa men, Iso Spniica que esas des Sosa nto ead nostomando to elzes guint panes -Acarentamenta, 0 grou 2 profundade da terogto nessa platatoma no sures necasakide de sociatldade, lam de consume orp que dara ser mais bom emprecado com outs atvidadee que tarém prodzom flidace, "Voc procaa se desconetar des odes socal @ ormir um pouco ma, sugere Sarto,